فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ حتما این جمله را بارها و بارها شنیده اید که پا قلب دوم ماست ، اما معنای آن را خوب نمیدانید. پا در طول روز با پمپاژ کردن ، خون را به قسمت های بالای بدن می رساند. از طرفی پاهای ما در طول روز وزن کل بدن مان را تحمل می کنند و به همین دلیل همیشه در معرض آسیب ، کوفتگی و عفونت قرار دارند.
بنابراین برای داشتن پاهایی سالم ، مراقبت از پاهارا جدی بگیرید و از رعایت نکات بهداشتی غافل نشوید.
پاهای خود را به طور مرتب بشویید
پاهای شما نسبت به قسمت های دیگر بدن تان بیشتر در معرض آلودگی و عرق کردن قرار دارند. اگر می خواهید پاهای سالمی داشته باشید ، آن هارا هرروز شست و شو داده و با استفاده از آب ولرم و یک صابون ملایم یا ضد عفونی کننده از شر عرق ، گرد و خاک و باکتری های موجود در آن خلاص شوید.
فراموش نکنید که آب داغ می تواند چربی طبیعی پوست تان را از بین ببرد و موجب خشکی و ترک خوردگی پاهایتان گردند. پس ، از شستشوی پا با آب داغ خودداری نمایید. از طرفی باقیماندن آب بین انگشتان می تواند به عفونت قارچی پا منجر شود.پس ، از خشک کردن پاهای خود پس از شستشو غافل نشوید.
هر روز چند دقیقه پاهای خود را ماساژ دهید
یکی از ساده ترین راه ها برای داشتن پاهایی سالم و عاری از هرگونه بیماری ، ماساژ دادن آن هاست. چند دقیقه ماساژ پا در روز باعث قوی شدن مچ پا ، تسکین درد و التهاب ، کاهش سوزش پا و همینطور بهبود گردش خون در پاها می شود.
از کفش های مناسب استفاده کنید
برای افرادی که بیشترین زمان خودرا در محیط کار و بیرون از خانه صرف می کنند ، انتخاب کفش مناسب بسیار مهم است. بنابراین با انتخاب کفش مناسب سلامتی را به پاهای خود هدیه دهید.
ترک پاها را تمیز نگه دارید
ترک های پاشنه به راحتی آلوده می شوند. توصیه می کنیم در صورت داشتن ترک پاشنه ، از پماد ضد عفونی کننده استفاده کنید و سپس آن را با باند بپوشانید.
به پاهای خود استراحت دهید
اگر مجبور به ایستادن در طولانی مدت هستید ، سعی کنید برای مدت کوتاه و در فواصل معین بنشینید و به پاهای خود استراحت دهید.
همیشه پاهای خود را مرطوب نگه دارید
در طول روز به خصوص قبل از رفتن به رختخواب با استفاده از مرطوب کننده ، پاهای خود را مالش دهید. اگر پاهای شما در طول ماه های سرد زمستان ترک می خورند ، بهترین راه حل ماساژ دادن پا با مرطوب کننده و سپس پوشاندن آن با جوراب است. همینطور می توانید از روغن های طبیعی مثل روغن نارگیل یا زیتون استفاده کنید و برای سرعت بخشیدن به جذب پوست ، قبل از مصرف آن ها را کمی گرم کنید.
