با اینکه کلمه "نه " به تنهایی خشن است اما اضافه کردن یک "ممنونم " آن را بسیار دلپذیرتر می‌کند
فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ؛ وقتی می‌خواهیم به دیگران نه بگوییم ، می‌ترسیم که احساساتشان را جریحه دار کرده یا ناامیدشان کنیم و یا حتی بدتر دیگر دوستمان نداشته باشند .
در این مورد هم مثل کارهای دیگر ، با تمرین مهارت بیشتری پیدا خواهید کرد .
کلمه "ممنونم " را اضافه کنید
با اینکه کلمه "نه " به تنهایی خشن است اما اضافه کردن یک "ممنونم " آن را بسیار دلپذیرتر می‌کند . وقتی از شما میخواهند کاری را انجام دهید که نمی‌خواهید ، از طرف مقابل برای اینکه به فکر شما بوده تشکر کنید .
مثال : نه ممنونم ، اما خوشحالم که من را برای همراهی با دخترتان به شهربازی انتخاب کردید .
یک برنامه دیگر پیشنهاد دهید
وقتی کسی از شما می‌خواهد کاری انجام دهید که چندان به آن رغبتی ندارید ، کار دیگری پیشنهاد دهید که می‌توانید برای او انجام دهید .
مثال : متأسفم نمی‌توانم هفته دیگر برای خرید همراهیتون کنم ، اما اگر دوست داشته باشید می‌توانم از دوستان دیگرمان بپرسم که وقت این کار را دارند یا خیر ؟
زمان بخرید
جای اینکه فوراً بگویید "بله " و بعد به خاطر آن پشیمان شوید ، از طرف مقابل بخواهید چند روز به شما وقت بدهد که فکر کنید . .
مثال :خوشحال می‌شوم کمکتان کنم تا هفته ی دیگر مهمانیتان را برگزار کنید ، اما نمی‌دانم برنامه هفته ی دیگرم چطور هست ، می‌تونم بعداً به شما خبر بدهم .
بگویید که نیاز ندارید
به جای اینکه به خاطر خوردن لازانیایی که خواهر شما یا دوستتان مدام تعارف می‌کند ، خودتان را اذیت کنید ، بگویید که سیر شده اید .
مثال : الان سیر شدم ولی بدم نمی‌آید با خودم ببرم منزل و بعدا بخورم .
ساده بگیرید
گاهی وقت ها مودبانه ترین راه برای "نه گفتن " این است که خیلی ساده بگویید "نه" . بدون هیچ توضیحی .
مثال : متاسفم ، نمی‌توانم
مهمترین چیزی که باید بدانید این است که گفتن نه کار زشت یا خودخواهانه ای نیست . در واقع اگر زیاد "بله" بگویید ، ممکن است سلامت احساسی و جسمی خودتان را به خطر بیندازید و وقت کمتری را بتوانید صرف رسیدگی به کارها و اهدافی که برای خودتان مهم است صرف کنید .
اما ناتوانی برای "نه گفتن " همچنین ممکن است سطح استرس شما را بالاببرد .
به خاطر بسپارید که براساس تحقیقات انجام شده افراد باید قبل از متعهد شدن به انجام کاری میزان بله گفتن هایی که موجب استرس می‌شود را در نظر بگیرند .
