قرص کافئین ، یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های انرژی زا

قرص کافئین یکی از پر طرفدار ترین داروهای محرک در سراسر دنیاست که به طور طبیعی در فرآورده هایی چون قهوه ، چای ،شکلات و نوشابه ها یافت میشود.  از این قرص به دلیل نداشتن ترکیبات مضرّ و تأثیرات مثبتی که بر افزایش انرژی ، کاهش خستگی و خواب آلودگی بر جای می گذارد ، معمولا به عنوان یک جایگزین برای نوشیدنی های انرژی زا استفاده میشود.

کد خبر: ۱۳۰۸۴۲۵

تاریخ: ۱۷ دی ۱۴۰۱ - ۰۷:۳۶

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ قرص کافئین یکی از پر طرفدار ترین داروهای محرک در سراسر دنیاست که به طور طبیعی در فرآورده هایی چون قهوه ، چای ،شکلات و نوشابه ها یافت میشود.  از این قرص به دلیل نداشتن ترکیبات مضرّ و تأثیرات مثبتی که بر افزایش انرژی ، کاهش خستگی و خواب آلودگی بر جای می گذارد ، معمولا به عنوان یک جایگزین برای نوشیدنی های انرژی زا استفاده میشود.

مزایای قرص کافئین

کاهش خطر سرطان کبد

یکی از مهم ترین خواص قرص کافئین ، کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد است. تحقیقات نشان میدهد خوردن دو لیوان قهوه کافئین دار می تواند تا  43% احتمال بروز سرطان کبد را کاهش دهد  و از بروز مشکلات کبدی همچون هپاتیت جلوگیری کند.

بهبود سیاهی دور چشم

سیاهی دور چشم در اثر واکنش های رادیکالی به وجود می آید و می تواند به علت بی خوابی باشد. کافیست بعد از ظاهر شدن سیاهی دور چشم ، کمی قهوه بخورید ، از چای  به زیر چشم خود بمالید یا  قرص کافئین مصرف نمایید. به این ترتیب سیاهی دور چشم شما به مقدار زیادی رفع خواهد شد.

درمان ریزش موها

یکی از مهم ترین خواص قرص کافئین که نباید فراموش شود ، توانایی آن در کاهش ریزش موهاست. کافئین می تواند ریشه مو را تقویت و ریزش آن را متوقف کند. بنابراین استفاده از دانه های قهوه آسیاب شده در شامپو و هم چنین ماسک های مو دارای کافئین می تواند گزینه ی مناسبی برای شادابی موها و جلوگیری از ریزش آن باشد.

کاهش قند خون

یکی دیگر از خواص قرص کافئین قابلیت مبارزه آن توسط رادیکال های آزاد و کاهش احتمال بروز دیابت نوع دو است. گزارش ها نیز نشان میدهد که کافئین می تواند مقاومت در برابر انسولین به وجود آورد. بنابراین اگر مشکل قند خون دارید ، بهتر است با پزشک خود در مورد مصرف کافئین مشورت کنید.

بهبود عملکرد مغز

پلی فنول یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان های موجود در بدن شماست که در افزایش عملکرد مغز تأثیر زیادی دارد. مصرف کافئین سطح این آنتی اکسیدان هارا افزایش داده و هوشیاری تان را بالا خواهد برد. بر اساس دستاوردهای محققان ، مصرف کافئین کافی در دوران نوجوانی و جوانی ، از بروز مشکلات ذهنی نظیر فراموشی  در کهنسالی جلوگیری می کند. هرچند خواص قرص کافئین تا امروز تنها در این موارد به صورت آزمایشگاهی اثبات شده است و نمی توان به آن ها اسناد کرد.

سلامت کبد

یکی از خواص قرص کافئین، تاثیر آن روی آنتی اکسیدان کلوتاتیون است که به صورت مستقیم بر سم زدایی کبد اثر دارد و آن را از سموم پاکسازی میکند. البته این یافته ها همگی تجربی هستند و اعتبار علمی فراوان ندارند.

بدنسازی

کافئین باعث میشود استقامت و هم چنین انرژی ورزشکاران در بدنسازی به مقدار قابل توجهی افزایش پیدا کند. هم چنین مشاهده شده است کافئین تأثیر مثبت بسیاری بر روی افزایش جذب اکسیژن دارد. به همین دلیل زمانی که بدن اکسیژن بیشتری دریافت میکند ، قدرت بدنی و سوخت و ساز ماهیچه ها افزایش می یابد.

بهترین زمان مصرف قرص کافئین

خوردن قرص کافئین در اواخر عصر و شب ممکن است اثر منفی بر خواب بگذارد و  متابولیزه شدن و از بین رفتن اثرات کافئین دربدن 4  تا 6  ساعت به طول می انجامد. از این رو بهتر است قرص کافئین را صبح یا بعد از ظهرها مصرف کنید.

نحوه مصرف

قرص کافئین را به طور کامل ببلعید  و از شکستن و جویدن آن خودداری کنید.

حتما جدول ترکیبات مندرج بر روی مکمل را بخوانید و مقدار کافئین را بر اساس روش مصرف شرکت سازنده یا توصیه پزشک میل کنید.

به طور کلی برای اکثر بزرگسالان تا 400  میلی گرم کافئین در طول روز بی خطر تلقی می شود.

موارد احتیاط و منع مصرف

مصرف قرص های کافئین برای اکثر افراد در حدّ متوسط بی خطر است . با این حال برخی از افراد نسبت به اثرات کافئین حساسیت بیشتری از خود نشان میدهند و ممکن است واکنش های نامطلوبی نسبت به این مکمل ها و سایر منابع کافئین تجربه کنند. پزشکان محدودیت مصرف کافئین را در موارد زیر توصیه می کنند :

افراد دارای حساسیت به کافئین

افراد مبتلا به پر فشاری خون

افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا دارای ضربان قلب سریع

کودکان و نوجوانان

زنان باردار

مردان و زنانی که قصد بارداری دارند.

افراد مبتلا به ریفلاکس معده