چگونه جزئی گرا شویم ؟

به توانایی تمرکز روی جزئیات یک پروژه یا وظایف روزانه جزئی گرایی یا مهارت توجه به جزئیات گفته میشود.افراد دارای این ویژگی می توانند دستور العمل های پروژه را مو به مو اجرا کنند و در پایان ، دقیق ترین نتیجه را از کار ارائه بدهند . این مهارت به ما کمک میکند تا اشتباهات مان را به حداقل رسانده و سریع تر به موفقیت دست یابیم .

کد خبر: ۱۳۰۸۵۸۴

تاریخ: ۱۹ دی ۱۴۰۱ - ۰۷:۲۳

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ به توانایی تمرکز روی جزئیات یک پروژه یا وظایف روزانه جزئی گرایی یا مهارت توجه به جزئیات گفته میشود.افراد دارای این ویژگی می توانند دستور العمل های پروژه را مو به مو اجرا کنند و در پایان ، دقیق ترین نتیجه را از کار ارائه بدهند . این مهارت به ما کمک میکند تا اشتباهات مان را به حداقل رسانده و سریع تر به موفقیت دست یابیم .

با وجود اینکه توجه به جزئیات در محل کار ، امری دشوار است و نیاز به تمرین بسیار دارد، اما تکنیک ها و روش هایی وجود دارند که بکارگیری آن ها می تواند مهارت توجه به جزئیات را در ما تقویت کند .

منظم باشید

اولین قدم برای بهبود توجه به جزئیات در کار ، منظم بودن است.این بدان معنی است که باید استفاده از تقویم را آغاز کنید. این کار به شما کمک میکند قرارها و جلسات را علامت گذاری کرده و جزئیات یا افکار تان را هر جلسه در تقویم  یادداشت کنید تا فراموش نشوند. بولت ژورنال ها از ابزارهای مهمی هستند که می توانند به شما در این زمینه کمک کنند.

از عوامل حواس پرتی فاصله بگیرید

حواس پرتی یکی از عوامل مهمی است که موجب میشود به جزئیات توجه نکنیم . بهترین راهکار این است که این عوامل را از خود دور کنید و به دنبال راهکاری باشید تا تمرکز و آرامش تان را ارتقاء بخشید. برای مثال می توانید مدت زمان استفاده از شبکه های اجتماعی را محدود کنید . اعلان های موبایل تان را خاموش کنید و فضایی را ایجاد کنید که به شما در داشتن آرامش و تمرکز کمک کند.

استراحت منظم داشته باشید

همان طور که می دانید مغز ما درست مانند یک ماهیچه کار میکند و به زمانی برای استراحت نیاز دارد. کار بیش از حدّ مغز و بدون وقفه به مدت 5  تا  9 ساعت ، می تواند به طور باور نکردنی بازدهی مغز را کاهش دهد. درحالی که به خودتان استراحت ذهنی می دهید ، هرچه قدر می توانید بلند شوید و قدم بزنید. بازگشت به کار با ذهنی شاداب ، باعث میشود که مغزتان بیشتر متمرکز شود و راحت تر به جزئیات توجه کند.

حضور ذهن داشته باشید

یکی از مهم ترین دلایل توجه نکردن افراد به جزئیات این است که آن ها هنگام انجام یک کار حضور ذهنی ندارند. بهترین راه برای اصلاح این وضعیت ، شناسایی و یافتن راه حل برای دلایلی است که باعث میشود هنگام انجام کارتان ، توجه و تمرکز لازم را نداشته باشید.

اگر عدم تمرکز به این دلیل است که خسته شده اید، شاید زمان آن رسیده است که استراحت کنید. اگر حجم کارتان بسیار زیاد است و تمرکز را از شما سلب کرده است ، بهتر است درمورد محول کردن برخی از وظایف تان به دیگران با مدیر صحبت کنید.

کیفیت را در اولویت قرار دهید

یکی از دلایل عمده ناراحتی های ناشی از کار افراد این است که سرعت را در اولویت بالاتری از کیفیت قرار می دهند. درنتیجه تمرکز شان پایین می آید و کیفیت نامطلوبی از کار ارائه میدهند. پس سعی کنید کیفیت را در اولویت قرار دهید تا به موفقیت نزدیک تر شوید.