در عصر دانایی با دانا خبر      دانایی؛ توانایی است      توانا بود هرکه دانا بود               ز دانش دل پیر برنا بود      دانا خبر نخستین مرجع اخبار علمی - آموزشی در ایران      دانا خبر گزارشگر هر تحول علمی در ایران و جهان      دانایی محوری زیربنای توسعه و پیشرفت ایران اسلامی      دانایی کلید موفقیت در هزاره سوم      گزارش کامل هر تحول علمی را در دانا خبر ببینید      
دوشنبه ۱۱ اسفند ۱۳۹۹ - 2021 March 01
کد خبر: ۱۲۵۵۳۷۶
تاریخ انتشار: ۰۵ اسفند ۱۳۹۹ - ۱۴:۱۸
نسخه چاپی
ارسال به دوستان
ذخیره فایل
کلاستروفوبیا یا تنگنا هراسی نوعی اختلال اضطرابی است که به هنگام قرار گرفتن در محیط بسته ایجاد می شود و منجر به به ترس و وحشت زدگی فرد می شود.افرادی که از این اختلال رنج می برند ، با قرار گرفتن در محیط های بسته حالات و احساسات ناخوشایندی پیدا می کنند و با ترس از درست نفس کشیدن یا به پایان رسیدن اکسیژن و خفگی مواجه می شوند.

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ کلاستروفوبیا یا تنگنا هراسی نوعی اختلال اضطرابی است که به هنگام قرار گرفتن در محیط بسته ایجاد می شود و منجر به به ترس و وحشت زدگی فرد می شود.افرادی که از این اختلال رنج می برند ، با قرار گرفتن در محیط های بسته حالات و احساسات ناخوشایندی پیدا می کنند و با ترس از درست نفس کشیدن یا به پایان رسیدن اکسیژن و خفگی مواجه می شوند.

روانپزشکان براین باورند که تنها ، قرار گرفتن در محیط های بسته برای ایجاد این اختلال کافی نیست ، بلکه ترس از اینکه چه بلاهایی ممکن است درمحیط بسته به سراغ فرد بیاید نیز می تواند در شکل گیری این استرس و اضطراب نقش داشته باشد.

افراد مبتلا به این بیماری ، از محدود شدن یا گیر افتادن در محیط های خاص ، هراس دارند . این گونه افراد با بسته بودن در های اتاق مضطرب و نگران می شوند. در صورت گرفتار شدن در ترافیک ، از استفاده از وسایل نقلیه خودداری می کنند و استفاده از پلکان را به جای آسانسور ترجیح می دهند.

نشانه ها

تنگنا هراسی با نشانه های بسیاری همراه است. عرق کردن ، افزایش ضربان قلب ، بالارفتن فشار خون ، سرگیجه ، احساس ضعف و حواس پرتی ، خشکی دهان ، تنفس سریع ، تب شدید ، لرزش بی اختیار بدن ، حالت تهوع ، بی حسی ، احساس خفگی ، درد و فشار بر قفسه سینه ، دشوار شدن تنفس ، دستپاچگی و پریشانی و ترس از صدمه دیدن و بیمار شدن آز جمله علائمی است که در افراد مبتلا به تنگنا هراسی دیده می شود.

راه کارهایی برای درمان

امروزه روانپزشکان با بررسی علل این اختلال مناسب ترین راهکار درمانی را برای بیمار بر می گزینند. مشاوره و داروهای ضد اضطراب از جمله مهم ترین درمان هایی است که برای افراد مبتلا به کلاستروفوبیای شدید تجویز می شود.

توصیه هایی برای کنترل و مقابله با بیماری

ورزش کردن

ورزش کردن علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت قلب و عروق ، باعث تولید اندورفین می شود و احساسات خوبی را برای شما به ارمغان می آورد.

کنترل افکار

یکی از مهم ترین راهکارهایی است که می تواند در آرامش خیال به شما کمک کند. پس به جای پیش بینی های منفی و ترس های غیر منطقی ، حقایق و واقعیات را جایگزین کرده و از منفی بافی خودداری کنید.

کاهش استرس

از یادآوری تجربیات ترس آور و استرس زا خودداری کرده و راه های کسب آرامش را در خود تقویت کنید. برای مثال بهتر است مصرف کافئین و قند را کاهش دهید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. هم چنین تکنیک های ریلکسیشن را یاد بگیرید و قدم هایی برای کاهش فشار بر سیستم عصبی خود بردارید. همینطور بهتر است خواب کافی داشته باشید و با سپری کردن وقت خود به فعالیت های مورد علاقه ، آرامش و رضایت را به ذهن و روح خود تزریق کنید.

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
کرسی اندیشه
معرفی کتاب من پناهنده نیستم
معرفی کتاب من پناهنده نیستم
کتاب من پناهنده نیستم توسط خانم رضوی عاشور اهل کشور مصر که همسرش مرید برغوثی شاعر فلسطینی بوده است، در سال 2010 نوشته شده. این کتاب در ایران توسط اسماء خواجه زاده ترجمه و انتشارات شهرستان ادب آن را منتشر کرده است.