حتماً شما هم کسانی را دیده اید که خود را سلطان مولتی تسکینگ می دانند. ولی آیا واقعا مولتی تسکینگ چیست؟ اول از همه باید بدانید که مغز انسان برای انجام چند فعالیت به طور همزمان ساخته نشده است. مغز ما به نحوی طراحی شده که در هر لحظه از زمان فقط بر روی یک فعالیت می تواند تمرکز کند و بمباران آن با انبوهی از اطلاعات فقط از سرعت عمل مغز می کاهد.
به گزارش خبرگزاری دانا، ارل میلر عصب شناس دانشگاه MIT اظهار کرده است که مغز ما برای انجام چندین فعالیت بطور همزمان سیم پیچی نشده! زمانی که مردم تصور می کنند در حال انجام چند فعالیت در یک زمان یا همان مولتی تسکینگ هستند، در واقع به سرعت بین فعالیت های مختلف در حرکتند. و هر بار که این کار را انجام می دهند فشاری مضاعف به خود وارد می کنند.
این تغییر فعالیت مداوم عادات غلط مغزی را به همراه دارد. با تکمیل هر فعالیت کوچک مانند ارسال ایمیل، پاسخ به یک پیام متنی ، ارسال یک توییت و مانند آن مقداری دوپامین آزاد می شود؛ هورمونی که بدن ما در مقابل انجام کار و برای تشویق خود ترشح می کند. مغز ما این هورمون را دوست دارد و به این ترتیب به حرکت بین فعالیت های مختلف و کوچک ترغیب می شویم تا بدنمان در فواصل کوتاه از این هورمون بهره مند شود.
این رفتار بازخورد خطرناکی به همراه دارد به این معنی که با انجام یک فعالیت کوچک، احساسی مطابق با انجام فعالیتی بزرگ به ما دست می دهد، در حالی که هیچ کار خاصی انجام نداده ایم و یا حداقل کاری انجام نداده ایم که به تفکر جدی احتیاج داشته باشد. در واقع، گاهی چک کردن ایمیل، توییتر و فیسبوک به اعتیاد عصبی تعبیر می شود.
مولتی تسکینگ کیفیت کار و کارآیی شما را کاهش می دهد. مولتی تسکینگ نظم دهی به افکار و تشخیص اطلاعات نامربوط را دشوار می کند. در ادامه با تک شات همراه باشید.
تحقیقی که در دانشگاه لندن انجام شده نشان می دهد افرادی که به مولتی تسکینگ علاقه دارند در هنگام انجام فعالیت های شناختی مغزی، با افت ضریب هوشی مواجه می شوند. در حقیقت، کاهش ضریب هوشی در این افراد مشابه افرادی بود که یک شب خواب شبانه را از دست داده اند یا کسانی که مواد مخدر استفاده می کنند. خب، حالا به نظر موضوع جدی می رسد.
مولتی تسکینگ همچنین تولید کورتیزول یا همان هورمون استرس را افزایش می دهد. اگر مرتب مغز خود را از فعالیتی به فعالیتی دیگر معطوف کنیم ترشح هورمون استرس را تحریک می کنیم و در نتیجه خیلی سریعتر احساس خستگی می کنیم که بخصوص خود را به شکل خستگی ذهنی نشان می دهد.
و بزرگترین محرک مولتی تسکینگ چیست؟ اینباکس. بعضی تحقیقات نشان داده اند که حتی امکان مولتی تسکینگ، مثل اطلاع از وجود ایمیل های خوانده نشده در اینباکس می تواند ضریب هوشی افراد را 10 نمره کاهش بدهد. این نگرانی دائمی از ایمیل های خوانده نشده می تواند موجب حواس پرتی مداوم بشود. در یک تحقیق مشخص شده است که کارمندان 28 درصد از زمان کار خود در هفته را صرف چک کردن ایمیل های خود می کنند.
ایمیل ها به موضوعی مشکل ساز تبدیل شده اند، ولی ارسال پیام به مراتب مشکلات بیشتری را ایجاد کرده است چرا که فوریت آن بیشتر از ایمیل است و بنابراین ما را وادار می کند که در فواصل کوتاه تری آن را چک کنیم.
پس خودتان را از فاجعه مغزی مولتی تسکینگ نجات بدهید. چگونه؟ برای چک کردن ایمیل خودتان زمانبندی مشخصی را تعیین کنید. خودتان را مجبور کنید که فقط سه بار در روز ایمیل تان را چک کنید (وقتی کار را آغاز می کنید، در وقت نهار و در پایان زمان کار و پیش از ترک محل کار) . نوتیفیکیشن اپلیکیشن های پیام رسان را غیر فعال کنید و برای چک کردن گوشی تان هم زمانبندی مشخصی را در نظر بگیرید.
مضرات مولتی تسکینگ برای آقایان به مراتب بدتر است.
افت ضریب هوشی در مردانی که به مولتی تسکینگ عادت دارند تا 15 درصد می رسد و شخص را از نظر درک ذهنی در سطح یک کودک 8 ساله قرار می دهد.
تحقیقات جدید نشان می دهند که صدمات ذهنی ناشی از مولتی تسکینگ می تواند دائمی باشد.
در تحقیقاتی که در دانشگاه ساسکس انگلستان انجام شد اسکن های MRI از مغز افرادی که در یک لحظه با چند دستگاه کار می کردند (مثلاً ارسال پیام در حین تماشای تلویزیون) تهیه شد . اسکن ها نشان دادند افرادی که بیشتر به مولتی تسکینگ روی می آورند از تراکم مغزی کمتری در کورتکس قدامی مغز برخوردارند. این بخش از مغز مسئول کنترل احساسات و همدردی است.
