خوب خوابیدن در شب می تواند قدرت یادگیری، حافظه، تصمیم گیری و خلاقیت را بهبود بخشد.
به گزارش خبرگزاری دانا سنبل الطیب یک ماده‌ی خواب‌آور گیاهی است که برای قرن‌ها به‌عنوان درمان بی‌خوابی استفاده می‌شود. زیرا این گیاه سطح گاما آمینوبوتیریک اسید را در مغز افزایش می‌دهد. درنتیجه فعالیت مغز کاهش یافته و فرد راحت‌تر به خواب می‌رود .
۱. کمک به خواب راحت
سنبل الطیب زمان موردنیاز برای به‌خواب رفتن را کاهش داده و کیفیت خواب را ارتقا می‌دهد. بنابراین اگر نمی‌توانید بخوابید، شاید دوای دردتان همین گیاه باشد. برخلاف قرص خواب، سنبل الطیب عوارض جانبی کمی دارد و احتمال خواب‌آلودگی و خستگی صبحگاهی ناشی از مصرف سنبل الطیب بسیار کمتر است.
سنبل الطیب زمان موردنیاز برای به خواب رفتن را کاهش داده و کیفیت خواب را ارتقا می دهد.
معمولا سنبل‌الطیب همراه با سایر گیاهان آرام‌بخش مانند رازک و فرنجمشک برای درمان بی‌خوابی استفاده می‌شود.
اما سنبل الطیب چگونه به خواب بهتر کمک می‌کند؟
این گیاه محتوی یک ماده‌ی شیمیایی به نام «لینارین» است که خاصیت خواب‌آور دارد. همچنین عصاره‌ی آن می‌تواند با افزایش سطح گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) در مغز موجب خواب‌آلودگی شود. گاما آمینوبوتیریک اسید یک میانجی مهم در دستگاه عصبی مرکزی پستانداران است. مقادیر کافی آن می‌تواند تأثیر خواب‌آور داشته باشد و موجب آرامش دستگاه عصبی شود.
۲. ازبین‌بردن اضطراب
سنبل الطیب می‌تواند میزان گاما آمینوبوتیریک اسید را در مغز افزایش دهد. گاما آمینوبوتیریک اسید به تنظیم فعالیت سلول‌های عصبی و کاهش اضطراب کمک می‌کند. داروهایی مانند آلپرازولام و دیازپام نیز با افزایش سطح گاما آمینوبوتیریک اسید در مغز عمل می‌کنند. والرنیک اسید و والرنول موجود در عصاره‌ی سنبل الطیب به‌عنوان عوامل ضداضطراب عمل می‌کنند.
این بسیار فوق‌العاده است که یک داروی گیاهی مانند سنبل الطیب بتواند بدون عوارض جانبی داروهای روان‌گرا، اثری مشابه آن‌ها را در کاهش اضطراب داشته باشد.
۳. کاهش فشار خون
سنبل الطیب در کاهش فشار خون موثر است.حالا دیگر می‌دانید که سنبل الطیب می‌تواند برای ذهن و بدن آرام‌بخش باشد، شاید خیلی تعجب‌آور نباشد که بدانید این گیاه در کاهش فشار خون نیز مؤثر است. همان ترکیبات فعال سنبل الطیب که در کنترل استرس و اضطراب مؤثر بودند، به بدن کمک می‌کنند تا فشار خون را به‌درستی تنظیم کند.
فشار خون بالا خطرناک است، زیرا خطر سکته مغزی و حملات قلبی را افزایش می‌دهد. این گیاه می‌تواند به‌طور طبیعی فشار خون را کاهش داده و آن را در محدوده‌‌ی سالم نگه دارد. این امر تأثیر مستقیم بر سلامت قلب دارد.
۴. کمک به کنترل استرس
سنبل الطیب با افزایش سطح گاما آمینوبوتیریک اسید موجب آرامش ذهن و بدن می شود.
با کاهش اضطراب و افزایش زمان و کیفیت خواب، سنبل الطیب می‌تواند به کنترل استرس روزمره کمک کند. استرس مزمن موجب احساس اضطراب شده و این اضطراب، انواع استرس ها را تشدید می‌کند.
