فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ یکی از مهم ترین ویژگی های فردی که برای موفقیت در بسیاری از جنبه های زندگی ضروری است ، داشتن اعتماد به نفس است. افرادی که از اعتماد به نفس بالایی برخوردارند ، در محیط کار ، موقعیت های اجتماعی و گروه هایی که عضو آن هستند ، برجسته تر از دیگران به نظر می رسند. علاوه بر این ، زبان بدن افراد با اعتماد به نفس نیز از ویژگی های خاصی برخوردار است که آن ها را محکم تر و مطمئن تر نشان می دهد.
اگر تاکنون نتوانسته اید ، به اندازه ی کافی اعتماد به نفس خودرا افزایش دهید ، می توانید از از چند ترفند ساده برای ایجاد تغییراتی جزئی در زبان بدن خود استفاده کنید. با این کار حداقل می توانید تا زمانی که این ویژگی را در خود تقویت نکرده اید ، عدم اعتماد به نفس خودرا پنهان کنید.
با اطرافیان تان ارتباط چشمی برقرار کنید
یک ارتباط چشمی قوی ، احتمالا بزرگ ترین نشانه ی اعتماد به نفس به شمار می رود. اگر احساس می کنید با مستقیم نگاه کردن به چشم های مخاطب تان اعتماد به نفس خودرا از دست می دهید ، از یک ترفند جالب استفاده کنید. برای این کار 2 ثانیه به چشم ها ، 2 ثانیه به بینی ، 2 ثانیه به کل صورت فرد نگاه کنید تا انتهای مکالمه این را تکرار کنید. با این ترفند ، مخاطب تان هرگز نخواهد فهمید که شما اعتماد به نفس کافی ندارید و نمی توانید هنگام صحبت کردن به چشم های او نگاه کنید.
دستان تان را از جیب تان خارج کنید و در معرض دید دیگران قرار دهید
هرگز دست های خودرا پنهان نکنید . زیرا این حس به مخاطب تان القاء می شود که ناآرام هستید و به خودتان اطمینان ندارید. یکی از بدترین کارها هنگام صحبت کردن با دیگران ، قرار دادن دست ها در جیب است که به سادگی عدم اعتماد به نفس فرد را نشان می دهد. از دست به سینه ایستادن نیز خودداری کنید. چراکه می تواند مانند پنهان کردن دست ها بر مخاطب تأثیر منفی می گذارد.
راست بایستید
طرز ایستادن بسیار مهم است و نگرش افراد را نسبت به شما تعیین می کند. اگر راست بایستید و قامت تان را کشیده نگه دارید ، با اعتماد به نفس، قوی و با وقار به نظر خواهید رسید ، درحالی که قوز کردن و خمیده ایستادن می تواند ظاهر شمارا طوری نشان دهد که انگار فردی ضعیف هستید و به خودتان اطمینان ندارید.
هردو شانه ی خودرا به عقب بکشید و کمرتان را صاف کنید. عضلات فوقانی بدن تان را آزاد کنید و در وضعیت راحت قرار دهید. با این کار می توانید استرس و تنش درونی خودرا مخفی کنید.
از کلمات بریده استفاده کنید
کلمات گنگ و نامفهوم شمارا کم اعتماد به نفس و شتاب زده جلوه می دهد. سعی کنید کلماتی را به کار ببرید که بر دیگران تأثیر گذار باشد. هنگام صحبت کردن ، ماهیچه های شکمتان را منقبض کنید و با صدای آرام و مطمئن حرف بزنید. با این کار اعتماد به نفس خودرا نشان می دهید.
به جای بازی با کلمات سعی کنید دقیق ، مستقیم و بی پرده صحبت کنید. به لحن خود انعطاف دهید و هم زمان با جدیت و استوار رفتار کنید.
کف دست خودرا به سمت بالا نگه دارید
اشاره کردن با کف دست به سمت بالا ، صداقت شمارا به مخاطب نشان می دهد و سبب می شود که با اعتماد به نفس به نظر بیایید. کف دست های خودرا به آرامی حرکت دهید تا خونسردی و وقار خودرا به نمایش بگذارید.
