چه راهکارهایی برای علاقه‌مند کردن کودک به غذا خوردن وجود دارد؟

.

مطالعات نشان می‌دهد که بد غذایی کودک علل مختلفی دارند که از میان آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد :

۱- نکته‌ای که حائز اهمیت است و لازم است که به آن توجه داشته باشید "سن کودک" است. عادات غذایی در کودکان مختلف، متفاوت است بنابراین احتمال دارد که کودک در برخی از دوره‌های رشدی به طور موقت بد غذایی روبرو شود.
نکته : در صورت تداوم لازم است به پزشک مراجعه کنید.

۲- ممکن است وعده‌های غذایی قبلی، برای کودک شما به اندازه‌ی کافی سیر کننده بوده یا میان وعده و تنقلاتی در بین وعده‌های اصلی میل کرده بنابراین اشتهایی به غذا خوردن ندارد.

۳- برخی کودکان تمایل به جلب توجه دارند و زمانی‌که والدین به آن‌ها عکس العمل نشان می‌دهند و اصرار می‌کنند غذایش را به طور کامل میل می‌کنند.

۴- ممکن است کودک بی حوصله باشد و یا بیماری‌های رایج همانند شکم درد یا گلو درد.

نکته: با اینکه برخی از کودکان برای جلب توجه، علائم شکم درد و گلو درد از خود نشان می‌دهند اما لازم است والدین به آن‌ها توجه کنند و به آرامی با موضوع برخورد کنند زیرا ممکن است خطری جدی آن‌ها را تهدید کند که در صورت نادیده گرفتن می‌تواند خطرات جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد.

چه راهکارهایی برای علاقه‌مند کردن کودک به غدا خوردن وجود دارد ؟

۱- تلویزیون را ممنوع کنید.
کودکان به دلیل علاقه‌ای که به تماشای تلویزیون یا بازی‌های تلفن همراه دارند ساعت‌ها مشغول می‌شوند به صورتی که در هنگام غذا خوردن نمی‌توانند به درستی تمرکز کنند بنابراین وظیفه‌ی شما والدین این است که آن دسته از چیزهایی را که منجر به حواس پرتی کودک می‌شود را محدود کنید.

۲- قبل از غذا خوردن بازی کنید.
فعالیت‌هایی که به تحرک و جنب‌و‌جوش نیاز دارند می‌توانند در اشتهای فرزندتان تغییر ایجاد کنند و میل به غذا خوردن را در او افزایش دهند بنابراین فراموش نکنید که بازی قبل از غذا گزینه‌ی خوبی برای غذا خوردن کودک است.

۳- به اندازه‌ی کافی برای کودک غذا بگذارید.
شاید مشکل از کودک نباشد. والدین به اشتباه تصور می‌کنند که لازم است در بشقاب فرزند بیش از اندازه غذا بگذارند. بدیهی است که ظرفیت معده‌ی کودکان با بزرگسالان متفاوت است و نمی‌توانند همه‌ی بشقاب را بخورند. برای کودکتان به اندازه غذا بگذارید و می‌توانید برای اینکه مشتاق به غذا خوردن شوند آن را تزیین کنید.

۴- به علایق کودک توجه کنید.
خوب است گاهی اوقات زمانی‌که قصد دارید غذا را آماده کنید از کودکتان نیز غذای مورد علاقه‌اش را بپرسید این کار باعث ایجاد انگیزه در کودک می‌شود‌. از کودکتان بخواهید تا به شما در آشپزی کردن کمک کنند و کارهای ساده را به آن‌ها محول کنید.

۵- تنقلات و نوشیدنی‌ها را محدود کنید.
کودکان معمولا در طول روز تنقلات و نوشیدنی‌های زیادی را مصرف می‌کنند و طبیعی است که هنگام غذا خوردن میلی به غذا نداشته باشد بنابراین لازم است که تنقلات کودک را محدود کنید.

۶- زمان معینی را تعیین کنید.
بهتر است زمان غذا خوردن کودک روی یک نظم و برنامه‌ی معینی باشد. فراموش نکنید که ساعت غذا خوردن با زمان خوابیدن تداخل نداشته باشد زیرا کودکان در زمان خوابیدن احساس کلافگی می‌کنند و سبب می‌شود تا برای غذا خوردن از خود بهانه‌گیری هایی بروز دهند.

۷- تنوع ایجاد کنید.
معمولا کودکان به خوردن بعضی از غذاها تمایلی ندارند به طور مثال ممکن است از خوردن سبزیجات و دیگر خوراکی‌های مقوی و مفید اجتناب کنند شما می‌توانید با ایجاد تنوع و تغییر ترکیب غذایی آن‌ها را تشویق به غذا خوردن کنید.