امسال یلدا را جور دیگر جشن بگیریم

فاطمه سادات زاهدی، کارشناس ارشد مشاوره، خبرگزاری دانا؛ شب یلدا یا شب چله یکی از قدیمی‌ترین جشن‌های ایرانی است که مثل عید نوروز و چهارشنبه‌سوری از تاریخ و پیشینه‌ی قدیم ایران به یادگار مانده. این شب از تمام شب‌های سال بلندتر است و اجداد ما هر سال آن را جشن می‌گرفته‌اند. طبق عادت هر ساله ی خانواده، امسال نیز خانم جون زنگ زدن و اعلام کردن قراره همه یکشنبه (شب یلدا) منزلشان به مناسبت شب چله دورهم جمع بشیم، شما هم تشریف بیارید؛ الحمدلله هیچکدام از ما هم که کرونا نگرفتیم و علایمی هم نداریم.

همین یه تلفن و درخواست به ظاهر ساده می‌تونه کل زحمت این چند وقت کادر درمان و همه تلاش ها و قرنطینه بودن های خودمان را هدر دهد. اگر مهارت نه گفتن رو تمرین نکرده باشیم.

جواب شما به این درخواست وسوسه انگیز خانم جون  چه خواهد بود؟! حداقل 8-9 ماه هست که عزیزانتان را ندیده اید و الان هم علایمی از کرونا ندارید؟! آیا به این مهمان و دورهمی مرگ بار پاسخ مثبت می‌دهید؟!

متأسفانه ما ایرانی ها کلا عادت کرده ایم که به اکثر درخواست های دیگران پاسخ مثبت بدهیم، در صورتی که ما کاملاً حق داریم قاطعانه و صریح مخالفت کنیم.

چطور نه بگوییم؟!

اول باید یک سری عبارات خیلی ساده و کلیدی را با خودمان تمرین کنیم تا در شرایطی که باید استفاده کنیم فراموش نکنیم.

مثلاً از شما می‌خواهند فلان کار را انجام بدهید یا مثل همین شب یلدا در یک مهمانی شرکت کنید، به جای اینکه سریع جواب مثبت بدهید بگویید:

اجازه بدهید برنامه هایمان را نگاه کنیم و به شما خبر می‌دهیم.

اجازه بدهید، کمی وقت احتیاج داریم تا جواب بدهیم.

مطمئن نیستم برنامه هایمان جور شوند ولی به شما خبر می‌‌دهیم.

کمی احساس کسالت داریم تا فردا به شما خبر می‌دهیم.

یا خیلی از جمله های مشابه که به شما کمک می‌کند وقت بخرید و بلافاصله جواب ندهید و عجله نکنید.

خیلی از ما با این جمله ها غریبه هستیم و علت شیوع کرونا از منظر روانشناسی نیز همین عدم نه گفتن ها و به قول معروف در رودربایستی قرار گرفتن هاست.

بهتر است این جمله ها و جملات مشابه را در جایی و در معرض دید بنویسیم و چند بار تکرار کنیم تا در مواقع ضروری راحت تر بتوانیم استفاده کنیم.

حالا تصمیم خودمان را گرفته ایم و می‌خواهیم نظرمان را اعلام کنیم، خیلی خوب به این نکته توجه کنید، نظرمان را با ابراز تأسف و تأثر بیان نمی‌کنیم، یعنی حالت عذرخواهانه نباید داشته باشد، توضیح اضافی لازم نیست، فقط با یک عذرخواهی ساده خیلی قاطع و با صراحت نظرمان را می‌گوییم.

این حق طبیعی هر انسانی است که بخواهد در برابر هر خواسته ی نابه جایی نه بگویید، کافیست در جواب دادن یاد بگیریم، برای خودمان زمان بخریم.

به مرور و با تمرین زیاد مهارت نه گفتن را یاد می‌گیریم.

یادمان باشد شب یلدای امسال ممکن است از هم فاصله داشته باشیم ولی دل‌هایمان مثل همیشه پیش هم هست و نزدیک هم و امسال را جور دیگر جشن می‌گیریم تا با شکست کرونا و پایان این بیماری منحوس با سلامتی کامل و وجود همه ی عزیزانمان به استقبال یلدای 1400 برویم.

پیشاپیش یلدا مبارک.