چگونه می توانیم یک خانواده آرام تر داشته باشیم

بچه ها همه جا می دوند؟ صدای تلویزیون در بلندترین حالت خود و صدای پینگ بازی های ویدیویی شما را دیوانه می کند؟ تمام آن دعواهای دائمی که می‌توانی از درب بشنوی، سرت را به انفجار وادار می‌کند. اگر می خواهید خانواده ای آرام داشته باشید با ما همراه شوید.

کد خبر: ۱۳۱۰۳۳۲

تاریخ: ۱۸ بهمن ۱۴۰۱ - ۰۹:۴۴

نگار خلیلی، پایگاه خبری دانا، سرویس سلامت و سبک زندگی؛ همسایه ها و دوستان مدام از آنجا عبور می کنند و همسر شما منتظر ظاهر شدن آرامش است. آیا این به نظر خیلی آشناست؟ اگر چنین است، پس ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که آرامش را در سرتاسر خانه برقرار کنید و سعی کنید زندگی مشترک آرام تری داشته باشید.

مایل به تعیین محدودیت باشید

این اولین و مهمترین کاری است که می توانید انجام دهید. این به معنای محدودیت در زمان، سطح سر و صدا و فعالیت و بله، زمان خواب است. برای والدین نیز، اگر بچه‌ها مجبور باشند والدین خود را برای سوار شدن به مدرسه از رختخواب بیرون بیاورند، هر روز صبح وضعیت وحشتناکی خواهد بود. با رفتن به رختخواب همزمان با بچه ها می توان از این امر به راحتی جلوگیری کرد، خواب شما نیز مهم است، اما انتظار نداشته باشید زمانی که بچه های شما نیاز به سواری برای رسیدن به مدرسه دارند ، بخوابید.

خانه ای آرام تر را مجسم کنید

چه چیزی میبینید؟ چیزهایی را که تجسم می کنید بنویسید و آنها را به اهدافی تبدیل کنید تا در ایجاد خانواده آرام تر به دست آورید. در ضمیر ناخودآگاه خود تصویری واقعی از خانه ای که دوست دارید در آن باشید پیدا خواهید کرد، همیشه این تمرکز را در ذهن خود نگه دارید و به تدریج برای رسیدن به آن تلاش کنید.

لیستی از چیزهایی بنویسید که بیشترین سر و صدا را ایجاد می کنند

اینها اولین چیزهایی هستند که با محدودیت های خود هدف قرار خواهید داد. مواردی مانند زمانی که برای پذیرایی از بازدیدکنندگان آماده هستید، سطح نویز تلویزیون و محدود کردن استفاده از رایانه را در نظر بگیرید. دویدن در داخل خانه را برای کوچکترها ممنوع کنید. بچه ها به اسباب بازی و سرگرمی نیاز دارند.

تخته نرد به جای بازی های ویدیویی. سرمایه گذاری در بازی های سنتی خوب یا بازی های رومیزی ممکن است ارزان تر از اجرای یک تلویزیون یا کنسول بازی های ویدیویی باشد.

نمودار کار بنویسید

این نمودار وظیفه باید برای تک تک اعضای خانواده اعمال شود و باید شامل روزها و موارد فوری باشد. هرچه کار بزرگ‌تر باشد، بازه زمانی طولانی‌تری باید به آن اختصاص دهید تا رویکردی آرام نسبت به آن داشته باشید، به جای اینکه با عجله در یک‌باره بیش از حد چیزها را انجام دهید، آن را کم کم انجام می‌دهید.

بهم ریختگی را مرتب کنید

بی نظمی احساس استرس، عجله و ناتوانی در درست فکر کردن را افزایش می دهد. هر چه تکه‌های کمتری در مسیر شما باشد، احساس آرامش بیشتری خواهید داشت. اگر بچه‌ها باید تعداد زیادی اسباب‌بازی، کتاب و بازی‌های ویدیویی نگه دارند، با آنها معامله کنید. آنها را می توان در فضاهای ذخیره سازی نگهداری کرد، اما اگر بیش از 3 بار متوالی روی زمین پراکنده شدند، به نزدیکترین فروشگاه خیریه اهدا می شوند. باید منظور شما این باشد و باید آماده انجام آن باشید تا این اتمام حجت اثر واقعی داشته باشد.

