در عصر دانایی با دانا خبر      دانایی؛ توانایی است      توانا بود هرکه دانا بود               ز دانش دل پیر برنا بود      دانا خبر نخستین مرجع اخبار علمی - آموزشی در ایران      دانا خبر گزارشگر هر تحول علمی در ایران و جهان      دانایی محوری زیربنای توسعه و پیشرفت ایران اسلامی      دانایی کلید موفقیت در هزاره سوم      گزارش کامل هر تحول علمی را در دانا خبر ببینید      
چهارشنبه ۰۶ بهمن ۱۴۰۰ - 2022 January 26
کد خبر: ۱۲۶۵۱۶۹
تاریخ انتشار: ۱۸ آذر ۱۴۰۰ - ۰۲:۰۵
نسخه چاپی
ارسال به دوستان
ذخیره فایل
این یک واقعیت است که هیجان حتی از نوع مثبتش هم می تواند روال عادی و منطقی کارکرد بدن را مختل کند. پس همه ی هیجانات نیاز به کنترل دارند ، اما برخی به دلیل منفی بودن وایجاد آثار مخرب بر بدن نیاز به کنترل خواهند داشت.

فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ هیجانات عناصر جدایی ناپذیر زندگی ما به شمار می روند. نه تنها هرروز صبح که چشم باز می کنیم ، بلکه حتی در خواب نیز با هیجانات زیادی رو به رو هستیم. به عبارت دیگر زندگی ما با هیجانات عجین شده و اگر نتوانیم کنترل شان کنیم ، آن ها مارا کنترل خواهند کرد و این یعنی آسیب دیدن و آسیب زدن به دیگران.

کدام هیجانات کنترل می خواهند ؟

وقتی می گوییم به خودت مسلط باش ، دقیقا منظورمان همین کنترل هیجان است. اما کدام هیجانات نیاز به کنترل دارند ؟

ما با احساسات مثبت ومنفی بسیاری مواجه هستیم. شاید در نگاه اول فکر کنیم هیجانات منفی را باید مهار کرد و هیجانات مثبت هرچه بیشتر باشد ، بهتر است .اما این همه ی ماجرا نیست. هیجانات مثبت حتی اگر درست و به موقع نباشند ، می توانند آثار مخربی به دنبال داشته باشند . شاید شنیده باشید که خبر خوشی باعث سکته فلان شخص شد ، یا کسی آن قدر خوشحال بوده که موقع رانندگی تصادف کرده است.

این یک واقعیت است که هیجان حتی از نوع مثبتش هم می تواند روال عادی و منطقی کارکرد بدن را مختل کند. پس همه ی هیجانات نیاز به کنترل دارند ، اما برخی به دلیل منفی بودن وایجاد آثار مخرب بر بدن نیاز به کنترل خواهند داشت.

روش های کنترل هیجانات

هیجانات را انکار نکنید

انکار هیجانات آن ها را برطرف نمی کند ، سعی کنید با پذیرش هیجانات و بروز صحیح آن ها زندگی تان را آرام تر کنید. به یاد داشته باشید که اگر هیجانات دیده نشوند و فرصت بروز به موقع را پیدا نکنند ، مخرب خواهند بود و مانند یک بمب ساعتی عمل می کنند.

مراقب افکارتان باشید

کنترل هیجان نوعی درمان است که اگر از افکارتان شروع کنید ، در حقیقت در مرحله ی پیشگیری وارد عمل شده اید. افکاری که با خود مرور می کنید ، می توانند بهترین مشوق یا بازدارنده ی هیجانات و رفتارهای شما باشند ، پس به خوبی از آن ها مراقبت کنید.

استراتژی هیجانات را شناسایی کنید

خودآگاهی یکی از فنون مهم رسیدن به آرامش است. انواع هیجانات بازخورد های جسمانی دارند و مانند یک حمله ی نظامی عمل می کنند . اگر آن هارا در خود شناسایی کنید ، در اولین قدم می توانید ضد حمله ی مناسبی بزنید. مثلا وقتی موضوعی باعث خشم تان می شود ، ممکن است دست تان بلرزد ، ضربان قلب تان بالا برود، عرق کنید و....

در این صورت با خوردن کمی آب سرد ، نرم کردن موقعیت و صحبت با افرادی که می تواند آرام تان کند ، مقابل این هیجان بایستید. ممکن است هیجان دیگری نمود های دیگر جسمی در شما نشان دهد . مثلا زمانی که اضطراب دارید ، حالت تهوع و دل درد بگیرید . در صورت با اولین نشانه های جسمانی بهتر است با یک ترفند کاملا اگاهانه آن را مهار کنید.

برچسب ها: هیجانات ، کنترل ، آسیب
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار
کرسی اندیشه
شیوه‌نامه اجرایی دومین رویداد ملی کرسی های آزاد اندیشی ابلاغ شد
شیوه‌نامه اجرایی دومین رویداد ملی کرسی های آزاد اندیشی ابلاغ شد
معاون فرهنگی و دانشجویی دانشگاه آزاد اسلامی، «شیوه‌نامه اجرائی دومین رویداد ملی رقابت تیم‌های دانشجویی در کرسی‌های آزاداندیشی» را ابلاغ کرد.
«علی(ع) الگوی بزرگِ «مردان میدان»
یادداشتی از عباس شمسعلی
«علی(ع) الگوی بزرگِ «مردان میدان»
1400سال بعد از فقدان ظاهری و شهادت امیرالمومنین علی علیه‌السلام، گویی انسان امروز در عصر حاضر بیش از هر زمانی به آن وجود نورانی و الگوی مجسم انسانیت نیاز دارد و نه تنها امروز بلکه تا دنیا دنیاست، انسان برای رسیدن به سعادت دست به دامان این آبروی خلقت خواهد بود.