فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ با وجود اینکه عوامل ژنتیکی در سطح بهره ی هوشی تأثیر بسزایی دارند ، تحقیقات جدید نشان می دهد ، با هوش بودن یک توانایی قابل تغییر و انعطاف پذیر است که با یادگیری و تحریک مغز می توان آن را ارتقاء داد و بهبود بخشید.
اگرشما هم به دنبال راه هایی برای ارتقاء بهره هوشی خود می گردید ، ادامه ی مطلب را دنبال کنید:
به چالش کشیدن ذهن
یکی از ساده ترین راه های افزایش قدرت مغز ، یادگیری است. درواقع یادگیری موجب میشود که میزان و عملکرد نورون ها و ارتباط میان آن ها تغییر کند و قدرت مغز تان افزایش یابد.
مطالعه کردن
برای باهوش تر شدن ، مطالعه کردن یکی از بهترین گزینه هاست. افرادی که روزانه مطالعه می کنند ، هوش اجتماعی و عاطفی بالایی دارند و بهتر می توانند مسائل را تحلیل کنند.
یادگیری زبان جدید
تحقیقات نشان داده است یادگیری زبان جدید منجر به رشد مغز در چهار ناحیه می شود و به شما کمک می کند تا حافظه خودرا تقویت نمایید و عملکرد بهتری داشته باشید.
خواب کافی
یکی از مواردی که باعث می شود رشد مغز عملکرد صحیحی داشته باشد ، داشتن خواب کافی و البته با کیفیت است. لذا باید بهترین و مناسب ترین زمان را برای خوابیدن و از خواب بیدار شدن انتخاب کنید تا مغز تان عملکرد بهتری داشته باشد.
تغذیه سالم
محققان معتقدند که داشتن تغذیه سالم در با هوش تر شدن بسیار مؤثر است ، بلوبری ، زیتون ، مغزها ، ماهی ، شکلات تلخ ، آووکادو ، گوجه فرنگی ، تخم مرغ ، کلم بروکلی ، بذر کتان و فلفل تند از جمله خوراکی های مفیدی هستند که می توانند در افزایش هوش تأثیر بسیاری داشته باشند.
مصرف منابع ویتامین دی
گیرنده های فعال ویتامین دی باعث افزایش رشد عصب های مغز شما می شوند. تحقیقات نشان داده است در بزرگسالان کمبود ویتامین دی باعث کاهش عملکرد مغز می شود و مقادیر بیشتر از آن با بهبود سلامت ذهن در افراد مسن همراه است.
با توجه به نقش این ویتامین در حفظ سلامت ذهن و مغز، کودکان نیز بعد از تولد باید ویتامین دی کافی دریافت کنند تا مغز شان عملکرد نرمال خودرا حفظ کند . به علاوه مادران باردار باید ویتامین دی کافی مصرف کنند تا مغز جنین به خوبی شکل بگیرد.
بهینه سازی میکرو ارگانیسم های دستگاه گوارش
دستگاه گوارش شما مغز دوم تان است و باکتری های موجود در آن از طریق عصب واگوس که دهمین عصب جمجمه ای مغز است و از مرکز مغز به دستگاه عصبی داخلی می رود، اطلاعات را به مغز می رسانند. تحقیقات نشان داده است بین بی نظمی در میکرو ارگانیسم های روده و نقص در رشد مغز ارتباط نزدیکی وجود دارد. به طوری که سلامت حفره ی شکمی می تواند تأثیر شگفت انگیزی بر عملکرد مغز و اعصاب و رفتار شما بگذارد.
مصرف ویتامین ب 12
کمبود ویتامین ب12 به عنوان زنگ خطری برای سلامت مغز شما در آینده شناخته می شود. نتایج یکی از تحقیقات نشان داده است افرادی که بیشترین کمبود ویتامین ب 12 را داشته اند، نسبت به سایر افراد نمره ی پایین تری را در آزمون های هوشیاری کسب کردند.
هم چنین محققان در تحقیقات خود اختلال در حافظه و گیجی را دو مورد از مهم ترین نشانه های اخطار دهنده ی کمبود ویتامین ب12بر شمرده اند.
