آلودگی هوا چه تاثیری بر سلامت دارد؟ / چگونه در هوای آلوده سالم بمانیم

نگار خلیلی، پایگاه خبری دانا، سرویس سلامت و سبک زندگی؛ اثرات طولانی مدت آلودگی هوا بر شروع بیماری هایی مانند عفونت ها ، التهاب های تنفسی، اختلالات قلبی عروقی و سرطان به طور گسترده پذیرفته شده است. از این رو، آلودگی هوا هر ساله با میلیون ها مرگ در سراسر جهان مرتبط است. یک مطالعه اخیر ارتباط بین ناباروری مردان و آلودگی هوا را آشکار کرده است.

آلودگی هوا به کلیه اثرات مخرب هر منبعی که به آلودگی جو و یا زوال اکوسیستم منجر می شود ، گفته میشود. آلودگی هوا هم ناشی از مداخلات انسانی و هم از پدیده های طبیعی است. اثرات آلاینده های هوا بر موجودات زنده نه تنها محدود به سلامت انسان و حیوان خواهد بود، بلکه کل محیط را نیز شامل می شود. 

آلاینده های هوا و سمیت آنها 

هر ماده موجود در هوا که بتواند بر سلامت انسان تاثیر بگذارد یا تاثیر عمیقی بر محیط زیست داشته باشد به عنوان آلاینده هوا تعریف می شود.

 طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)؛ O3، CO سطح زمین، اکسیدهای گوگرد، اکسیدهای نیتروژن و سرب (Pb) ، شش آلاینده اصلی هوا هستند که به سلامت انسان و همچنین اکوسیستم آسیب می رسانند.

 آلاینده‌های زیادی از مواد معلق مانند گرد و غبار، بخار، دود، مه، آلاینده‌های گازی، هیدروکربن‌ها، ترکیبات آلی فرار (VOCs)، هیدروکربن‌های آروماتیک چند حلقه‌ای (PAHs) و مشتقات هالوژن در هوا وجود دارند که در غلظت‌های بالا باعث آسیب‌ می‌شوند. بسیاری از بیماری ها از جمله انواع سرطان ها میتوانند در اثر همین آلاینده ها به وجود آیند.

مهم ترین آلاینده های هوا و اثرات سمی آنها بر اندام های مختلف بدن انسان و بیماری ها در زیر به اختصار توضیح داده شده است:

اندازه ذرات آلاینده مستقیماً با شروع و پیشرفت بیماری های ریوی و قلبی مرتبط است. ذرات با اندازه کوچکتر به دستگاه تنفسی تحتانی می رسند و بنابراین پتانسیل بیشتری برای ایجاد بیماری های ریوی و قلبی دارند. علاوه بر این، داده‌های علمی متعدد نشان داده‌اند که  ذرات ریز آلاینده ها باعث :

• مرگ زودرس در افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و ریوی 
•  حملات قلبی غیرکشنده
•  تشدید آسم 
•  کاهش عملکرد ریه  می‌شوند.

چگونه در هوای آلوده سلامت بمانیم

بررسی وضعیت روزانه آلودگی هوا در منطقه زندگی می‌تواند کمک کننده باشد تا زمانی‌که سطح آلودگی بالا رفت از ورزش در فضای باز خودداری کنید یا هنگامی‌که هوا بد است به جای رفتن به مرکز خرید یا باشگاه ورزشی، در داخل خانه قدم بزنید و ورزش کنید.

همیشه از ورزش در نزدیکی مناطق پرتردد خودداری کنید، حتی زمانی که کیفیت هوا ظاهراً مطلوب است. وسایل نقلیه در بزرگراه‌های شلوغ می‌توانند سطح آلودگی بالایی را تا بیش از ۵۰۰ متر از محیط اطرافشان ایجاد کنند.

انرژی کمتری در خانه خود مصرف کنید. برق و سایر منابع انرژی باعث ایجاد آلودگی هوا می‌شود.

چوب یا زباله را نسوزانید چرا که سوزاندن هیزم و زباله یکی از منابع اصلی آلودگی است و به کسی اجازه ندهید در داخل خانه سیگار بکشد.

همچنین برخی مواد غذایی هم وجود دارند که برای کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن می‌توانید آنها را بیشتر مصرف کنید.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است، یک آنتی اکسیدان که به‌عنوان یک لایه محافظ برای سیستم تنفسی در برابر ذرات گرد و غبار موجود در هوا عمل می‌کند.

زردچوبه

کورکومین موجود در زردچوبه یک آنتی‌اکسیدان شناخته شده است و گفته می‌شود که به محافظت از ریه‌ها در برابر اثرات سمی آلاینده‌ها کمک کی‌کند و سموم کبد را نیز کاهش می‌دهد.

مرکبات

مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو سرشار از ویتامین C هستند. مصرف منظم مرکبات به کاهش اثرات مضر مه‌دود و حفظ سلامت ریه‌ها کمک می‌کند.

چای سبز

چای سبز که سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است، می‌تواند به شما کمک کند تا از شر سموم بدن خلاص شوید. مصرف دو فنجان از این چای در روز مؤثر است.