با درد پاشنه پا چه کنیم؟

درد پاشنه پا عارضه‌ی شایعی است که می‌تواند افراد را در هر سنی درگیر کند. این درد معمولا زیر پاشنه پا یا درست در پشت آن ایجاد میشود و گاهی اوقات نیز می‌تواند پیرامون پاشنه پا را احاطه کند. عوامل مختلفی در درد پاشنه پا دخالت دارند که گرفتگی عصب پا، آرتریت واکنشی، خار پاشنه، بورسیت پاشنه، التهاب تاندون آشیل، شکستگی استخوان پاشنه، رگ به رگ شدگی و کشیدگی پاشنه و ورم کف پا از مهم‌ترین این عوامل است.

کد خبر: ۱۳۱۲۴۳۴

تاریخ: ۰۹ فروردين ۱۴۰۲ - ۱۲:۳۴

فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ درد پاشنه پا عارضه‌ی شایعی است که می‌تواند افراد را در هر سنی درگیر کند. این درد معمولا زیر پاشنه پا یا درست در پشت آن ایجاد میشود و گاهی اوقات نیز می‌تواند پیرامون پاشنه پا را احاطه کند. عوامل مختلفی در درد پاشنه پا دخالت دارند که گرفتگی عصب پا، آرتریت واکنشی، خار پاشنه، بورسیت پاشنه، التهاب تاندون آشیل، شکستگی استخوان پاشنه، رگ به رگ شدگی و کشیدگی پاشنه و ورم کف پا از مهم‌ترین این عوامل است. با وجود اینکه این درد غالبا بدون درمان برطرف میشود، اما گاهی اوقات ممکن است از یک بیماری خبر دهد و عوارض طولانی مدت به دنبال داشته باشد؛ بنابراین توصیه میشود این درد را جدی بگیرید و در درمان آن کوتاهی نکنید.

راه‌هایی برای پیشگیری و درمان  درد پاشنه پا

استراحت کافی داشته باشید.

برای کاهش درد از کیسه‌های یخ در محل درد استفاده کنید.

پابرهنه راه نروید.

کفش مناسب پا کنید.

از انجام فعالیت‌هایی که فشار زیاد بر پاشنه پا وارد می‌کنند، خودداری کنید.

مواد غذایی حاوی ویتامین ب مثل اووکادو، تخمه آفتاب گردان، ماهی سالمون و تخم مرغ را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید.

وزن خودرا متعادل نگه دارید.

از مکمل‌های ویتامین دی استفاده کنید.

تمرینات کششی که باعث کشش تاندون آشیل و فاشیا پا می‌شوند، انجام دهید.

اگر ورزشکار هستید، پس از انجام حرکات سنگین کف پا‌های خودرا با کیسه یخ ماساژ دهید.

درمان درد پاشنه پا با گیاه درمانی

روغن میخک

روغن میخک را به پاشنه پا خود بزنید و به آرامی ماساژ دهید. انجام این کار جریان خون ناحیه را افزایش میدهد و باعث کاهش درد میشود.

سولفات منیزیم

دو تا سه قاشق غذاخوری نمک سولفات منزیم را در وان آب گرم بریزید و به مدت ده تا پانزده دقیقه پا‌های خودرا در آن خیس کنید. نمک باعث کاهش درد فوری میشود، اما پوست شمارا خشک می‌کند؛ بنابراین باید بلافاصله پس از آن، از مرطوب کننده استفاده کنید.

فلفل قرمز

برای کاهش درد پاشنه پا می‌توانید نصف قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز در نصف سطل آب گرم بریزید و بعد پا‌های خودرا در آن خیس کنید.