احساس ناامنی در روابط عاطفی

ناامنی در روابط می‌تواند به پایان آن‌ها منجر شود. مطالعات نشان داده‌اند که این نوع ناامنی ممکن است در آینده به مشکلات سلامتی نیز منجر گردد

کد خبر: ۱۳۱۷۶۶۹

تاریخ: ۱۱ آبان ۱۴۰۳ - ۱۰:۳۹

ناامنی در یک رابطه عاطفی به حالتی اشاره دارد که فرد احساس اضطراب و عدم اطمینان می‌کند و به خود اعتماد ندارد. این وضعیت ممکن است در ابتدا چندان مشهود نباشد، اما با گذشت زمان، نشانه‌هایی از آن نمایان می‌شود.

این احساس می‌تواند به عنوان یک فکر و باور پایدار تعریف شود که فرد به این نتیجه می‌رسد که به اندازه کافی برای شریک زندگی‌اش خوب نیست. افکار مزاحم ممکن است به ذهن خطور کنند، مانند این که شریک زندگی‌تان ممکن است کسی بهتر از شما را پیدا کند.

ناامنی در روابط عاطفی می‌تواند به نوعی اعتیاد تبدیل شود. هر چه بیشتر به این افکار پرداخته شود، ناامنی نیز افزایش می‌یابد. برخلاف آنچه انتظار می‌رود، افرادی که احساس ناامنی می‌کنند، ممکن است خود را به صورت افرادی با اعتماد به نفس بیش از حد و حتی خودشیفته نشان دهند. اما در نهایت، ممکن است متوجه شوید که پیوند عاطفی شما با شریک زندگی‌تان پر از احساسات منفی است.

این ناامنی می‌تواند یک رابطه سالم را به یک رابطه سمی تبدیل کند.

عوامل مؤثر بر ناامنی در روابط عاطفی

وقتی وارد یک رابطه عاطفی جدید می‌شوید، معمولاً پر از عشق، شور و هیجان هستید. حتی افرادی که گذشته پر دردسری دارند، می‌توانند عشق و روابط جدید را به عنوان نشانه‌ای از امید ببینند. اما وقتی ناامنی در رابطه نمایان می‌شود، چه اتفاقی می‌افتد؟ چه عواملی باعث می‌شود یک رابطه عالی به سرشار از تردید تبدیل شود؟

ناامنی در روابط عاطفی معمولاً هنگامی نمایان می‌شود که فرد با محرک‌هایی مواجه می‌شود. مثلاً ممکن است شاهد دوستی شریک زندگی‌تان با افراد جنس مخالف باشید یا متنی از فردی ناشناس دریافت کنید.

همچنین، مقایسه خود با شریک سابق یا احساس حقارت نسبت به دستاوردهای شریک زندگی‌تان می‌تواند به ایجاد ناامنی منجر شود. این محرک‌ها قادرند اعتماد را از بین ببرند و نهایتاً موجب بروز ناامنی شوند.

ریشه‌های ناامنی در روابط عاطفی

هیچ‌کس نمی‌خواهد در عشق احساس ناامنی کند. اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که ریشه‌های این ناامنی کجاست؟ چه عواملی باعث می‌شوند یک فرد رابطه عاطفی‌اش را ناامن ببیند و احساس شک و تردید، حسادت و صدمه بزند؟

بسیاری از ناامنی‌ها ناشی از تجربیات دردناک گذشته هستند، مانند والدینی که هرگز عشق را به ما ندادند، اهدافی که نتوانستیم به آن‌ها برسیم یا عشق‌های ناکام.

ناامنی در روابط عاطفی: یک بررسی رایج

در اینجا یکی از شایع‌ترین ناامنی‌های رابطه عاطفی را بررسی می‌کنیم.

شاید احساس کنید که شریک زندگیتان به شما وفادار نیست. وقتی او دیر می‌کند و به شما می‌گوید که جلسه‌ای دارد، ممکن است به طور پنهانی فکر کنید که دروغ می‌گوید.

اما وقتی ذهن شما این‌گونه به شما القا می‌کند، چه اتفاقی می‌افتد؟

شاید تلاش کنید که به خود بگویید چگونه می‌توان احساس ناامنی نکرد، اما ذهن شما درگیر شده و سعی می‌کنید حقیقت «اضافه کاری» را که شریک زندگیتان به شما گفته، کشف کنید.

