در حالی که هشدارها در مورد سرطان سینه سر به فلک کشیده، اغلب ما همچنان در خواب غفلت به سر برده و از انواع دیگر و مهلک تر سرطان هایی که جان زنان را به شدت تهدید می کنند، بی خبر هستیم. برخی از سرطان ها طی 10 سال یا حتی بیشتر گسترش می یابند، اما خوشبختانه زمان به نفع شما است و شما برای پیشگیری از ابتلا به سرطان اقدامات فراوانی را می توانید انجام دهید.
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا (داناخبر)، هدف از اطلاع رسانی های اخیر در مورد سرطان پستان، پیشگیری از سرطان هاست نه اینکه در مورد نحوه مواجهه با آنها آگاهی دهیم. از همین روی در این مطلب می خواهیم به نکاتی برای پیشگیری از وقوع سرطان، اشاره کنیم:
سرطان ریه
مهلک ترین سرطان در بین زنان، که 26 درصد از مرگ و میرهای زنان ناشی از این سرطان است.
اصلی‌ترین عوامل خطر
سیگار مهمترین عامل ابتلا به سرطان ریه در بین افراد سیگاری است. همچنین گاز رادون، گازی طبیعی و فاقد بو که از جدارهای دیوار و ترک‌های خانه قابل نفوذ است، در صدر لیست عوامل ایجاد کننده سرطان ریه قرار دارد.
راهکار ضد سرطانی
فرقی ندارد که چه دودی وارد ریه خود می‌کنید، همگی خطرناک هستند. بنابراین از مصرف هر گونه سیگار و هم نشینی با افراد سیگاری جدا خودداری کنید.
نحوه تنفس خود را چک کنید. اگرچه سی تی اسکن ریه تا سن ۵۵ سالگی ضرورتی ندارد اما اگر سابقه مصرف سیگار، سرفه‌های مکرر، تنگی نفس نامتعارف یا خس خس سینه و سرفه‌های خونی داشتید، از پزشک خود درخواست کنید تا برای شما سی‌تی اسکن ریه انجام دهد.
میزان گاز رادون را در منزل خود بسنجید. کیت تست این گاز موجود است، یا با گروه‌هایی که چنین خدماتی ارایه می‌دهند تماس بگیرید.
سرطان پوست
هر ۵۷ دقیقه یک نفر بر اثر ملانوما که تبدیل به سرطان پوست می‌شود، جان خود را از دست می‌دهد. 4 درصد از کل شایع ترین سرطان‌ها در بین زنان را انواع ملانوما به خود اختصاص می‌دهد. ملانوما شایع‌ترین نوع سرطان بین افراد ۲۵ تا ۲۹ سال است.
اصلی‌ترین عوامل خطر
تشعشعات مضر نور خورشید به سلول‌های پوستی صدمات جبران ناپذیری وارد می‌کند، که در طی سالیان متمادی منجر به سرطان‌های پوست می‌شود. همچنین برنزه کردن با درجه ۵ یا بیشتر در سن ۲۰ سالگی خطر ابتلا به ملانوما را تا ۸۰٪ افزایش می‌دهد.
برنزه کردن با سولاریوم یکی از عوامل خطرزاست، زیرا مقادیر زیادی از تشعشات را در مدت بسیار کوتاهی به بدن شما می‌تاباند. تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که به صورت مصنوعی خود را برنزه می‌کنند، خطر ابتلا به ملانوما در آنها ۲۰٪ بیشتر از افرادی است که هیچگاه اقدام به برنزه کردن ننموده‌اند، و این خطر در افرادی که در سن زیر ۳۵ سالگی اقدام به برنزه کردن نموده‌اند، دو برابر است.
اقدامات ضد سرطانی
از کلاه و لباس‌هایی که دربرابر تشعشات خورشید مقاوم هستند استفاده کنید. لباس‌های ضخیم که بافتی درهم تنیده دارند و از الیاف مصنوعی تولید شده باشند، محافظان خوبی برای پوست محسوب می‌شوند. ترجیحا لباس‌هایی که برچسب « UPF محافظت در برابر تشعشعات مضر» دارد را تهیه کنید.
لایه ضخیمی از ضد آفتاب به پوست خود بمالید که SPF آن حداقل ۳۰ باشد. البته تفاوتی ندارد که هوا آفتابی با تشعشعات خورشید یا ابری باشد و یا حتی از عینک آفتابی استفاده کرده اید یا خیر، در هر حال استفاده از ضد آفتاب کاملا ضروری است.
هر دو ساعت یک بار کرم ضدآفتاب خود را تجدید کنید (به ویژه اگر شناگر هستید یا بسیار عرق می‌کنید) نسبت به بازوها و پاهای خود بسیار حساس باشید زیرا سرطان ملانوما در زنان این قسمت‌ها را درگیر می‌کند.
اگر خال‌های مشکوکی در بدنتان پدیدار شد به متخصص پوست مراجعه کنید. اگر تغییری در اندازه، رنگ و ماهیت خال‌های شما به وجود آمد، محتاط باشید و به پزشک مراجعه کنید.
سرطان روده
میزان نجات و بقای افراد مبتلا به این سرطان به ۶۵ درصد رسیده که در مقایسه با چهار دهه قبل، ۵ سال بیشتر شده است. (در چهار دهه قبل حدود 49 درصد بود.
این سرطان جایگاه سومین سرطان شایع در بین زنان را به خود اختصاص داده است.
