کمک به همسر منفی نگر

فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت وسبک زندگی ؛ منفی گرایی می تواند به شکل بدبینی ، انتقاد ، غر زدن ، رفتار تهاجمی ، بدبینی ، نارضایتی ، کمال گرایی و تندخویی بروز کند . همه این رفتار ها می تواند دیگران و از جمله همسر و فرزندان را از فرد منفی نگر دور کند .

مغز انسان تمایل طبیعی به ترجیح اطلاعات منفی دارد . رویدادهای منفی نسبت به رویدادهای مثبت توجه بیشتری را بر مغز می گذارند . در روابط ، این سوگیری اغلب باعث می شود  افراد همیشه انتظار بدترین ها را داشته باشند یا همیشه در حالت تدافعی باشند .

استرس بیش از حد نیز می تواند مثبت ماندن را برای افراد دشوار کند .این شرایط می تواند به طور جدی بر تواننایی فرد در احساس خوش بینی تأثیر بگذارد . البته برخی افراد هم به طور طبیعی تمایل به منفی گرایی دارند و این موضوع ، بخشی از شخصیت ذاتی آنها می باشد .

در بسیاری از موارد نیز ، وضعیت سلامت روان ، مسبب منفی نگری در فرد می باشد . اگر مشکوک هستید که شما یا شریک زندگی تان به دلیل مشکلی مانند افسردگی ، منفی بافی را تجربه می کنید ، با یک درمانگر خبره و متعهد صحبت کنید .

چگونه به همسر منفی نگر خود کمک کنید ؟

به طور کلی اگر با فردی که شخصیت منفی نگر دارد در ارتباط هستید ، شما  مسئول ایجاد احساس بهتر در او نیستید .

با این حال ، می توانید کارهایی انجام دهید تا به او کمک کنید مثبت تر باشد .

همدلی کنید

به جای اینکه اجازه دهید خلق و خوی آنها بر روحیه ی شما تأثیر بگذارد ، روی بخشش اشتباهات آنها تمرکز کنید و یا خوش بینانه تر حرکت کنید . اگر شما مثبت و امیدوار باشید ، احتمال دارد که با گذشت زمان ، برای شریک زندگی شما سخت شود که به  مثبت بودن شما با نگرش منفی پاسخ دهد .

حد و مررزها را تعیین کنید

مرزها ، آنچه را که در یک رابطه تحمل خواهید کرد و تحمل نخواهید کرد ، مشخص می کنند . در حالی که شریک زندگی شما همراهی شما را خواهد داشت ، بیان کنید که محدودیت هایی برای آنچه می پذیرید وجود دارد . هنگامی که این مرزها را روشن کردید ، مکلف باشید که در صورت نقض آنها ، آنها  را اجرا کنید .

الگویی مثبت باشید

اینکه به همسرتان غر بزنید که مثبت‌‌اندیش‌ باشد یا او را سرزنش کنید که نباید نگران باشد، طرز فکر یا رفتار او را تغییر نخواهد داد. جکی وودساید (Jackie Woodside) روان‌درمانگر و نویسنده‌ی کتاب «آرام کردن هرج‌ومرج» می‌گوید اگر بعد از صرف زمان زیادی برای آماده کردن غذا، از پرسش‌های او مثل اینکه «دوباره مرغ درست کردی؟» خسته شده‌اید، روشی را در پیش بگیرید که دوست دارید با شما رفتار کند و آن را الگو کنید. مثلا بعد از اینکه رختخواب را مرتب می‌کند به‌جای اینکه بالش‌ها را جابه‌جا کنید، از او تشکر کنید. به‌جای آنکه بازخواستش کنید که چرا موقع احوال‌پرسی با مادرتان از جایش بلند نشده، به او بگویید اینکه تعطیلات را با خانواده‌ی شما گذرانده برای‌تان بسیار اهمیت دارد و از این بابت از او سپاس‌گزار هستید. وقتی هر دو از سر کار به منزل برمی‌گردید به‌جای آنکه از او انتظار داشته باشید، شما پیش‌قدم شوید و پشت او را ماساژ بدهید. بخشنده بودن در این راه به این معنی نیست که شما خدمتکار او هستید، بلکه حقیقت این است که برای بهتر شدن روابط‌تان قدم برداشته‌اید.

مراقب خود باشید

اجازه ندهید منفی بودن شریک زندگیتان در سلامت و رفاه شما اختلال ایجاد کند . مطمئن شوید که با خودتان مهربانانه رفتار می کنید ، استراحت و مراقبت کافی از خود را در اولویت قرار دهید و به دنبال حمایت اجتماعی خارج از رابطه خود باشید .