شاید به گشت و گذار در صفحات اجتماعی او بپردازید و به همکاران و دوستانش پیامک بزنید تا ببینید آیا او راست می‌گوید یا خیر. ساعت‌ها به این فکر می‌کنید که چه دروغ‌هایی ممکن است به شما گفته باشد و چه کارهایی انجام می‌دهد.

چه کسی با این وضعیت دست و پنجه نرم می‌کند؟ درست است، این شما هستید.

این آغاز ناامنی در رابطه عاطفی است که برای مدت‌ها سعی کرده‌اید آن را مخفی نگه‌دارید. اگر در یک رابطه احساس ناامنی کنید، بازگشت به حالت عادی برایتان دشوار خواهد بود.

آیا احساس ناامنی در یک رابطه طبیعی است؟

ناامنی در روابط عاطفی واقعاً شایع است. مهم نیست که چقدر با هم هستید یا چقدر یکدیگر را دوست دارید، در برخی مواقع نیاز دارید که صحبت‌های شریک زندگی‌تان را بشنوید. این احساس ممکن است زمانی بروز کند که مشغله‌های زیاد یا احساس کمبود جذابیت به سراغتان بیاید، و این کاملاً طبیعی است.

اطمینان دادن به شریک عاطفی‌تان یکی از راه‌های تقویت رابطه است. اما اگر این نیاز به یک وسواس تبدیل شود، آنگاه ناامنی در رابطه شما به سمت ناسالم و سمی شدن می‌رود.

اگر علائم ناامنی را در رابطه شناسایی نکنید، می‌تواند به آرامی رابطه و عشق شما را تحت تأثیر قرار دهد.

نشانه‌های ناامنی در یک رابطه

اکنون که از تأثیرات ناامنی در روابط عاطفی آگاه شده‌اید، زمان آن است که نشانه‌هایی را که می‌تواند نشان‌دهنده ناامنی فرد در رابطه‌اش باشد، شناسایی کنید. بیایید بررسی کنیم که آیا ویژگی‌های خاصی دارید که به شک و تردید درباره عشق و وفاداری شریک زندگی‌تان منجر شده است.

1. ترس از دست دادن شریک زندگی

یکی از نشانه‌های بارز ناامنی در یک رابطه، ترس مداوم از دست دادن همسر است. این احساس می‌تواند ناشی از تصور عدم ارزشمندی شما باشد و باعث شود که دائماً به این فکر کنید که آیا همسرتان شما را دوست دارد یا خیر. شما ممکن است از رابطه جنسی، جذابیت یا حتی احتمال رها شدن به خاطر شخص دیگری نگران باشید. این ترس به ویژه در زمان‌های بحرانی که ممکن است اعتماد شما آسیب دیده باشد، بیشتر احساس می‌شود.

مطالعات نشان داده‌اند که ناامنی در دلبستگی عاطفی می‌تواند پیش‌بینی‌کننده نارضایتی جنسی باشد. بدون اعتماد، یک رابطه محکوم به شکست است. اگر به شدت نگران اعتماد به همسرتان هستید، ممکن است نیاز باشد در مورد ادامه رابطه‌تان تجدید نظر کنید. اعتماد، پایه‌گذار یک رابطه سالم است.

2. حسادت

در یک رابطه سالم، مقدار مشخصی از حسادت طبیعی است. شما به همسرتان متعهد هستید و نمی‌خواهید شخص دیگری رابطه شما را خراب کند. اما وقتی حسادت به وسواس تبدیل شود، می‌تواند نشانه‌ای از ناامنی باشد. علائم رایج حسادت شامل:

- کنترل رفتار: درخواست برای پایان دادن به دوستی‌ها به دلیل ناراحتی.

- چسبندگی زیاد: نزدیکی بیش از حد به همسر.

- کینه‌توزی: ایجاد شرایطی برای تحریک حسادت همسر، مانند دوستی با افراد دیگر.

غلبه بر حسادت دشوار است، اما غیرممکن نیست. این احساس ممکن است در حال حاضر موجه به نظر برسد، اما ارزشش را ندارد که یک رابطه خوب را خراب کند. تمرین کنید تا از وابستگی به روابط خاص رها شوید و اعتماد را در رابطه‌تان تقویت کنید.

