نکاتی در مورد سرو سحری برای کودکان
در این زمینه، دکتر رهام المهدی مصری، متخصص اطفال و نوزادان، مجموعه‌ای از نکات را برای ارائه سحری به صورت سالم برای کودک بیان می‌کند که عبارتند از:
۱- تأخیر در وقت سحری تا حد امکان، یعنی ترجیحاً قبل از اذان سحر باشد تا در طول روز انرژی بیشتری برای کودک فراهم کند.
۲- سحری باید حاوی پروتئین دیر جذب باشد مثلاً لوبیا یا تخم مرغ آب پز باشد تا مدت طولانی تری به کودک احساس سیری بدهد.
۳- یک فنجان شیر یا یک فنجان ماست به کودک بدهید.
۴- ترجیحاً بهتر است به جای پنیر به کودک ماست داده شود، زیرا به هضم غذا کمک می‌کند، از احساس اسیدی شدن و عدم تشنگی نیز جلوگیری می‌کند.
۵- میوه را از میوه‌هایی که دارای نسبت زیادی پتاسیم هستند مانند موز یا خرما تهیه کنید.
۶- دادن مایعات به کودک بعد از افطاری و موقع سحری.
۷- فقط در زمان سحری روی نوشیدن آب تمرکز نکنید، زیرا باعث فشار به کلیه‌ها می‌شود.
از مصرف این مواد در وعده سحری خودداری کنید:
این متخصص اطفال نسبت به دادن ترشی یا غذا‌های شور به کودکان در وعده سحری هشدار داد، زیرا باعث تشنگی و همچنین احساس گرسنگی در هنگام بیدار شدن می‌شود.
منبع: شاشه نیوز
