چگونه از سدّ تنبلی عبور کنیم؟

تنبلی وضعیت نامطلوبی است که همه ما برای فرار از آن به دنبال راهکار می گردیم. اگرچه غلبه براین عادت ناخوشایند  کار سخت و دشواری است و به انرژی و زمان زیادی نیاز دارد ، اما می توانیم با قدم های کوچک و مستمر تنبلی را کنار بگذاریم و از شرّ آن خلاص شویم.

کد خبر: ۱۳۱۲۹۱۷

تاریخ: ۱۲ ارديبهشت ۱۴۰۲ - ۰۹:۱۲

فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛ تنبلی وضعیت نامطلوبی است که همه ما برای فرار از آن به دنبال راهکار می‌گردیم. اگرچه غلبه براین عادت ناخوشایند  کار سخت و دشواری است و به انرژی و زمان زیادی نیاز دارد، اما می‌توانیم با قدم‌های کوچک و مستمر تنبلی را کنار بگذاریم و از شرّ آن خلاص شویم.

راهکار‌های مقابله با تنبلی

از خود گفتاری مثبت استفاده کنید

گفتگوی درونی منفی می‌تواند تلاش‌های شمارا برای انجام فعالیت‌ها در هر جنبه از زندگی تان نقش بر آب کند. سعی کنید با خود مکالمات درونی مثبت داشته باشید و از به کار بردن جملات مأیوس کننده و منفی بپرهیزید.

برنامه ریزی کنید

برنامه ریزی اینکه چطور کاری را انجام دهید، می‌تواند انجام آن را ساده‌تر کند و تنبلی را کاهش دهد. درباره زمان، تلاش و دیگر عواملی که برای تحقق هدف تان نیاز است، واقع بین باشید و یک نقشه عملی طراحی کنید.

از نقاط قوت خود استفاده کنید

یکی از راه‌های درمان تنبلی استفاده از نقاط قوت است. می‌توانید از نقاط قوت تان برای بهبود و اصلاح کار‌های خود استفاده کنید. تحقیقات نشان داده است تمرکز بر روی توانمندی‌ها باعث افزایش بهره وری، احساسات مثبت و تعامل در کار‌ها میشود.

بین کارهایتان وقفه ایجاد کنید

ایجاد وقفه بین کار‌ها نه تنها موجب افزایش نیروی محرکه و بهبود انجام کار‌ها میشود، بلکه باعث میشود زمان را هم افزایش داده و وقفه هارا کوتاه‌تر کنید.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

مصرف مواد غذایی قندی را کاهش دهید و در عوض غذا‌های سرشار از پروتئین مثل تخم مرغ، بادام، مرغ، جودوسر، عدس، لوبیا و.. را که برای فعالیت در مدت زمان طولانی‌تر مناسب هستند،   افزایش دهید.

کمال گرا نباشید

افراد کمال گرا از خود و دیگران بیش از حدّ معمول انتقاد می‌کنند و بیش از دیگران درگیر  استرس، اضطراب و آسیب‌های روانی دیگر میشود. از طرفی کمال گرایی فرد را در معرض انتظارات غیر واقعی قرار داده و اورا به تنبلی می‌کشاند. پس تا دیر نشده  برای مقابله با کمالگرایی اقدام کنید.