خشم بلای خانمان سوز رابطه ها

فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ؛  خشم یکی از هیجان‌های اساسی و یکی از هیجان‌های شدید انسان است که از حس صیانت نفس ریشه گرفته و حالتی است که در آن شخص به وضع درازدستی درآمده و برای رویارویی با عوامل تهدید آماده می‌شود .

عامل اصلی بروز خشم تهدیدها، ناکامی‌ها و موانعی است که بر سر راه افراد قرار می‌گیرد و هدف خشم اغلب دفاع، جنگ و تخریب است، از این روی هم آن را داغ‌ترین و خطرناک‌ترین هیجان دانسته‌اند.

و اما این خشم تأٍثیرات مختلفی بر جسم و روان انسان دارد که به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد .

تأثیر بر روابط

خشم می تواند باعث ایجاد زخم های ماندگار و عمیق در افرادی شود که بیشتر دوستشان دارید و مانع ایجاد روابط دوستانه و کاری شود . خشم ناگهانی باعث می شود که دیگران نتوانند به شما اعتماد کنند ، در حضور شما راحت باشند و صادقانه صحبت کنند و به ویژه این نوع خشم به کودکان آسیب بیشتری وارد می کند .

تأثیر بر شغل و حرفه

تفاوت های خلاقانه و بحث های داغ اما محترمانه در مسیر حرفه ای می تواند مفید باشد ؛ اما سرزنش کردن و عصبانیت ، فقط همکاران ، مدیران و مشتریان و اطرافیان را از شما دور می کند و احترام شما را از بین می برد .

ثأثیر بر سلامت روانی

خشم زیاد ، انرژی زیادی مصرف می کند ، افکار شما را مختل می کند و تمرکز ویا لذت بردن از زندگی را سخت تر می کند ؛ همچنین می تواند منجر به استرس ، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان شود  .

تأثیر بر سلامت جسمانی

ایجاد تنش های مداوم و سطوح بالای استرس و عصبانیت ، شما را مستعد ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی ، ضعف سیستم ایمنی ، بی خوابی و فشار خون بالا می کند .

برای کنترل و  مدیریت این خشم کافیست این موارد را مدنظر قرار دهید .

در هیچ شرایطی حق توهین به طرف مقابل را ندارید .

برای اینکه عصبانیتتان را بدون سرزنش و توهین به طرف مقابل به زبان بیاورید از کلمه ی "من " استفاده کنید .

به جای اینکه بگویید " تو اعصاب من را داغون کردی ! تو عذابم می‌دهی ! درکم نمی کنی ! تو نمی فهمی ! تو همه چیز را تحمیل می کنی و .... "  بهتر است از این جملات استفاده کنید .

" من عصبانی هستم ! حال من خوب نیست ! من نمی توانم این تصمیم را قبول کنم ! برای من سخت است با این مسأله کنار بیایم ! "

در این صورت آتش جنگ را شعله ور تر نکرده اید و بدون تخریب و سرزنش طرف مقابل حرف خودتان و حتی حرف آخر را زده اید .