چگونه می توان با دیگران همدلی کرد؟

پردیس تاج، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛ شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که دوست یا هر فردی که به او نزدیک هستید را می‌بینید که از یک ناراحتی رنج می‌برد یا با مشکلی مواجه شده‌است؛ دلتان می‌خواهد که با گفته‌هایتان سبب آرامش درونی او شوید و به بهبود حالش کمک کنید و به نوعی با او همدلی کنید. اما باید بدانید که اغلب افراد به اشتباه تصور می‌کنند همدلی با همدردی تفاوتی ندارد در صورتیکه بین همدلی و همدردی تفاوت بسیاری وجود دارد و شما به عنوان فردی که تمایل به کمک دارید باید معنا و تفاوت این دو واژه را به خوبی بشناسید.
می‌توان گفت که همدردی، همراه شدن با احساس دیگران است.
به صورتی که خود را جای آن‌ها بگذارید و درد او را درک کنید. به‌طور مثال اگر کسی غمگین است شما هم همانند او احساس ناراحتی می‌کنید اما همدلی به معنای درک دنیای شخصی طرف مقابلتان می‌باشد. همدلی یعنی شناخت احساسات و هیجانات دیگران و دیدن دنیا از دریچه چشم آن‌ها.
در همدلی شما شنونده هستید و سعی می‌کنید بر احساستان تسلط داشته باشید و راه حلی منطقی ارائه دهید.

همدلی کردن با دیگران به دسته‌های مختلفی تقسیم می‌شود:
۱- همدلی ذهنی:
در این مده همدلی به معنای فهمیدن چگونگی احساس فردی دیگر و طرز فکر او است.

۲- همدلی احساسی یا تاثیرگزار:
همدلی عاطفی یا احساسی مربوط به توانایی فرد برای به اشتراک گذاشتن احساسات است، به این معنا که وقتی شخصی را ناراحت می بینید، خودتان نیز احساس ناراحتی می‌کنید.

۳- همدلی دل سوزانه :
این نوع همدلی به معنای این است که فرد با دیدن مشکلات فردی دیگر سعی می‌کند که برای برطرف کردن مشکلات با او هم فکری داشته باشد.


چگونه می‌توان با دیگران احساس همدلی کرد؟

۱- شنونده باشید.
یکی از بهترین روش‌هایی که می‌توانید با دیگران احساس همدلی داشته‌باشید. شنونده بودن است. کافی‌است به خوبی به گفته‌های طرف مقابلتان گوش دهید در بیشتر مواقع افراد فقط نیازمند فردی هستند که بتوانند احساساتشان را تخلیه کنند

۲- به عقاید دیگران احترام بگذارید.
درحالیکه به آن‌ها گوش می‌دهید لازم است که به آن‌ها احترام بگذارید و از هرگونه قضاوت و برچسب زدن به آن‌ها خودداری کنید. نیازمندی‌های او را درک کنید و خودتان را به جای او بگذارید با اینکار توانایی درک و همدلی شما افزایش می‌یابد.

۳-احساسات خود را بیان کنید.
زمانی که طرف مقابلتان صحبت می‌کند نیازی نیست که او را نصیحت کنید زیرا ممکن است از ادامه‌ی گفتگو پشیمان شود.
به حرف‌هایش توجه داشته باشید و او را درک کنید و احساس خود را با کلمات دقیق و مناسبی بیان کنید تا متوجه شود که برای او ارزش قائل هستید و احساس خوبی داشته باشد.

۴- راه حل پیشنهاد دهید.
با همدلی کردن می‌توانید به افراد راه‌حل‌هایی را پیشنهاد دهید که شاید به‌دلیل ناراحتی تا آن زمان به ذهن خودش خطور نکرده نباشد و راه حل شما می‌تواند به حل مشکلات کمک کند.

نکته: از یاد نبرید که احساس شما نباید جنبه‌ی ترحم داشته باشد و مشکلات او را کوچک و بی ارزش جلوه ندهید.


فواید و مزایای همدلی کردن:

۱- ارتباط بین فردی را تقویت می‌کند.
از مهمترین فواید همدلی کردن می‌توان به "رشد شخصی" اشاره کرد چرا که همدلی به شما فرصت رشد کردن را می‌دهد و با درک احساس دیگران، روحتان عمیق‌تر می شود و در نتیجه به افزایش تعاملات اجتماعی و ارتباط‌های بین فردی منجر می‌شود.

۲- همدلی باعث کاهش استرس فرد می‌شود.
 همدلی سبب می‌شود که فرد توانایی مدیریتی بالایی داشته‌باشد و در نهایت به کاهش استرس منجر شود زیرا اگر فرد توانایی مدیریتی بالایی داشته باشد برای خودش نیز دارای اهمیت است همچنین همدلی سبب کاهش بیماری‌های‌روان‌تنی، افسردگی و اضطراب می‌شود.

۳- تمرکزتان افزایش می‌یابد.
از دیگر فواید همدلی کردن می‌توان به افزایش تمرکز اشاره کرد. زمانی که تفکر خود را با غم و غصه هایتان بیرون می‌دهید، ذهن شما سبک می‌شود و در نتیجه توانایی تمرکز شما افزایش پیدا می‌کند.

۴- همدلی سبب حل مشکلات می‌شود.
زمانی که با دیگران همدلی می‌کنید توانایی شما در درک مشکلات افزایش می‌یابد و زمانی‌که خودتان با مشکلی روبرو می‌شوید به راحتی می‌توانید از آن عبور کنید.