دیر خوابیدن ، تهدیدی جدی بر سلامتی کودکان

همان طور که تغذیه مناسب برای رشد کودک ضروری است، خواب کافی نیز بر  سلامت جسم و روان تأثیر میگذارد. با این وجود بسیاری از والدین به برنامه خواب کودک شان توجهی ندارند و از عواقب ناخوشایند دیر خوابیدن کودک شان بی اطلاع اند. در حالی که دیر خوابیدن کودک می‌تواند سلامت روح و روان اورا به خطر بیاندازد و اثرات منفی آن مدت طولانی با او همراه باشد.

کد خبر: ۱۳۱۰۴۰۸

تاریخ: ۱۹ بهمن ۱۴۰۱ - ۱۵:۰۰

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا، گروه سلامت ؛ همان طور که تغذیه مناسب برای رشد کودک ضروری است، خواب کافی نیز بر  سلامت جسم و روان تأثیر میگذارد. با این وجود بسیاری از والدین به برنامه خواب کودک شان توجهی ندارند و از عواقب ناخوشایند دیر خوابیدن کودک شان بی اطلاع اند. در حالی که دیر خوابیدن کودک می‌تواند سلامت روح و روان اورا به خطر بیاندازد و اثرات منفی آن مدت طولانی با او همراه باشد.

عوارض دیر خوابیدن کودکان

کاهش میزان یادگیری و افت تحصیلی

اختلالات تغذیه‌ ای و کم شدن اشتها

اختلالات روحی و روانی مثل افسردگی

چاقی و افزایش وزن

کاهش میزان رشد قد در کودکان

تجمع مواد سمّی در بدن

افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان

خستگی و خواب آلودگی کودک در روز

راهکار‌هایی برای جلوگیری از دیر  خوابیدن کودکان

برای بازی کودک قبل از خواب برنامه ریزی کنید. بازی‌ های پر تحرک را مخصوص روز قرار دهید و فعالیت‌های کم تحرک را به شب اختصاص دهید.

کودک را قبل از خواب نوازش کنید.

به تغذیه کودک توجه کنید. مصرف برخی مواد غذایی مانند چای و نوشابه در کودکان علاوه بر مضراتی که به همراه دارد ، سبب اختلال خواب شبانه در کودک میشود.

کودک را مجبور به خوابیدن نکنید. زیرا اجبار کردن کودک به خواب باعث تنش در او میشود و آرامش کودک را سلب میکند.

محیط را برای خواب کودک مهیّا کرده و فضایی آرام و بدون سر و صدا برای کودک ایجاد کنید.

در اتاق فرزند تان از  چراغ خواب با نور ملایم استفاده کنید. چراکه  نور شدید مانع ترشح ملاتونین می‌شود و در خواب کودک اختلال ایجاد می‌کند.

عوامل حواس پرتی مثل کامپیوتر، تبلت و تلویزیون را هنگام خواب از کودک دور کنید.

قصه گفتن ، لالایی خواندن، حمام کردن ، ماساژ قبل از خواب و تکان آرام کودکان از جمله راهکار‌هایی است که می‌تواند خوابی آرام را برای کودک به ارمغان آورد.