گاهی شنیده می‌شود که از زمین خوردن ها هنگام یخ زدگی معابر اتفاقات ناگوار بسیاری مانند شکستن لگن، دست، پا، سر و یا در سطح کمتر آن زخمی شدن دست و پا اتفاق می‌افتد. این گونه زمین خوردن‌ها در سنین جوانی یا به شکستگی منجر نمی‌شود و یا در صورت شکستگی باعث نمی‌شود که شخص برای همیشه زمین‌گیر شود اما در کهنسال‌ها و سالخورده‌ها اکثرا باعث زمین‌گیر شدن دایمی خواهد شد.
چگونه روی زمین یخ‌زده راه برویم؟
وقتی راه می‌رویم انرژی پاهای ما بین دو قسمت بدن تقسیم می‌شود تا تعادل حفظ شود. طبعا راه رفتن بدین صورت مخصوص روزهای عادی است، وقتی بدین شکل بر روی زمین یخ‌زده راه می‌رویم هر پا وزن را در زاویه ای تحمل می‌کند که برخلاف زاویه یخ است و باعث زمین خوردن می‌شود.
رعایت چند نکته کلیدی در حفظ تعادل هنگام راه رفتن روی زمین لغزنده ضروری است :
1-مطمین شوید که کفش مناسبی به پا کردید، هر چند که پوشیدن کفش مناسب بدون حفظ کردن کنترل و واکنش مناسب به شما کمک چندانی در سرپا ایستادن نمی کند.
۲- نگاه کنید کجا قدم می گذارید، اگر راهی هست که از یخ ها دوری کنید همان مسیر را انتخاب کنید.
۳- بیشتر با کف پا راه بروید، بیشتر از حرکات معمولی که هنگام راه رفتن با پاشنه پا دارید، از این قسمت پایتان استفاده کنید، این روش به شما کمک می کند تعادلتان را بیشتر حفظ کنید هر چند که مقداری از سرعت شما را می گیرد.
۴- زانوها را همواره کمی خم نگه دارید.
۵- توجه نشان دادن زیاد به زمانی که راه رفتن از شما می گیرد، هنگامی که در حال کلنجار رفتن با یخ ها هستید معقول و امن نیست.
6- پای خود را روی زمین بکشید، اگر گزینه دیگری به جز پیاده روی روی یخ یا برف ندارید، به جای اینکه گام های بلند بردارید، هنگام راه رفتن گام های کوچک بردارید و پاهای تان را روی زمین بکشید.
7- پاهای تان را خیلی از هم دور نکنید، در حد 10 تا 15 سانتی متر، و هنگام راه رفتن زانوهای تان را اندکی خم کنید. در این وضعیت بدن تان پایداری بیشتری خواهد داشت.
8- در شیب ها روی یک خط راه بروید، هنگامی که از شیب بالا یا پایین می روید که با یخ یا برف پوشیده شده است، در یک خط راه بروید، یک گام به جلو بردارید، و پای دیگر را به موازات آن حرکت دهید. این شیوه حرکت را ادامه دهید تا هنگامی که به بالا یا پایین شیب برسید. مساله مهم این است پاهای تان با هم تقاطع نداشته باشد، زیرا در این حالت بدن تان بسیار ناپایدار می شود.
9- حواس تان را جمع کنید، به محیط اطراف تان توجه داشته باشید و مراقب یخ و برگ های مرطوب باشید. همچنین هنگام بیرون آمدن از ماشین، اتوبوس یا قطار یا هنگام بالا رفتن از پله های خیابانی احتیاط به خرج دهید.
اغلب افراد هنگام برف یا باد شدید سرهای شان را پایین می آورند، و این کار می تواند زمینه برای افتادن فراهم کند، زیرا شما را خطر ندیدن یخ را افزایش می دهد. ایمن ترین گزینه این است: به آهستگی راه بروید و به طور مکرر بایستید و زمین اطراف تان را وارسی کنید.
10- دستتان را در جیب نکنید، چراکه تعادل شما را برهم می زند و موقع زمین خوردن احتمالی امکان حفظ و کنترل براساس دستان امکان پذیر نیست و آسیب دیدگی کمر و سر را افزایش می دهد.