همانطور که غذا درست می کنید تمیز کنید

اگر بتوانید اقلام را هنگام استفاده در بین لحظات آشپزی بشویید، آشپزی کمتر آشفتگی ایجاد می کند. برای هر چیزی که مورد استفاده قرار می‌گیرد نیز همینطور. همه را دوباره آموزش دهید تا آن را به همان جایی که از همان لحظه استفاده می‌شود برگردانند.

وعده های غذایی را برنامه ریزی کنید

اگر همیشه به این فکر می کنید که برای شام چه درست کنید، نیم ساعت در هفته برای نوشتن برنامه غذایی اختصاص دهید. لازم نیست خیلی خاص باشد وگرنه فرآیند پخت و پز و خودانگیختگی را کم می‌کنید، اما حداقل بنویسید «پاستا - دوشنبه»، «استیک - سه‌شنبه»، «پیتزا - چهارشنبه»، «سوشی - پنج‌شنبه»، «ماکارونی- جمعه» . به این ترتیب شما ایده ای از غذای اصلی دارید و می توانید در مورد طعم ها و سبک آن در شب تصمیم بگیرید و مواد اصلی را در دست داشته باشید.

از بازدیدکنندگان بخواهید که به محدودیت های شما احترام بگذارند

به خانواده، دوستان، بچه‌ها و هر مهمان دیگری که مرتباً به خانه آمده و خارج می شوند، اطلاع دهید که زمان به پایان رسیدن هر چیزی است که شما آن را تعیین می‌کنید. علاوه بر این، با خیال راحت ساعاتی را خارج از محدوده تعیین کنید، مانند زمان ناهار خانوادگی در روزهای یکشنبه. این به شما و خانواده‌تان این امکان را می‌دهد تا در یک وعده غذایی یا فعالیت خاص بدون وقفه بیرونی با هم ارتباط برقرار کنید. این همچنین شامل برداشتن گوشی و بستن برنامه های ایمیل می شود.

سریع باشید

پاکت ها را باز کنید و فوراً در محل بازیافت بیندازید. نامه، لایحه یا یادداشت را بخوانید و بایگانی کنید. هفته ای یک بار زمان پرداخت قبض را تعیین کنید و با پرونده بنشینید و تک تک به صورت واقعی به آن رسیدگی کنید. اگر یادداشت های مدرسه را دریافت کردید، تصمیم بگیرید که چه زمانی با فرزندتان برای گفتگو درباره این مسائل بنشینید، سپس آنها را امضا کنید و در کیف مدرسه بگذارید و اگر پول خواستید، چک را همانجا بنویسید و در کیف مدرسه بگذارید. این اقدامات چند دقیقه طول می کشد، اما صرف زمان بیشتر برای مسائل مدرسه و کودک مهم تر است.

زمان آرامش را کنار بگذارید

حداقل یک بار در هفته و ترجیحاً یک بار در روز، زمانی آرام را برای خود در نظر بگیرید که در آن هیچ کاری جز آرامش و دوری هر چیزی که در اطرافتان است انجام نمی دهید. در نهایت سایر اعضای خانواده را تشویق کنید تا در این امر به شما بپیوندند.

گوشه یا اتاق خاصی را در خانه انتخاب کنید و آن را فقط برای این منظور، با بالش‌ها و پرده‌های نرم بچینید و آن را چیزی مرتب مانند «گوشه آرامش مادر» یا «منطقه تعطیلی خانواده» بنامید. همه افراد خانه را با این فضا آشنا کنید، زیرا تنها برای استراحت هر یک از اعضای خانواده در هر زمانی از شبانه روز وجود دارد. باید دور از تلویزیون، موسیقی یا سایر منابع نویز و اختلال باشد. صلح یک فضیلت است و در زندگی پرمشغله ما به سختی به دست می آید. با این حال، راه های ساده بسیاری وجود دارد که ما نادیده گرفته ایم و باید سعی کنیم در زندگی روزمره خود آنها را تشویق کنیم.