خودمان را بشناسیم چون هیچکس بی عیب ونقص نیست

در حقیقت زمانی که زندگی ما با آرمان های ما، یکی نباشد افسردگی و حس نارضایتی از خود و زندگی به سراغ ما می آید، اما برای از بین رفتن این حس ویرانگر نباید دنیا را تغییر دهیم بلکه باید در ابتدا دیدگاه خود را نسبت به خود تغییر دهیم.

مطمئنا شما هم یک منتقد درونی دارید که مدام عیب و ایرادهایی از قبیل چاقی، تنبلی و هرچیز دیگر را به شما یادآوری می کند. این سرزنش های مداوم موجب آزاد شدن هورمون کورتیزول(هورمون استرس) در بدن می شود و موجب ظهور حس اضطراب و استرس در فرد می شود که به مرور زمان تمام انگیزه های شما از بین می رود و حالت افسردگی در شما تشدید پیدا می کند.

در این مرحله است که نارضایتی از خود و زندگی به وجود می آید، زمانی که به این حالت می رسید باید این نکته را یادآوری کنید که دنیا به آخر نرسیده و شما تنها کسی نیستید که به این مرحله رسیدید، در حقیقت الان مان تلاش بیشتر فرارسیده است.

به همین منظور با دنبال کردن راه کارهای زیر به رضایت کامل از خود دست پیدا کنید:

کمی احساسات بد را در خود راه دهید
خودغمخواری و یا خود دلسوزی به معنای تشخیص این موضوع است که احساسات منفی تا حدی برای انسان سودمند است. اگر می خواهید که یک ساعت صورت خود را روی بالش بگذارید و گریه کنید، این کار را انجام دهید. در حقیقت خوددلسوزی به معنای دلسوزی محض برای خود نیست. بلکه به این معنا است که همیشه بهترین احساس را نسبت به خود داشته باشید، کسی به بهترین نحو به شما توجه ندارد پس خودتان را دوست داشته باشید و دلسوز خود باشید.

به منتقد درون خود بگویید که در این راستا حرکت کند
همه ما عادت کرده ایم زمانی که احساس ناراحتی و نارضایتی از خود می کنیم، خودمان را سرزنش کنیم. این انتقادگر و نکوهش گر درون شما فقط تلاش می کند تا به شما کمک کند. اما این موضوع به تنهایی کمک کننده نیست بلکه تنها به شما گوشزد می کند تا بهترین مسیر را انتخاب کنید.

برای خود نامه عاشقانه بنویسید
مطالعه ای در دانشگاه یورک نشان داد که نوشتن نامه ای آرام بخش بطور روزانه در طی یک هفته می تواند موجب شود که شما تا شش ماه احساس بهتری داشته باشید. برای خود یک نامه عاشقانه از طرف یک دوست و یا خویشاوند بنویسید، در مواقع گوناگون برگردید و این نامه را بخوانید و تاثیر آن را درخود تقویت کنید.

خود را تنبیه کنید
شکست، زمان تنبیه و مجازات نیست. اما در موقع شکست تنبیه کم و کوچکی را برای خود در نظر بگیرید، مانند نخوردن یک وعده غذا یا خوردن فنجانی از ماست منجمد و یا نوشیدن یک لیوان چای یخ. کمک و تقویت خود منجر به این می شود که شکست، ترس کمتری را در شما ایجاد کند، که این مورد بدین معنااست که شما تمایل بیشتری برای اتخاذ ریسک در آینده خواهید داشت. اگر بدانید که شکست مقدمه پیروزی است، ترس کمتری از آن خواهید داشت و می توانید سریع تر خود را از آن موقعیت رها کرده و دوباره تلاش کنید.

ایجاد حرکات آرامش بخش برای خود
ما انسان ها نسبت به مهربانی و ملایمت، با کاهش کورتیزول و انتشار اکسیتوسین آرامش بخش واکنش نشان می دهیم. این مورد حتی زمانی که این مهربانی ها از جانب خودمان نیز باشد، رخ می دهد. می توانید در این مواقع دست خود را بر روی قلبتان بگذارید و از و چشم های خود را ببندید و به خودتان دلگرمی بدهید. با دفع استرس ها و آرام کردن خود می توانید آسان تر فکر کنید.