راهکارهای موثر در بهبود اشتهای کودکان!

بد غذایی و کم اشتهایی کودکان یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از والدین را نگران می‌کند. با توجه به اینکه معمولاً کودکان  نسبت به خوردن برخی از غذا‌ها تمایل و اشتهایی ندارند، والدین باید روش‌هایی را بکار گیرند تا این مشکل را حل کند و به بهبود اشتهای کودک شان کمک نماید.

کد خبر: ۱۳۱۵۷۴۵

تاریخ: ۰۸ بهمن ۱۴۰۲ - ۰۸:۱۰

فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛ بد غذایی و کم اشتهایی کودکان یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از والدین را نگران می‌کند. با توجه به اینکه معمولاً کودکان  نسبت به خوردن برخی از غذا‌ها تمایل و اشتهایی ندارند، والدین باید روش‌هایی را بکار گیرند تا این مشکل را حل کند و به بهبود اشتهای کودک شان کمک نماید.

راهکار‌های مناسب در افزایش اشتهای کودکان

دادن صبحانه به کودکان را فراموش نکنید

از مهم‌ترین وعده غذایی برای کودکان صبحانه است که انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه را تأمین می‌کند و سبب افزایش متابولیسم بدن میشود. پس از دادن این وعده مهم غذایی به کودک تان غافل نشوید.

غذای کودکان را تزئین کنید

تزئین غذا با سبزیجات رنگارنگ و متنوع می‌تواند به افزایش اشتهای کودک کمک کند و میل آنان را به غذا خوردن بیشتر نماید.

از مصرف غذا‌های پر چرب و فست فود‌ها بپرهیزید

چربی‌های اشباع نشده و فست فود‌ها سبب کاهش اشتهای کودک میشود و اشتهای اورا به خوردن غذا‌های مفید بی میل میکند.

از ادویه جات اشتها آور استفاده کنید

پونه کوهی، رازیانه گیاهی، دارچین و گشنیز به افزایش اشتهای کودک کمک میکند. توجه داشته باشید که کودک به این ادویه جات حساسیت نداشته باشد.

فعالیت‌های بدنی کودک را افزایش دهید

امکان فعالیت‌های بدنی را برای کودک فراهم کنید. رفتن به پارک، ثبت نام در کلاس‌های ورزشی و باشگاه و هرگونه فعالیت فیزیکی که گرسنگی را تحریک می‌کند، می‌تواند اشتهای کودک را افزایش دهد.

مصرف روی را در وعده‌های غذایی افزایش دهید

کمبود خفیف روی می‌تواند باعث کاهش اشتها، کاهش وزن، اسهال و افزایش آسیب پذیری در برابر عفونت‌ها شود. برای دریافت روی خوراکی‌هایی مانند آجیل، کدو تنبل، اسفناج، لوبیا و قارچ را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

آهن بدن کودک را در نظر بگیرید

تحقیقات نشان داده است کمبود آهن موجب کاهش اشتهای کودکان میشود. برای اینکه بتوانید آهن مورد نیاز فرزندتان را تأمین کنید، باید غذا‌های سرشار از آهن مانند اسفناج، تخم مرغ و عدس را در وعده‌های غذایی آن‌ها قرار دهید. برای جذب آهن این مواد غذایی را به همراه غذا‌های حاوی ویتامین ث به کودک بدهید.