در عصر دانایی با دانا خبر      دانایی؛ توانایی است      توانا بود هرکه دانا بود               ز دانش دل پیر برنا بود      دانا خبر نخستین مرجع اخبار علمی - آموزشی در ایران      دانا خبر گزارشگر هر تحول علمی در ایران و جهان      دانایی محوری زیربنای توسعه و پیشرفت ایران اسلامی      دانایی کلید موفقیت در هزاره سوم      گزارش کامل هر تحول علمی را در دانا خبر ببینید      
کد خبر: ۱۲۵۴۶۱۱
تاریخ انتشار: ۰۵ بهمن ۱۳۹۹ - ۰۸:۴۸
نسخه چاپی
ارسال به دوستان
ذخیره فایل
با وجود اینکه بازی های رایانه ای می توانند راهی عالی برای تفریح باشد ، اما اگر بیش از اندازه بازی کنید و به آن ها اهمیت دهید ، به احتمال خیلی زیاد به آن ها اعتیاد پیدا می کنید.

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ با وجود اینکه بازی های رایانه ای می توانند راهی عالی برای تفریح باشد ، اما اگر بیش از اندازه بازی کنید و به آن ها اهمیت دهید ، به احتمال خیلی زیاد به آن ها اعتیاد پیدا می کنید.

امروزه اعتیاد به بازی های رایانه ای اختلال قابل درمانی است که می توان با راهکارها و روش های مختلف آن را کنترل و از پیشرفت آن جلوگیری کرد.

اما با مشاهده علائم زیر ، باید بدانید که مشکل از حدّ قابل کنترل گذشته و باید به فکر راهکار جدی باشید :

صرف وقت زیاد ( بیش از سه ساعت در روز ) یا اینکه هربار نسبت به دفعه ی قبل وقت بیشتری بر سر این بازی ها بگذرانید.

احساس سرخوشی و هیجان زیاد در حین بازی های کامپیوتری ، احساس بی قراری یا تحریک پذیری ، افسردگی در زمان های غیر از بازی

ناتوانی در دست کشیدن از بازی

رها کردن فعالیت های ورزشی و اجتماعی به خاطر انجام بازی

فراموش کردن وظایف تحصیلی یا فعالیت های شغلی

اختلالات خواب ناشی از بازی

دروغ گفتن درباره ی زمان صرف شده برای بازی

بروز خستگی ، پرخونی چشم، سردرد ، در ناحیه مچ و ساعد و کمر درد

فراموش کردن بهداشت شخصی یا وعده های غذایی

راهکارهای درمان

محرک هارا مشخص کنید

محرک ها عوامل ذهنی و فیزیکی هستند که باعث می شوند در اعتیادی به نام بازی کردن غرق شوید. بنابراین توصیه می کنیم ابتدا این محرک هارا شناسایی و برای درمان آن ها برنامه ریزی کنید.

از یک پزشک متخصص کمک بگیرید

با پزشک خود صحبت کنید و در مورد مدیریت اعتیاد خود مشاوره بگیرید.

سیستم پاداش و مجازات

بازی را به عنوان پاداش برای انجام کارهای مهم خود تعیین کنید. در صورت انجام ندادن کار های خود ، از بازی کردن خودداری و تنها به عنوان پاداش به سراغ بازی بروید.

خارج کردن وسایل بازی از اتاق

اگر یک کنسول بازی ، رایانه یا دستگاه بازی دیگری در اتاق خود دارید ،ممکن است به جای خوابیدن به بازی کردن وسوسه شوید. اتاق خودرا به یک منطقه بدون بازی تبدیل کنید تا در اعتیاد های اواخر شب گرفتار نشوید.

زودتر به رختخواب بروید

اگر شب ها دیر به رختخواب بروید ، وقت زیادی را برای بازی کردن اختصاص می دهید . سعی کنید تا زودتر به رختخواب بروید و از ساعت بیداری خود در شب بکاهید.

روی فعالیت های مفید متمرکز شوید

کارهای زیادی هستند که می توانند سلامت زندگی شمارا تضمین کنند. کارهایی مثل ورزش کردن ، مطالعه کردن ، کارهای فکری و فعالیت های هنری مغز تان را تحریک و آرامش و شادی را به شما هدیه می کنند.

مسئولیت های خودرا تکمیل کنید

کارهای مهم خودرا در اولویت قرار دهید. اول آن ها را تکمیل کنید و سپس برای بازی کردن وقت بگذارید.

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
کرسی اندیشه
معرفی کتاب من پناهنده نیستم
معرفی کتاب من پناهنده نیستم
کتاب من پناهنده نیستم توسط خانم رضوی عاشور اهل کشور مصر که همسرش مرید برغوثی شاعر فلسطینی بوده است، در سال 2010 نوشته شده. این کتاب در ایران توسط اسماء خواجه زاده ترجمه و انتشارات شهرستان ادب آن را منتشر کرده است.