فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ آبریزش دهان در هنگام خواب اتفاقی آزار دهنده است که بسیاری از ما آن را تجربه می‌کنیم. اگرچه این عارضه در بسیاری از موارد طبیعی است، اما می‌تواند عوارضی، چون ترک خوردن لب، کم آبی بدن و بوی بد دهان را به دنبال داشته باشد. عوامل مختلفی در ایجاد آبریزش دهان نقش دارند که می‌توان به مواردی، چون سن، خواب عمیق، رفلاکس معده، اختلال در بلع، آپنه خواب، وجود انگل، بزرگی لوزه سوم، فلج صورت، کم کاری غده‌های بزاقی دهان، عوارض جانبی برخی از دارو‌ها و سینوزیت اشاره کرد.
راه‌های درمان
بالش زیر سرتان را تنظیم کنید
هنگام خواب بالش تان را طوری تنظیم کنید که سرتان را بالا نگه دارد. این کار به کم شدن مشکل بیرون ریختن آب دهان کمک میکند.
وزن اضافه تان را کاهش دهید
اضافه وزن نقش مهمی در پروسه‌ی خواب دارد. تحقیقات نشان داده است بیشتر کسانی که به اختلال وقفه تنفسی در خواب مبتلا هستند، اضافه وزن دارند.
دارچین مصرف کنید
از آن جایی که دارچین توانایی عجیبی در کاهش باکتری‌های موجود در دهان دارد، می‌توان انتظار داشت که تولید بزاق را محدود کند. برای این منظور باید چندبار در روز دمنوش دارچین مصرف کنید.
روی زنجبیل حساب کنید
خواص ضد التهابی زنجبیل می‌تواند به شما کمک کند تا مقدار بزاق دهان خودرا کاهش دهید. زنجبیل را به تکه‌های نازک ببرید و یکی از آن هارا در دهان خود نگه دارید. این کار را به صورت روزانه انجام دهید تا کارایی زنجبیل را ببینید.
وضعیت خواب تان را تغییر دهید
اولین راهکاری که باید امتحان کنید این است که وضعیت خواب تان را تغییر دهید. با خوابیدن به پشت قادر خواهید بود کنترل جریان آب دهان خودرا بهتر کنترل کنید.
از مصرف قند و شکر اجتناب کنید
وقتی با بزاق خود دچار مشکل می‌شوید، مصرف قند را کاهش دهید و از غذا‌های شکر دار اجتناب کنید.
آب فراوان بنوشید
هیدراته ماندن بدن می‌تواند نقش موثری در کاهش آبریزش دهان داشته باشد. توصیه می‌شود روزانه ۸ لیوان آب بنوشید. هم چنین برای جلوگیری از تشنگی شبانه مقداری آب کنار خود داشته باشید.
سینوس‌ها یتان را تمیز کنید
یکی از دلایل آبریزش دهان در خواب، گرفتگی بینی است. تمیز کردن و باز کردن سینوس‌های بینی می‌تواند راه خوبی برای رهایی از خیس شدن هر شب بالش باشد.
