مرکز نوآوری و شکوفایی دانشگاه الزهرا برگزار می‌نماید:

سبک زندگی سالم در سالمندی

تغذیه متناسب و تنوع در رژیم غذایی بسیار اهمیت دارد. مصرف مقادیر کافی از میوه‌ها، سبزیجات، میان‌وعده‌های سالم، محصولات کامل‌مغذی (مانند غلات کامل) و منابع پروتئینی سالم (مثل ماهی و مرغ) برای حفظ سلامتی جسمی و روحی بسیار مفید است.

کد خبر: ۱۳۱۴۸۸۱

تاریخ: ۱۸ مهر ۱۴۰۲ - ۰۷:۳۵

به گزارش پایگاه خبری دانا مرکز نوآوری و شکوفایی دانشگاه الزهرا سبک زندگی سالم در سالمندی را باحضور دکترنفیسه سادات شریعت زاده برگزار می‌نماید.

سبک زندگی سالم در سالمندی بسیار مهم است تا افراد بتوانند سالم، خوشبخت و پرانرژی به سال‌های سالمندی خود پیش بروند. در زیر به برخی از مهمترین عوامل و راهکارهایی که به ارتقاء سبک زندگی سالم در سالمندی کمک می‌کنند، اشاره می‌شود:

۱. تغذیه سالم: تغذیه متناسب و تنوع در رژیم غذایی بسیار اهمیت دارد. مصرف مقادیر کافی از میوه‌ها، سبزیجات، میان‌وعده‌های سالم، محصولات کامل‌مغذی (مانند غلات کامل) و منابع پروتئینی سالم (مثل ماهی و مرغ) برای حفظ سلامتی جسمی و روحی بسیار مفید است.

۲. فعالیت بدنی منظم: حرکت و ورزش منظم به بهبود قوای بدنی، افزایش انرژی، کاهش استرس و بهبود مزاج کمک می‌کند. ورزش‌های مختلف مانند پیاده‌روی، شنا، یوگا یا تمرینات مقاومتی مناسب می‌باشند.

۳. تقویت مهارت‌های اجتماعی: حفظ و توسعه روابط اجتماعی با دیگران در سالمندی مهم است. شرکت در فعالیت‌ها و گروه‌های اجتماعی، دیدار با دوستان و خانواده، و ایجاد ارتباطات جدید به خوبی می‌آید.

۴. به حفظ ذهن بپردازید: تمرین‌های ذهنی مثل خواندن، حل معما، بازی بازی‌های ذهنی، و یادگیری چیز‌های جدید (مثل یادگیری یک زبان جدید یا مهارت‌های رایانه) به حفظ عملکرد ذهنی کمک می‌کنند.

۵. مراقبت از بهداشت دندان و دهان: حفظ دندان‌های سالم و نظیف برای جلوگیری از عوارض دندانی و بهبود عملکرد گوارشی بسیار مهم است.

۶. مدیریت استرس: استرس می‌تواند تأثیر مخربی بر روی سلامتی داشته باشد. تکنیک‌های مدیریت استرس مثل مدیتیشن، تمرین تنفسی، یوگا و تفریح منظم کمک می‌کنند.

۷. نظارت پزشکی دوره‌ای: مراجعه منظم به پزشک برای بررسی‌های دوره‌ای، معاینات تخصصی، و آزمایش‌های خون می‌تواند به بهبود زودرس کشف بیماری‌ها و مشکلات سلامت کمک کند.

۸. تنظیم خواب مناسب: خواب کافی و کیفیت بالا برای حفظ سلامتی روانی و جسمی بسیار مهم است. رعایت روال‌های خواب سالم و پیشگیری از مشکلات خواب می‌تواند به این مهم کمک کند.

۹. به علاقه‌ها و سرگرمی‌ها پیش بروید: ادامه‌ی علاقه‌ها و سرگرمی‌هایی که لذت می‌برید، به شما احساس خوشبختی و رضایت از زندگی خواهد داد.

۱۰. حفظ ایمنی: مراقبت از سلامتی جسمی با واکسیناسیون‌های مناسب و پیشگیری از عفونت‌ها و بیماری‌ها بسیار حائز اهمیت است.

همچنین، در صورت وجود بیماری‌های مزمن یا نیاز به درمان خاص، همکاری با پزشک و متخصصان درمانی برای مدیریت بهتر واقعیت سالمندی مهم است.

اطلاعات دوره:

مدرس:
دکترنفیسه سادات شریعت زاده

برگزاری:
یک شنبه ها
ساعت۱۳ الی ۱۵

ثبت نام:
جهت پیش ثبت نام قطعی ارسال نام و نام خانوادگی ،شماره تماس به آیدی زیر در تلگرام ارسال فرمایید:
@shariatnafis