روش‌ هایی ساده برای مراقبت از چشم ها

همان طور که می دانید ، بینایی یکی از مهمترین داشته های ما است، بنابراین باید در مراقبت از چشمان خود بسیار جدی باشیم. روش‌های طبیعی زیادی برای مراقبت از چشم‌ها وجود دارد که سلامت چشم‌ها را در شرایط مطلوبی نگه داشته و از آسیب به این عضو مهم جلوگیری می‌کند.

کد خبر: ۱۳۰۹۴۷۰

تاریخ: ۰۳ بهمن ۱۴۰۱ - ۱۳:۲۲

نگار خلیلی، پایگاه خبری دانا، سرویس سلامت و سبک زندگی؛ روش‌های طبیعی مراقبت از چشم، انتخابی سالم و غیرتهاجمی برای بهبود سلامت چشم‌ها و بینایی است.

برای مثال ویتامین‌های مفید برای چشم‌ها از جمله آنتی اکسیدان‌ها در خوراکی‌های بسیاری موجود هستند. برخی تحقیقات حتی نشان داده‌اند که آنتی اکسیدان‌ها با کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های خاص چشم مانند تخریب لکه زرد (دژنراسیون ماکولا) ناشی از افزایش سن (AMD) می‌توانند از چشم‌ها و بینایی شما محافظت کنند.

خوارکی‌هایی مانند انواع بادام، انواع لوبیا، تخم مرغ، ماهی، کلم پیچ، پرتقال، اسفناج، توت فرنگی، سیب زمینی شیرین و غلات غنی از ویتامین برای محافظت از چشم‌ها بسیاری مفیدند. این خوراکی‌ها سرشار از آنتی اکسیدان‌های مختلف از جمله لوتئین و زآگزانتین، انواع امگا ۳، ویتامین‌های C و E و روی هستند. همه این آنتی اکسیدان‌ها در محافظت از چشم‌ها نقش به سزایی دارند.

همچنین برخی از ورزش‌ها علاوه بر فایده کلی که برای سلامت بدن شما دارند، فوایدی هم برای چشم‌ها و بینایی به همراه دارند. پیاده‌روی از جمله ورزش‌هایی است که فواید زیادی برای سلامت چشم‌ها دارد.

در حین پیاده‌روی می‌توانید از فواید نور خورشید برای سلامتی نیز بهره‌مند شوید اما فراموش نکنید که حتماً عینک آفتابی محافظ UV داشته باشید تا میزان قرار گرفتن در معرض نور UV کاهش یابد. هم‌چنین بهتر است از ساعت ۸ تا ۱۰ صبح و ۲ تا ۴ بعدازظهر از بیرون رفتن خودداری کنید.

به علاوه توصیه می‌شود پس از ۲۰ دقیقه استفاده از صفحات نمایش، ۲۰ ثانیه‌ با نگاه کردن به فاصله‌ای دور به چشم‌های خود استراحت بدهید و از بروز علائم ناراحت کننده‌ای مانند تاری دید، خشکی چشم‌ها و خستگی چشم‌ها جلوگیری کنید.

همچنین در نظر داشته باشید که در صورت داشتن عیوب انکساری چشم‌ها مانند آستیگماتیسم، دوربینی، نزدیک بینی یا پیرچشمی احتمال بروز این علائم در شما بیشتر است. در صورتی که هر گونه نشانه‌ای از نیاز به استفاده از عینک داشتید حتما با پزشک متخصص چشم مشورت کنید، چرا که استفاده از عینک‌های طبی بهترین راه حل برای جبران عیوب انکساری چشم‌ها است.

بر روی عینک آفتابی با کیفیت و خوب سرمایه گذاری کنید!

قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید در مدت زمان طولانی ، حتی در روز های ابری ، می تواند به چشمان شما آسیب برساند. چشمانتان را با استفاده از عینک و کلاه آفتابی محافظت کنید. عینک هایی که جنس شیشه و لنز آن ها از پلی کربنات است ، به علت مقاومت در برابر خراش گران تر هستند ، اما فقط محافظتی که عینک ارائه می دهد اهمیت دارد و باید با توجه به آن ، عینک مورد نیاز خود را تهیه نمایید.

در هنگام تهیه عینک ، برچسب های آن را بررسی کنید تا از مراقبت از چشمان خود در برابر اشعه های UVA و  UVB  اطمینان حاصل نمایید. توجه داشته باشید که این محافظت بسیار دارای اهمیت است ، چرا که اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث ایجاد آب مرواردید شود و به شبکیه چشمان شما آسیب وارد کند.

از عینک های ایمنی استفاده نمایید!

در هنگام انجام کارهایی که منجر به پرتاب ذرات ریز می شوند و یا دودهای سمی تولید می کنند ، حتما از عینک های ایمنی استفاده نمایید. فعالیت هایی مانند: تعمیرات منزل ، لحیم کاری ، نجاری و… ، حتما” نیاز به عینک ایمنی خواهند داشت.

آسیب های چشمی با به کارگیری روش های بسیار ساده قابل پیشگیری هستند ، در واقع با استفاده از این روش ها از افسوس های آینده جلوگیری می کنید.

از مالیدن چشمان خود خودداری کنید!

مالیدن بیش از حد چشمان ، باعث آسیب های مختلفی بر روی چشم های شما خواهد شد. اولین آسیبی که به چشمان شما می رسد ، ناشی از میکروب های موجود بر روی دستان شما می باشد ، با مالیدن چشمان ، این میکروب ها وارد چشمان شما خواهند شد و ممکن است باعث عفونت هایی در چشم شوند.

همچنین مالش دادن چشمان می تواند باعث ایجاد بیماری نزدیک بینی و یا گلوکوم در چشمان شود.

حداقل ۲ سال یکبار معاینه چشم انجام دهید!

در یک فرد بزرگسال ، معاینه چشم باید حداقل هر ۲ سال یکبار انجام شود. اگر در چشمان خود ، احساس کاهش دید ، سوزش و یا درد می کنید باید هر چه سریع تر به چشم پزشک برای معاینه مراجعه نمایید. بسیاری از آسیب های چشمی با مراجعه به پزشک در زمان مناسب قابل درمان هستند.

با مراجعه به پزشک ، بسته به شرایطتان : استراحت ، استفاده از دارو ، عینک ، لنز تماسی و یا عمل جراحی برای شما پیشنهاد می شود.