به گزارش خبرگزاری دانا انجمن علمی پرستاری با همکاری انجمن های علمی علوم تربیتی، سلول های بنیادی و باز ساختی، زیست شناسی، مددکاری اجتماعی، برق، کشاوزی و علوم سیاسی وبینار کنترل استرس و اضطراب و شیوه یادآوری مطالب در ایام امتحانات برگزار می‌کنند.
اضطراب و استرس ممکن است تأثیر قابل توجهی بر روی عملکرد داشته باشند و اگر در جلسه امتحان باشند، ممکن است باعث کاهش عملکرد دانشجو شوند. برخی از علائم اضطراب شامل تعریق، تپش قلب، لرزش، تنگی نفس و افزایش فشار خون هستند که می توانند عملکرد را تحت تأثیر قرار دهند.
برای مدیریت اضطراب و استرس در جلسه امتحان، می‌توان از روش‌های زیر استفاده کرد:
۱. تنفس عمیق و آرام: تمرین تنفس عمیق و آرام می‌تواند به کاهش علائم اضطراب کمک کند.
۲. تمرین ورزش: تمرین ورزش می‌تواند به کاهش استرس کمک کند و باعث افزایش انرژی و اعتماد به نفس شود.
۳. تمرین تمرکز و مدیتیشن: تمرین تمرکز و مدیتیشن می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
۴. استفاده از روش‌های مدیریت زمان: برنامه ریزی و مدیریت زمان می‌تواند به کاهش استرس کمک کند و به دانشجو در آمادگی برای جلسه امتحان کمک کند.
۵. استفاده از روش‌های مثبت اندیشی: استفاده از روش‌های مثبت اندیشی، مثل تمرین تصویرسازی مثبت، می‌تواند به کاهش استرس کمک کند و اعتماد به نفس دانشجو را افزایش دهد.
همچنین، دانشجویان می‌توانند با مشاوره روانشناسی یا مربی خود صحبت کرده و راهکار‌های دیگری برای مدیریت استرس و اضطراب در جلسه امتحان دریافت کنند.
اطلاعات دوره:
مدرس:
دکتر نیک سخن (دکتری روانشناسی تربیتی)
برگزاری:
سه شنبه ۲۳ خرداد، ساعت ۱۸ تا ۲۰
ثبت نام و اطلاعات بیشتر: (تلگرام و روبیکا)
@webinar_shahed
