فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ در گذشته بر این باور بودند که رفتارهای بیش فعالانه ویژه ی کودکان است که در طول دوران نوجوانی کاهش یافته و سرانجام در بزرگسالی از بین می رود. درحالی که مشاهدات و مطالعات نشان می دهد که بیش فعالی در مراحل بعدی زندگی نیز ادامه می یابد. بسیاری از ویژگی های بزرگسالان بیش فعال در کودکان هم دیده می شود ، اما در بزرگسالان خودرا به گونه ای متفاوت نشان می دهد. برخی از این ویژگی ها عبارتند از؛
مشکلات توجه
بزرگسالان بیش فعال همانند کودکان بیش فعال توانایی کمتری برای تمرکز و توجه دارند .انجام و پایان دادن کارها و وظایف برای آنان دشوار است. این گونه افراد نمی توانند بر موضوعی تمرکز کنند، مگر اینکه موضوع برایشان بسیار جالب باشد. بسیاری از این افراد خود می دانند در موقعیت هایی که توجه دقیق و دائم به جزئیات، لازمه ی کار است، عملکرد ضعیفی دارند. از این رو اغلب شغل هایی را بر می گزینند که به توجه و تمرکز نیازمند نباشد تا به این ترتیب از فشاری که به آنان تحمیل می شود ، بکاهند.
اشکال در تمرکز تنها ویژه ی نیازهای تحصیلی یا شغلی این افراد نیست و در موقعیت های دیگر زندگی آنان مثل فعالیت های روزمره و روابط بین فردی نیز اختلال ایجاد می کند.
تحمل اندک در برابر استرس
به نظر می رسد این افراد به سرعت سراسیمه می شوند و در هم می شکنند. بسیاری از بزرگسالان بیش فعال اظهار دارند که به فشارهای روانی زندگی روزمره بیش از حد واکنش نشان می دهند و پس از فشارها نمی توانند آن ها را فراموش کنند.
تکانش
رفتارهای تکانشی در بزرگسالان می تواند طیف گسترده ای داشته باشد. بزرگسالان بیش فعال مثل دوران کودکی معمولا بدون تفکر کاری را انجام می دهند و سپس به پیامدهای آن می اندیشند. اغلب بدون اینکه برای تصمیم گیری اطلاعات کافی در اختیار داشته باشند و بدون تفکر تصمیم می گیرند.
ناتوانی و بی نظمی در انجام کارها
بی نظمی و ناتوانی در برنامه ریزی و انجام کارها میان بزرگسالان بیش فعال طیف وسیعی دارد. میزهای قدیمی شلوغ و نامرتب دوران کودکی به میز های نامنظم محیط کار و تکالیف ناقص همراه با تأخیر در مدرسه به گزارش ها و نامه های گیج کننده نامفهوم و با تأخیر تبدیل می شوند . اتاق به هم ریخته ی کودک نیز به خانه ای نامرتب فردی بزرگسال تبدیل می شود.
راه های درمان بیش فعالی
مدیریت استرس و بهبود روحیه
تکانشگری و بی نظمی بیش فعال ها ممکن است در تغذیه ، خواب و زندگی روزمره آنان اختلال ایجاد کرده و آن ها را آزار دهد. رعایت نکات زیر به افراد بیش فعال کمک می کند تا بهتر استرس شان را مدیریت کنند.
داشتن تغذیه سالم و کافی
خواب کافی و منظم
ورزش منظم
ترک عادات ناسالم
تمرکز روی شغل
برای مبتلایان به بیش فعالی ماندن در یک مکان ثابت برای ساعت ها و داشتن یک شغل ثابت برای مدت طولانی سخت است. بنابراین اینگونه افراد باید از راهکارهایی کمک بگیرند که بهتر روی استرس شان تمرکز کنند.
مدیریت زمان
مشکل مدیریت زمان یکی از ابتدایی ترین نشانه های بیش فعالی است. سعی کنید به تعویق انداختن کارهارا کم کنید و وقتی مشغله ای دارید ، از انجام دادن کارهای بیهوده خودداری کنید. بسیاری از بزرگسالان بیش فعال زمان زیادی را صرف یک کار می کنند ، به نحوی که به هیچ یک از کارهای دیگر نمی رسند . این مسائل ممکن است شمارا آزار دهد و دیگران را خسته کند. برای حل بهتر مدیریت زمان و برنامه ریزی توصیه می کنیم از راهکارهای زیر استفاده کنید:
همیشه یک ساعت مچی داشته باشید و از آن استفاده کنید.
از تایمر استفاده کنید و برای هرکاری زمان مشخصی بگذارید.
برای فکر کردن به چیزی که نیاز دارید و کارهایی که باید انجام دهید ، زمان بیشتری بگذارید.
سازماندهی کارها
یکی ازویژگی های اصلی بیش فعالی و کمبود توجه ، نداشتن تمرکز و بهم ریختگی در فعالیت هاست. برای این کار باید یاد بگیرید که وظایف را به بخش های کوچک تقسیم کنید و یک رویکرد منظم و سیستماتیک برای انجام کارها انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که با استفاده از برنامه های روزانه و ماهانه همه چیز قابل کنترل و منظم تر خواهد شد.
