چند راهکار برای رهایی از شلختگی ذهن!

یکی از بهترین راه‌ها برای از بین بردن استرس و اضطراب این است که فضای شلوغ ذهن تان را مرتب کنید. از شلوغی‌های غیر ضروری دوری کنید و پیشخوان‌های ذهن تان را مرتب نگه دارید. فراموش نکنید که ایجاد حس آرامش و سازماندهی به فضا‌هایی که در آن وقت می‌گذرانیم، به ما کمک میکند تا در افکار و احساسات خود نیز احساس ارامش کنیم و اطلاعات مغزمان را یکپارچه نگه داریم؛ بنابراین با تمرکز بر موضوعاتی که اهمیت دارند، کارآمد‌تر عمل کرده و از هرج و مرج ذهنی خلاص می‌شویم.

کد خبر: ۱۳۱۵۳۶۳

تاریخ: ۱۱ آذر ۱۴۰۲ - ۰۷:۴۱

فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛ گاهی اوقات ذهن ما در طول روز با حجم انبوهی از اطلاعات مواجه می‌شود که شاید مرتب کردن و دسته بندی کردن آن‌ها کار چندان آسانی به نظر نرسد. واقعیت این است که شلختگی ذهن کارکرد مغز را پایین می‌آورد و می‌تواند آسیب‌های بسیاری را به مغز وارد کند.

اما چگونه از شلوغی ذهن رهایی یابیم؟

اطلاعات را یادداشت کنید

نوشتن موارد و داده‌های مغز، ذهن را منظم کرده و افکار و اطلاعات موجود در آن را در یک مکان نگه می‌دارد. نوشتن مزیت‌هایی به همراه دارد؛ اول اینکه به حافظه کمک میکند تا اطلاعات را راحت‌تر به خاطر بسپاریم. دوم اینکه ذهن را خلوت‌تر می‌کند و فشار بر روی مغز را در به خاطر سپردن داده‌ها کاهش می‌دهد.

فضای اطراف تان را خالی کنید

کار‌های خودرا زمان بندی کنید

برای هرکدام از فعالیت‌های خود زمان تعیین کنید. تخمین بزنید برای هرکدام از مقوله‌های زندگی چقدر زمان اختصاص می‌دهید؟

در این صورت ذهن تان را منظم کرده و از شلختگی آن جلوگیری می‌کنید.

کار‌ها را به ترتیب اولویت انجام دهید

کار‌های خودرا بر اساس اولویت انجام دهید و روی آن‌ها تمرکز کنید. اگر کار‌های دیگری برای انجام دادن به یاد آوردید، آن‌ها را بلافاصله به لیست کارهایتان اضافه کنید و برای انجام شان زمان در نظر بگیرید.

تمام حواس خودرا فعال کنید

استفاده از تمام حواس پنج گانه در جای خودش به رهایی از شلوغی ذهن کمک میکند. گاهی اوقات  تمرین کنید که از تمام احساسات تان در جای خود استفاده کنید.