آنچه برای سلامت روان لازم است بدانیم

عوامل تهدید کننده سلامت روان

کد خبر: ۱۳۱۶۸۸۳

تاریخ: ۰۶ مرداد ۱۴۰۳ - ۰۷:۵۲

فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، پایگاه خبری دانا ، گروه سلامت و سبک زندگی ؛ سلامت روان حالتی است که فرد توانایی مدیریت فشار و استرس های طبیعی را داشته و منجر به نتیجه گیری های مبتکرانه و سازنده در شرایط خاص می شود و شرایط تعاملات اجتماعی را فراهم می کند .

علایم مشکلات روان

زمانی که سلامت روان به خطر بیفتد ، اغلب فرد یا اطرافیانش متوجه این موضوع نمی شوند . اگر چه برخی از علایم هشدار دهنده وجود دارد ، که می تواند نشان دهنده ی  بروز مشکلات روانی فرد باشد .

این علایم عبارتند از :

تغییر در عادات خورد ، بیشتر یا کمتر غذا خوردن

کاهش چشمگیر سطح انرژی

انزوا و اضطراب از مواجهه با دیگران

احساس ناامیدی مداوم

زیاده روی در مصرف الکل ، دخانیات یا مواد دیگر ، بیش از حد معمول

احساس نگرانی ، گیجی ، خشم و گناه بی دلیل

تغییرات خلقی شدید

مجادله با اعضای خانواده و دوستان

شنیدن صداهای بدون منبع قابل تشخیص

فکر آسیب زدن به خود و یا دیگران

عدم توانایی انجام برنامه های روزانه فردی

چطور سلامت روان خود را حفظ کنیم ؟

از آنجا که  سلامت روان برای حفظ سلامت عمومی حائز اهمیت است ، بنابراین بهتر است که از سلامت روان خود مراقبت کنیم . برای حفظ سلامت روان  ، ممکن است تغییراتی در شیوه ی زندگی نیاز باشد .

این موارد عبارتند از :

ورزش منظم

استراحت و خواب کافی

مدیتیشن

یادگیری مهارت های مقابله با چالش های زندگی

حفظ ارتباط با دوستان

حفظ نگرش مثبت به زندگی

یکی دیگر از راه های اثبات  شده برای بهبود و حفظ رفاه روانی ، کمک گرفتن از یک مشاور است . صحبت با مشاور می تواند راه های سالم تر برای تعامل با دیگران و مکانیسم های مقابله ای در زمان های سخت را به شما بیاموزد .

درمان با مشاور می تواند به شما کمک کند تا برخی از رفتارهای منفی خود را  اصلاح کنید و ابزارهایی که برای ایجاد تغییرات در زندگی نیاز دارید را  کسب کنید .