چگونه در دوران کرونا تعارضات زناشویی را مدیریت کنیم؟

فاطمه سادات زاهدی ، خبرگزاری دانا ؛ در ایام قرنطینه و بودن زوجین باهم به مدت زیاد ممکن است تعارضات بیشتر شود.

از این فرصت باید به نحو مفید برای گفتگو و حل و فصل تعارضات قدیمی و دیرپا در بین زوجین و خانواده ها استفاده نمود. در زیر راهکارهایی برای این قضیه ارائه می‌شود.

1-سعی کنید ضمن پذیرش درونی و کنار آمدن با سبک زندگی جدید اجباری، خلاق و گوش دهنده ی فعال باشید و صرفا شنونده نباشید، گوش دادن با شنیدن متفاوت است و دقت، هدفمندی و آزاد بودن را در خود دارد.

2-زمان توافقی در روز را برای بیان احساسات اختصاص دهید.

3-بر بروز احساسات بیشتر تاکید کنید تا حمله و انتقاد. جملات را با من شروع کنید و از جملاتی که با تو و «چرا» که سبب ایجاد فاصله عاطفی می‌شود، پرهیز کنید.

4-در مقابل فرزندان تعارضات را آشکار نکنید و سعی کنید به دور از چشم آنها مذاکره کنید.

5-قاعده تتعیین کنید و معین کنید هر فرد به مدت مثلا ده دقیقه به صحبت های طرف مقابل به نوبت گوش دهند بدون قطع مکالمه طرف دیگر.

6-بدانید که اختلاف و تعارض امری اجتناب ناپذیر است و بر فعالیت های اشتراکی صمیمیت افزایی در فضای منزل تمرکز کنید.

7-تأکید بیش از حد بر رفتارهای کنترل بیرونی از جمله انتقاد، سرزنش، برچسب زنی، تحقیر و ... رضایت و سازگاری زناشویی را مختل می‌کند.

8-سعی کنید ارتباط با خانواده های اصلی خود و همسرتان را به صورت تلفنی و مجازی حفظ کنید.

9-قرار نیست همه ی تعارض ها کاملا حل و فصل شوند همین که فرصت گوش دادن به صحبت های طرف مقابل بدهید بدان معنی است که مایل هستید حرف های او را بشنوید ولی ممکن است با او درهمه ی موارد موافق نباشید.

10-از بازی های خانوادگی با خلاقیت خودتان در ایجاد جوی عاطفی مثبت و کاهش استرس غافل نشوید. کودک درونتان را فعال نگه دارید.

11-رابطه با خود را با شفقت و مهربانی مستحکم کنید.

یادمان باشد احترام، محبت و دادن امید و انگیزه به یکدیگر در خانواده در شرایط سخت موجود سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.