راه‌های کنترل خشم در هنگام رانندگی

عصبانیت در هنگام رانندگی اتفاقی شایع است که ممکن است هرکدام از ما بار‌ها آن را تجربه کنیم. ضروری است در چنین مواقعی از راه‌کار‌های مناسب بهره بگیریم و خشم خودرا مدیریت و کنترل نماییم.

کد خبر: ۱۳۱۵۲۴۸

تاریخ: ۲۶ آبان ۱۴۰۲ - ۱۶:۲۵

فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛ عصبانیت در هنگام رانندگی اتفاقی شایع است که ممکن است هرکدام از ما بار‌ها آن را تجربه کنیم. ضروری است در چنین مواقعی از راه‌کار‌های مناسب بهره بگیریم و خشم خودرا مدیریت و کنترل نماییم.

راهکار‌های برای غلبه بر خشم در هنگام رانندگی

افکار منفی را رها کنید

وقتی همواره به تجربه رانندگی دلپذیر توجه می‌کنید، این رفتار به عادت تبدیل میشود و در شما احساسات مثبتی پدید می‌آورد.پس سعی کنید از این تکنیک ها برای کنترل احساسات تان بهره بگیرید. در این صورت نه تنها رانندگی ایمن تری خواهید داشت، بلکه از رانندگی بیشتر از گذشته لذت می‌برید.

آگاهانه تصمیم بگیرید

به خود یادآوری کنید که کنترل وسیله نقلیه شما در دست خودتان است. پس آگاهانه تصمیم گیری کنید. تمرین کنید مسأله را شخصی سازی نکنید تا اجازه ندهید رانندگان دیگر روی شما تاثیر بگذارند. فراموش نکنید حتی اگر با روش‌های رانندگی دیگران مخالف هستید، اما هردوی شما همچنان پشت خطر هستید. پس فقط بر رفتار و نحوه رانندگی تمرکز کنید.

از مشاوره کمک بگیرید

اگر شما فردی هستید که کنترل خودرا در این حوادث از دست می‌دهید، مهم است که از متخصصان کمک بخواهید. اگر خشم رانندگی در شما به یک مشکل مزمن تبدیل شده است، احتمال اینکه عدم مدیریت خشم در سایر بخش‌های زندگی تان نیز وجود داشته باشد، زیاد است؛ بنابراین مراجعه به مشاوره را در اولویت‌های کاری خود قرار دهید.

از خودتان شروع کنید

اگر فرد ناآرامی هستید و خیلی سریع نقطه جوش عصبانیت شما پر میشود، سعی کنید پیش از مواجه شدن با شرایط محیط‌های پر تنش، از این محیط‌ها دوری کنید. اگر ترافیک شمارا عصبانی می‌کند، سعی کنید از مسیر‌های جایگزین استفاده کنید یا ساعات رفت و آمد خودرا طوری تنظیم کنید که با شلوغی مواجه نشوید.

خواب کافی داشته باشید

خواب ناکافی موجب کاهش ضریب دقت شما و هم چنین تضعیف آستانه عصبانیت در شما می‌شود. به علاوه بدن بعد از خواب کافی، ظرفیت‌های بالقوه‌ای برای تحمل شرایط سخت خواهد داشت و کیفیت رانندگی تان نیز افزایش می‌یابد. پس سعی کنید قبل از رانندگی کم خواب نباشید.

نفس عمیق بکشید

تنفس عمیق پیام‌هایی را به مغز می‌فرستدو به دنبال آن ضربان قلب آرام شده و با ترشح هورمون‌های استرس زا مثل کورتیزول، اضطراب هم کاهش می‌یابد.