البته مشخص نیست که آیا مولتی تسکینگ چنین تاثیری بر مغز گذاشته یا چنین وضعیتی در مغز منجر به مولتی تسکینگ می شود. ولی از هر زاویه که به آن نگاه کنیم نتیجه می گیریم که مولتی تسکینگ سلامت مغز را تهدید می کند.
این تغییر فعالیت مداوم عادات غلط مغزی را به همراه دارد. با تکمیل هر فعالیت کوچک مانند ارسال ایمیل، پاسخ به یک پیام متنی ، ارسال یک توییت و مانند آن مقداری دوپامین آزاد می شود؛ هورمونی که بدن ما در مقابل انجام کار و برای تشویق خود ترشح می کند. مغز ما این هورمون را دوست دارد و به این ترتیب به حرکت بین فعالیت های مختلف و کوچک ترغیب می شویم تا بدنمان در فواصل کوتاه از این هورمون بهره مند شود.
این رفتار بازخورد خطرناکی به همراه دارد به این معنی که با انجام یک فعالیت کوچک، احساسی مطابق با انجام فعالیتی بزرگ به ما دست می دهد، در حالی که هیچ کار خاصی انجام نداده ایم و یا حداقل کاری انجام نداده ایم که به تفکر جدی احتیاج داشته باشد. در واقع، گاهی چک کردن ایمیل، توییتر و فیسبوک به اعتیاد عصبی تعبیر می شود.
مولتی تسکینگ کیفیت کار و کارآیی شما را کاهش می دهد. مولتی تسکینگ نظم دهی به افکار و تشخیص اطلاعات نامربوط را دشوار می کند. در ادامه با تک شات همراه باشید.
تحقیقی که در دانشگاه لندن انجام شده نشان می دهد افرادی که به مولتی تسکینگ علاقه دارند در هنگام انجام فعالیت های شناختی مغزی، با افت ضریب هوشی مواجه می شوند. در حقیقت، کاهش ضریب هوشی در این افراد مشابه افرادی بود که یک شب خواب شبانه را از دست داده اند یا کسانی که مواد مخدر استفاده می کنند. خب، حالا به نظر موضوع جدی می رسد.
مولتی تسکینگ همچنین تولید کورتیزول یا همان هورمون استرس را افزایش می دهد. اگر مرتب مغز خود را از فعالیتی به فعالیتی دیگر معطوف کنیم ترشح هورمون استرس را تحریک می کنیم و در نتیجه خیلی سریعتر احساس خستگی می کنیم که بخصوص خود را به شکل خستگی ذهنی نشان می دهد.
و بزرگترین محرک مولتی تسکینگ چیست؟ اینباکس. بعضی تحقیقات نشان داده اند که حتی امکان مولتی تسکینگ، مثل اطلاع از وجود ایمیل های خوانده نشده در اینباکس می تواند ضریب هوشی افراد را 10 نمره کاهش بدهد. این نگرانی دائمی از ایمیل های خوانده نشده می تواند موجب حواس پرتی مداوم بشود. در یک تحقیق مشخص شده است که کارمندان 28 درصد از زمان کار خود در هفته را صرف چک کردن ایمیل های خود می کنند.
ایمیل ها به موضوعی مشکل ساز تبدیل شده اند، ولی ارسال پیام به مراتب مشکلات بیشتری را ایجاد کرده است چرا که فوریت آن بیشتر از ایمیل است و بنابراین ما را وادار می کند که در فواصل کوتاه تری آن را چک کنیم.
پس خودتان را از فاجعه مغزی مولتی تسکینگ نجات بدهید. چگونه؟ برای چک کردن ایمیل خودتان زمانبندی مشخصی را تعیین کنید. خودتان را مجبور کنید که فقط سه بار در روز ایمیل تان را چک کنید (وقتی کار را آغاز می کنید، در وقت نهار و در پایان زمان کار و پیش از ترک محل کار) . نوتیفیکیشن اپلیکیشن های پیام رسان را غیر فعال کنید و برای چک کردن گوشی تان هم زمانبندی مشخصی را در نظر بگیرید.
مضرات مولتی تسکینگ برای آقایان به مراتب بدتر است.
افت ضریب هوشی در مردانی که به مولتی تسکینگ عادت دارند تا 15 درصد می رسد و شخص را از نظر درک ذهنی در سطح یک کودک 8 ساله قرار می دهد.
تحقیقات جدید نشان می دهند که صدمات ذهنی ناشی از مولتی تسکینگ می تواند دائمی باشد.
در تحقیقاتی که در دانشگاه ساسکس انگلستان انجام شد اسکن های MRI از مغز افرادی که در یک لحظه با چند دستگاه کار می کردند (مثلاً ارسال پیام در حین تماشای تلویزیون) تهیه شد . اسکن ها نشان دادند افرادی که بیشتر به مولتی تسکینگ روی می آورند از تراکم مغزی کمتری در کورتکس قدامی مغز برخوردارند. این بخش از مغز مسئول کنترل احساسات و همدردی است.
البته مشخص نیست که آیا مولتی تسکینگ چنین تاثیری بر مغز گذاشته یا چنین وضعیتی در مغز منجر به مولتی تسکینگ می شود. ولی از هر زاویه که به آن نگاه کنیم نتیجه می گیریم که مولتی تسکینگ سلامت مغز را تهدید می کند.