سنبل الطیب با افزایش سطح گاما آمینوبوتیریک اسید موجب آرامش ذهن و بدن می‌شود. ازجایی که آرامش در نقطه‌ی مقابل استرس قرار دارد، این گیاه می‌تواند راهی طبیعی برای کنترل استرس و بهبود کیفیت زندگی باشد.
مقایسه‌ی سنبل الطیب با ملاتونین
ملاتونین هورمونی است که در غده‌ی کاجی ساخته شده و تأثیر بسزایی در چرخه‌ی خواب دارد. با غروب خورشید و تاریکی هوا، غده‌ی کاجی توسط ناحیه‌ای در هیپوتالاموس فعال شده و ملاتونین تولید می‌کند. سپس ملاتونین وارد گردش خون می‌شود.
معمولا این پدیده حوالی ساعت ۹ شب اتفاق می‌افتد. درنتیجه‌ی افزایش ملاتونین، میزان هوشیاری‌تان رفته‌رفته کاهش و میل‌تان به خوابیدن افزایش می‌یابد. سطح ملاتونین تا حدود ۱۲ ساعت در خون بالا می‌ماند تا اینکه حوالی ساعت ۹ صبح و با روشن‌شدن هوا رفته‌رفته مقدار آن کاهش پیدا کند. سطح ملاتونین در روز بسیار پایین است. بی‌خوابی با پایین‌بودن سطح ملاتونین در ارتباط است.
طریقه مصرف سنبل الطیب
سنبل الطیب را می‌توانید از داروخانه‌ها و عطاری‌ها تهیه کنید. سنبل الطیب به‌صورت کپسول‌های محتوی پودر خشک‌شده، چای، تنتور یا عصاره‌ی مایع به فروش می‌رسد. همچنین می‌توانید روغن ضروری سنبل الطیب را به‌طور خارجی مصرف کنید.
سنبل الطیب بوی بسیار بدی دارد، ولی خوشبختانه طعم آن به بدی بویش نیست.
اثرگذاری سنبل الطیب زمانی به بیشترین حد خود می‌رسد که آن را به‌طور منظم برای دو هفته یا بیشتر مصرف کنید. ممکن است چند هفته‌ای طول بکشد تا تأثیرات چشمگیر سنبل الطیب را احساس کنید.
برای درمان بی‌خوابی باید سنبل الطیب را ۲ تا ۳ ساعت قبل از خوابیدن میل کنید یا سنبل الطیب را در سه نوبت در روز مصرف کنید که مرحله‌ی آخر باید نزدیک زمان خواب باشد.
عوارض جانبی احتمالی و مضرات سنبل الطیب
ممکن است سنبل الطیب عوارضی مانند سردرد، گیجی و مشکلات معده را ایجاد کند.
با اینکه سنبل الطیب گیاه سالم و بی‌خطری است، ولی شاید عوارض جانبی‌ای مانند سردرد، گیجی و مشکلات معده در اثر مصرف آن اتفاق بیفتد. گاهی ممکن است این گیاه به‌جای آرامش و خواب آرام، موجب اضطراب و بی‌قراری شود.
با توجه به تأثیر خواب‌آور سنبل الطیب بهتر است از مصرف آن قبل از رانندگی، استفاده از ماشین‌آلات سنگین یا هر کاری که نیاز به هوشیاری دارد، خودداری کنید. اگر بیماری های کبدی دارید، از مصرف این گیاه خودداری کنید.
صحبت آخر
سُنبل الطیب یک راه طبیعی و سالم برای حل مشکلات خواب است.
سنبل الطیب راهی طبیعی و سالم، با عوارض جانبی کم برای درمان یکی از رایج‌ترین و آزاردهنده‌ترین مشکلات یعنی مشکل خواب است. این گیاه می‌تواند بسیاری از داروهای خواب‌آور را شکست بدهد.
بسیاری از داروهای خواب‌آور موجب می‌شوند صبح بعد احساس خواب‌آلودگی و گیجی داشته باشید. علاوه‌براین باید عوارض جانبی خطرناکی را که روی برچسب آن‌ها نوشته شده اضافه کنید. سنبل الطیب به بدن‌تان کمک می‌کند تا دوباره بتوانید شب‌ها راحت بخوابید.
انتهای پیام/