اصلی‌ترین عوامل خطر
از پیشینه خانوادگی خود مطلع باشید. اگر در والدین شما یا خواهر و برادران شما، پیش از سن ۵۵ سالگی تشخیص سرطان روده داده شده ، خطر ابتلای شما 2 برابر خواهد بود. زیرا تقریبا از هر ۴ نفر ۱ نفر این بیماری را از خانواده خود ارث می‌برد .
راهکارهای ضد سرطانی
انجام آزمایشات و درمان‌های پیشرفته درمراحل اولیه تا حد قابل توجهی جان افراد را نجات داده است، تا حدودی به این دلیل که پلیپ‌های مشکوک پیش از تبدیل به سلول‌های سرطانی از بدن فرد مبتلا خارج شده‌اند. با این وجود، مگر در مواردی که فردی مبتلا به سرطان روده در خانواده داشته باشید، پیش از سن ۵۰ سالگی نیازی به کلونوسکوپی احساس نمی‌شود. پس هم‌اکنون چه باید کرد؟
به صدای دل و روده خود گوش کنید. انقباضات دایم عضلات شکم، نفخ، گاز معده و دردهای شکمی شایع‌ترین خط قرمزها هستند.( همچنین مدفوع نرم همراه با خون و یبوست مزمن)
همواره تناسب اندام خود را حفظ کنید و فعالیت بدنی داشته باشید، زیرا این دو عامل قند خون که محرک سرطان است را کنترل می‌کنند.
مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده را محدود کنید. مطالعات حاکی از آن است که این غذاها خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهند، متخصصان خاطرنشان می‌کنند که مصرف گوشت قرمز، سوسیس و کالباس و گوشت خوک را به کمتر از سه وعده در هفته کاهش دهید.
سرطان دهانه رحم و تخمدان
سالانه حدود ۱۲۰۰۰ مورد سرطان دهانه رحم در بین زنان تشخیص داده می‌شود که در حدود ۴۰۰۰ نفر از این موارد جان خود را از دست می‌دهند.
سرطان تخمدان نیز مهلک ترین سرطان ناحیه تناسلی است که 11 درصد از سرطان‌های تخمدان در زنان زیر ۴۵ سال دیده می‌شود.
در ۹۱ درصد از موارد در صورت تشخیص در مراحل اولیه و همچنین تشخیص محل درگیر سرطان دهانه رحم، ۵ سال به عمر مبتلایان افزوده می‌شود. تقریبا در نیمی از موارد در مراحل اولیه به درستی تشخیص داده شده و قابل درمان است.
اصلی‌ترین عوامل خطر
روابط جنسی ناسالم یکی از دلایلی است که منجر به شیوع ویروس‌های عفونی شده و منجر به سرطان دهانه رحم می شود، حداقل ۱۲نوع بیماری با این نوع از عفونت‌ها مرتبط هستند.
راهکارهای ضد سرطانی
تست پاپ‌اسمیر بسیاری از سلول‌های دهانه رحم که در خطر ابتلا به سلول‌های سرطانی دهانه رحم هستند را نشان می‌دهد، امروزه متخصصان خاطر نشان می‌کنند که انجام این تست هر سه سال یک بار کفایت می‌کند. اگر شما زیر ۲۷ سال سن دارید واکسن مبارزه با ویروس‌های عفونی ناحیه تناسلی برای شما موثر است.
همیشه نسبت به علایم هشیار باشید. اگر شکم شما همیشه نفخ می‌کند (پرچم قرمزی برای سرطان تخمدان) یا اگر عادت ماهانه‌های شدید و نامنظم دارید (از علائم هر دو سرطان ) به پزشک خود اطلاع دهید.
ازپیشینه خانوادگی خود مطلع باشید. اگر از آن دسته افرادی هستید که در پیشینه خانوادگی شما سرطان سینه یا تخمدان و یا رحم وجود داشته، باید بسیار محتاط باشید و بعد از سن ۳۰ یا ۴۰ سالگی، بعد از مادر شدن باید تخمدان را از بدن شخص مستعد خارج کرد.
در مصرف قرص دقت کنید. برخی از قرص‌ها خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم را کاهش داده و در عوض خطر ابتلا به سرطان تخمدان را افزایش می‌هند. با پزشک خود مشورت کنید که بر اساس پیشینه خانوادگی شما مناسب‌ترین تصمیات را برای شما بگیرد.
اهمیت وزن
۲۰ درصد از سرطان‌های منجر به مرگ در زنان ارتباط مستقیمی با اضافه وزن آنان دارد و خطر ابتلا به سرطان را از چند جهت افزایش می‌دهد. چند کیلو اضافه وزن، میزان ترشح استروژن را افزایش داده و منجر به رشد سریع و غیرقابل کنترل هورمون‌های مرتبط با سرطان می‌شود. در سرطان‌های دیگر مانند سرطان روده هم اضافه وزن منجر به افزایش قند خون و خطر ابتلا به سرطان روده را برای فرد به همراه دارد.
اگر چند کیلو اضافه وزن دارید، در این صورت چاره‌ای جز تغییر برنامه غذایی خود ندارید. تحقیقات نشان می‌دهد که بی‌تحرکی خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها را افزایش می‌دهد، شاید همه اینها به دلیل افزایش قند خون باشد.
شاید باشگاه رفتن تنها چاره کار نباشد، در واقع یک ساعت عرق کردن تمام صدمات ناشی از نشستن‌های طولانی را جبران نخواهد کرد. کافیست هر نیم ساعت یک بار از جای خود بلند شوید و قدم بزنید.
