برای داشتن یک ظاهر خوب به همان اندازه که مراقبت بیرونی مهم است، مراقبت درونی نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. برای حفظ سلامت ناخن ها و موها، یک برنامه غذایی مغذی می تواند نقش بسزایی را ایفا کند. از آنجایی که ناخن و مو هر دو از کراتین ساخته شده اند، بنابراین از طریق فرایندی مشابه نیز ساخته می شوند و این بدین معنی است که مواد مغذی که به یکی از این دو کمک کند، می تواند برای دیگری نیز مفید باشد.