به گزارش پایگاه خبری دانا انجمن علمی دانشجویی طب سنتی ایرانی و طب مکمل وبینار توصیه های طب سنتی ایرانی برای سالمندان را باحضور دکتر هاله تاج الدینی برگزار می‌کند.
طب سنتی ایرانی (یا طب سنتی ایرانی-اسلامی) دارای تاریخچه‌ای قدیمی و پر طرفدار است که از مفاهیمی مانند تغذیه، فیزیوتراپی، استفاده از گیاهان دارویی، و مکمل‌های طبیعی بهره می‌برد. برای سالمندان، این سیستم دارویی می‌تواند مفید باشد. در ادامه توصیه‌هایی از طب سنتی ایرانی برای سالمندان آورده شده است:
۱. تغذیه مناسب: تغذیه صحیح و متوازن از اهمیت بسیاری برخوردار است. سالمندان باید به مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر، پروتئین‌ها و مواد آنتی‌اکسیدانی توجه داشته باشند. از مصرف میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها و غلات کامل پرهیز نکنید.
۲. استفاده از گیاهان دارویی: طب سنتی ایرانی از گیاهان دارویی به عنوان ترکیبات طبیعی برای بهبود و نگهداری سلامتی استفاده می‌کند. برخی از گیاهانی مانند زعفران، زنجبیل، زیره سبز، و گل‌گاوزبان ممکن است به سلامتی سالمندان کمک کنند. اما قبل از مصرف هر گونه گیاه دارویی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
۳. ویتامین‌ها و مکمل‌ها: ممکن است سالمندان نیاز به مکمل‌های ویتامینی داشته باشند، به ویژه اگر تغذیه آن‌ها کامل نباشد. مثلاً ویتامین D برای تقویت استخوان‌ها و ویتامین B۱۲ برای حفظ سلامتی عصب‌ها مهم هستند.
۴. فعالیت بدنی: حرکت و فعالیت بدنی منظم به سلامتی و کیفیت زندگی سالمندان کمک می‌کند. می‌توانید با پیاده‌روی، یوگا، استرچینگ و تمرینات خفیف ورزشی سلامت بدنی را حفظ کنید.
۵. استراحت کافی: استراحت و خواب کافی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی و ترمیم بدن بسیار مهم است. توصیه می‌شود روزانه حداقل ۷-۸ ساعت خواب کافی داشته باشید.
۶. کاهش استرس: مدیریت استرس و اضطراب از اهمیت بسیاری برخوردار است. تمرینات تنفسی، مدیتیشن و روش‌های آرامشی می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.
۷. پیشگیری از آسیب‌ها: برای جلوگیری از سقوط و آسیب به استخوان‌ها و عضلات، استفاده از وسایل ایمنی و انجام تمرینات تعادلی و قویاً توصیه می‌شود.
۸. مشورت با پزشک: در نهایت، قبل از اجرای هر تغییر در رژیم غذایی، تمرینات فیزیکی، یا مصرف مکمل‌های ویتامینی، بهتر است با پزشک معالج خود مشورت کنید تا بهترین راهکار‌هایی را که به شما مناسب می‌شود، دریافت کنید.
توجه داشته باشید که مشورت با پزشک و تخصصی بودن نکات سلامتی بسیار مهم است و هر تغییر در رژیم و سبک زندگی خود را با مشورت انجام دهید.
اطلاعات دوره:
مدرس:
دکتر هاله تاج الدینی
پزشک و متخصص طب سنتی ایرانی
برگزاری:
دوشنبه ۱۰ مهر ۱۴۰۲
ساعت ۱۷ الی ۱۸