3. درخواست دسترسی به تلفن همراه

یکی دیگر از نشانه‌های ناامنی در یک رابطه، تمایل به دسترسی به وسایل الکترونیکی شریک زندگی است. ممکن است به شدت نگران باشید که همسرتان رابطه‌ای پنهانی دارد یا در پیام‌های خصوصی با جنس مخالف صحبت می‌کند. با این حال، رفتارهای نظارتی نمی‌تواند مشکلات را حل کند و بیشتر به احساسات منفی دامن می‌زند.

در ابتدا ممکن است این کار کمی ترسناک به نظر برسد، اما پذیرش این واقعیت که نمی‌توانید با کنترل رفتارهای شریک زندگی‌تان تغییری ایجاد کنید، می‌تواند به شما آرامش بخشد. در نهایت یا باید به همسرتان اعتماد کنید یا نکنید.

4. چک کردن مداوم شبکه‌های اجتماعی

حتی اگر به رمز عبور همسرتان دسترسی دارید، این کار نمی‌تواند ناامنی‌های شما را کاهش دهد. بجای اینکه به طور مستقیم به وسایل او دسترسی پیدا کنید، ممکن است وسواس‌گونه به بررسی پروفایل‌های شبکه‌های اجتماعی او بپردازید.

ممکن است نام همسرتان را در گوگل جستجو کنید یا به طور مداوم از طریق رسانه‌های اجتماعی همسر سابق او را تحت نظر داشته باشید. این رفتارها می‌تواند به بحث‌های ناسالم و ناامنی بیشتر در رابطه عاطفی منجر شود.

آیا می‌توان بر ناامنی در روابط عاطفی غلبه کرد؟

غلبه بر ناامنی در یک رابطه عاطفی یک مبارزه درونی است. اگر می‌خواهید بدانید چگونه می‌توانید بر این ناامنی‌ها غلبه کنید، باید بر خودتان تسلط پیدا کنید.

اگر احساس می‌کنید نمی‌دانید چگونه از حس ناامنی در یک رابطه رهایی یابید، نگران نباشید؛ کمک وجود دارد. یک درمانگر می‌تواند شما را راهنمایی کند که چگونه با ناامنی‌های رابطه‌تان برخورد کنید و به شما کمک کند تا انواع مختلف این ناامنی‌ها را بشناسید.

برای درک چگونگی غلبه بر ناامنی در روابط عاطفی، مهم است بفهمید چه چیزهایی باعث این احساسات می‌شوند. تنها در این صورت می‌توانید یاد بگیرید چگونه به یک رابطه سالم و کامل دست یابید.

اگر متوجه شده‌اید که از خود می‌پرسید "چرا من اینقدر در رابطه‌ام ناامن هستم" و نمی‌توانید به تنهایی به این سوال پاسخ دهید، بهتر است به دنبال مشاوره باشید.

بدون آگاهی از چگونگی برخورد با مسائل اعتماد و ناامنی، هرگز نمی‌توانید یک رابطه شاد و رضایت‌بخش داشته باشید. ناامنی می‌تواند باعث ایجاد شکاف بین زوج‌ها شود و این علائم باید در هر دو طرف شناسایی شود تا رابطه نجات یابد.

کلام آخر

احساس ناامنی در یک رابطه هرگز آسان نیست و هیچ‌کس شما را قضاوت نخواهد کرد. همه ما با چالش‌هایی روبرو هستیم که باید بر آن‌ها غلبه کنیم.

هنوز امید وجود دارد، حتی اگر در حال حاضر خود را در دنیای ناامنی‌های روابط غرق شده احساس کنید.

اگر فکر می‌کنید دیگر نمی‌توانید افکار خود را کنترل کنید، با کسی صحبت کنید یا از یک متخصص کمک بگیرید.

به یاد داشته باشید که قبل از اینکه دیگران ما را بپذیرند و دوست داشته باشند، ابتدا باید خودمان را دوست داشته باشیم.

همه ما شایسته عشق هستیم و زمانی که آن لحظه فرا رسید، به آن شخص اعتماد کنید و عشقی را که لایق آن است، هدیه دهید.