با اینکه کلمه "نه " به تنهایی خشن است اما اضافه کردن یک "ممنونم " آن را بسیار دلپذیرتر می‌کند
فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ؛ وقتی می‌خواهیم به دیگران نه بگوییم ، می‌ترسیم که احساساتشان را جریحه دار کرده یا ناامیدشان کنیم و یا حتی بدتر دیگر دوستمان نداشته باشند .
در این مورد هم مثل کارهای دیگر ، با تمرین مهارت بیشتری پیدا خواهید کرد .
کلمه "ممنونم " را اضافه کنید
با اینکه کلمه "نه " به تنهایی خشن است اما اضافه کردن یک "ممنونم " آن را بسیار دلپذیرتر می‌کند . وقتی از شما میخواهند کاری را انجام دهید که نمی‌خواهید ، از طرف مقابل برای اینکه به فکر شما بوده تشکر کنید .
مثال : نه ممنونم ، اما خوشحالم که من را برای همراهی با دخترتان به شهربازی انتخاب کردید .
یک برنامه دیگر پیشنهاد دهید
وقتی کسی از شما می‌خواهد کاری انجام دهید که چندان به آن رغبتی ندارید ، کار دیگری پیشنهاد دهید که می‌توانید برای او انجام دهید .
مثال : متأسفم نمی‌توانم هفته دیگر برای خرید همراهیتون کنم ، اما اگر دوست داشته باشید می‌توانم از دوستان دیگرمان بپرسم که وقت این کار را دارند یا خیر ؟
زمان بخرید
جای اینکه فوراً بگویید "بله " و بعد به خاطر آن پشیمان شوید ، از طرف مقابل بخواهید چند روز به شما وقت بدهد که فکر کنید . .
مثال :خوشحال می‌شوم کمکتان کنم تا هفته ی دیگر مهمانیتان را برگزار کنید ، اما نمی‌دانم برنامه هفته ی دیگرم چطور هست ، می‌تونم بعداً به شما خبر بدهم .
بگویید که نیاز ندارید
به جای اینکه به خاطر خوردن لازانیایی که خواهر شما یا دوستتان مدام تعارف می‌کند ، خودتان را اذیت کنید ، بگویید که سیر شده اید .
مثال : الان سیر شدم ولی بدم نمی‌آید با خودم ببرم منزل و بعدا بخورم .
ساده بگیرید
گاهی وقت ها مودبانه ترین راه برای "نه گفتن " این است که خیلی ساده بگویید "نه" . بدون هیچ توضیحی .
مثال : متاسفم ، نمی‌توانم
مهمترین چیزی که باید بدانید این است که گفتن نه کار زشت یا خودخواهانه ای نیست . در واقع اگر زیاد "بله" بگویید ، ممکن است سلامت احساسی و جسمی خودتان را به خطر بیندازید و وقت کمتری را بتوانید صرف رسیدگی به کارها و اهدافی که برای خودتان مهم است صرف کنید .
اما ناتوانی برای "نه گفتن " همچنین ممکن است سطح استرس شما را بالاببرد .
به خاطر بسپارید که براساس تحقیقات انجام شده افراد باید قبل از متعهد شدن به انجام کاری میزان بله گفتن هایی که موجب استرس می‌شود را در نظر بگیرند .
مطالب مرتبط
نظر شما
آخرین اخبار
کرسی اندیشه
کتاب من پناهنده نیستم توسط خانم رضوی عاشور اهل کشور مصر که همسرش مرید برغوثی شاعر فلسطینی بوده است، در سال 2010 نوشته شده. این کتاب در ایران توسط اسماء خواجه زاده ترجمه و انتشارات شهرستان ادب آن را منتشر کرده است.
