در عصر دانایی با دانا خبر      دانایی؛ توانایی است      توانا بود هرکه دانا بود               ز دانش دل پیر برنا بود      دانا خبر نخستین مرجع اخبار علمی - آموزشی در ایران      دانا خبر گزارشگر هر تحول علمی در ایران و جهان      دانایی محوری زیربنای توسعه و پیشرفت ایران اسلامی      دانایی کلید موفقیت در هزاره سوم      گزارش کامل هر تحول علمی را در دانا خبر ببینید      
کد خبر: ۱۲۷۹۹۱۰
تاریخ انتشار: ۱۹ فروردين ۱۴۰۱ - ۲۱:۳۸
ویتامین C یک ماده مغذی ضروری برای بدن است که به منظور جلوگیری از کمبود آن می‌بایست به طور منظم مصرف شود.
نشانه‌های کمبود ویتامین C در بدن

به گزارش خبرگزاری دانا، به گفته متخصصان، رژیم غذایی نامناسب، بی اشتهایی، بیماری روانی شدید، سیگار کشیدن و دیالیز از شایع ترین عوامل خطر برای کمبود ویتامین C در بدن هستند.

به گزارش "هلث لاین"، در ادامه به چند مورد از نشانه های مهم کمبود این ویتامین در بدن خواهیم پرداخت.

- پوست خشک و آسیب دیده

- درد و تورم مفاصل

- استخوان‌های ضعیف

- خونریزی لثه و از دست دادن دندان

- خستگی و بد خلقی

- افزایش وزن

همچنین متخصصان توصیه می کنند که میزان مصرف روزانه ویتامین C برای مردان ۹۰ میلی گرم و برای زنان ۷۵ میلی گرم است. به افرادی که سیگار می کشند نیز توصیه می شود روزانه ۳۵ میلی گرم بیشتر از سایر افراد ویتامین C مصرف کنند.

برخی از بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین C عبارتند از:

- مرکبات (پرتقال، کیوی، لیمو، گریپ‌فروت)

- سبزیجات چلیپایی (کلم بروکلی، کلم غنچه‌ای، گل کلم)

- فلفل دلمه‌ای

- توت فرنگی

انتهای پیام


ارسال نظر
آخرین اخبار