فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ وابستگی عاطفی نوعی نیاز عاطفی و روانی به افراد دیگر است که تمام زندگی فرد را تحت الشعاع قرار داده و مانع هویت یابی اش می شود ، به طوری که تمامی زندگی فرد وابسته به شخص دیگری بوده و از دست دادنش سبب بر هم خوردن تعادل و اختلال در امور روزانه وی می گردد.
درواقع وابستگی عاطفی دل کندن و خارج شدن از منطقه ی امن را برای شما دشوار می سازد و از ایجاد تغییر و تجربیات جدید جلوگیری می کند.
انواع وابستگی عاطفی
وابستگی عاطفی به خانواده
این مورد اغلب در خانواده هایی ایجاد می شود که در آن والدین از تنش رنج می برند و آن را به فرزندان شان منتقل می کنند. به این ترتیب بچه ها با ترس بسیاری نسبت به دنیای اطراف تربیت می شوند و فقط خانواده را پناهگاه می دانند.
وابستگی عاطفی زوجین
وابستگی عاطفی جزو انواع شایع و بسیار آسیب رسان وابستگی عاطفی است. این نوع از وابستگی در افرادی ایجاد می شود که بسیار احساس ناامنی می کنند و درباره ی توانایی خود شک دارند. آن ها برای ادامه ی زندگی نیازمند حمایت اند و این حمایت را از شریک زندگی خود انتظار دارند.در واقع فرد مقابل در زندگی به سپری دفاعی در برابر رنج و ترس تبدیل می شود و به همین دلیل است که وابستگی شدیدی در او ایجاد می شود.
وابستگی عاطفی به محیط اجتماعی
دلیل اصلی بروز وابستگی عاطفی به محیط اجتماعی نیاز به تأیید و شناخته شدن در هر محیطی است. اگر نشانه های کافی از قدر شناسی حقیقی و مقبولیت وجود نداشته باشد ، فرد به شدت احساس ترس می کند. دراین مواقع فرد هرکاری که لازم بداند ، انجام می دهد تا این خلأ روانی را پر کند.. این افراد حاضرند هرچیزی را فدا کنند ، اما با عدم تأیید یا مخالفت دیگران مواجه نشوند.
راه های غلبه بر وابستگی عاطفی
وابستگی عاطفی هم برای شما و هم برای روابط تان سخت خواهد بود ؛ اما نگران نباشید . راه های بسیاری برای غلبه بر این احساس وجود دارند که در ادامه به آن ها می پردازیم.
اعتماد به نفس تان را تقویت کنید
وقتی درباره ی خودتان احساس خوبی داشته باشید ، کمتر به افراد دیگر برای گرفتن توجه و تأیید وابسته خواهید شد. توانایی هایتان را به خاطر آورید. سعی کنید با یادگرفتن و انجام کارهای جدید و کمک به دیگران اعتماد به نفس تان را افزایش دهید. صحبت کردن با خود بخش بزرگی از اعتماد به نفس است. به جای انتقاد کردن از خودتان ، بهتر است با لحنی دوستانه و به کار بردن جملات انگیزشی با خود حرف بزنید.
اهداف و اولویت های خودرا در زندگی شناسایی کنید
برای رسیدن به اهداف خود برنامه ریزی کنید. به جای راضی کردن دیگران ، سعی کنید به اهداف و ارزش های خود اولویت بدهید. به جای انجام دادن توقعات دیگران ، اهداف خودرا بسازید و دنبال کنید.
مسئولیت کامل تصمیمات تان را به عهده بگیرید
مسئولیت انتخاب ها و تصمیماتی که می گیرید به عهده ی شماست. شما می توانید خودرا در هرکاری متقاعد کنید اما خوب است که مسئولیت این کار را به عهده بگیرید.این بدان معناست که کاملا از افکار ، احساسات و اعمال خود آگاه باشید و آن هارا بپذیرید.
محدودیت های دیگران را بپذیرید
در افراد دیگر به دنبال ویژگی های خوب بگردید و سعی کنید توقعاتی منطقی از آنان داشته باشید. به خودتان یادآوری کنید هرکس نقاط ضعف و قوت مخصوص به خودش را دارد و هیچ کس بی نقص نیست.
از مشاور کمک بگیرید
اگر احساس می کنید در چرخه ای از وابستگی عاطفی گیر کرده اید و نمی توانید به تنهایی از آن خارج شوید ، از کمک گرفتن نترسید و از یک دوست یا مشاور کمک بگیرید.
