فاطمه سادات زاهدی ، کارشناس ارشد مشاوره ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت و سبک زندگی ؛ بسیاری از ما رویاهایی از فعالیت هایی که دوست داریم انجام دهیم در سر داریم اما به نظر می رسد زمانی برای آنها در اختیار نداریم .
مشکل اینجاست که نداشتن زمان برای آن فعالیت ها باعث می شود شما احساس استرس و ناراحتی کنید .
اختصاص دادن زمانی به عنوان اوقات فراغت ، برای حفظ تعادل حیاتی است . وقتی برای خودتان وقت دارید ،می توانید خلاقیت خود را کشف کنید ، علایق خود را توسعه دهید ، قدرت ذهنی ایجاد کنید ،برای آینده خود برنامه ریزی کنید ، آرامش پیدا کنید و درباره ی خودتان بیشتر بدانید . این مسأله به ویژه در مورد افراد درون گرا به مراتب مهم تر نیز می باشد .
سؤال این است که چگونه چنین زمانی را برای خودمان ایجاد کنیم ؟
برنامه ی خود را سر و سامان بدهید
به نحوه ی گذراندن روزهای خود نگاه دقیقی بیندازید و ببینید چه چیزی را می توان کاهش داد . ممکن است متوجه شوید که از روی عادت و نه از روی نیاز به استراحت ، وقت خود را صرف کارهایی مانند رسانه های اجتماعی و یا اموری کنید که چندان لذتی از آنها نمی برید . این اتلاف کننده های زمان را می بایست رها کنید.
برخی مسئولیت ها را به دیگران واگذار کنید
واگذاری مسئولیت نظافت به کودکان ، می تواند زمانی را که معمولاً صرف کارهای خانه می شود ، آزاد کند و در همان زمان احساس مسئولیت را در فرزندان شما تقویت کند .
همچنین استخدام یک نفر برای کارهایی که واقعاً شما را خسته می کند ، اغلب اوقات می تواند به اندازه کافی زمان و انرژی برای شما ذخیره کند که ارزش هزینه کردن را دارد .
نه گفتن با حداقل استرس را یاد بگیرید
قبل از اینکه مسئولیت جدیدی را بر عهده بگیرید ، به دقت به این فکر کنید که این فعالیت ها چه تأٍثیر مثبت و منفی بر زندگی شما خواهند داشت . همچنین به انگیزه های خود برای "بله " گفتن فکر کنید .
رد درخواست ها ممکن است پیامدهایی داشته باشد ، اما اغلب ارزش آن را دارد . نه گفتن با تمرین بسیار آسان تر می شود . گاهی نه گفتن به معنای بله گفتن به خودتان یا فعالیت هایی است که می خواهید انجام دهید .
برای زمان استراحت خود برنامه ریزی کنید
حد و مرز تعیین کنید و مطمئن شوید که دیگران می دانند که اجازه ندارند در زمان استراحتتان برای امور دیگر روی شما حساب کنند .
کارهایی را که باید انجام دهید ، اولویت بندی کرده و زودتر انجام دهید .
اختصاص زمانی برای خودتان را به بخشی از برنامه معمول خود تبدیل کنید .
اختصاص دادن زمان برای خود در یک دنیای شلوغ می تواند یک چالش باشد . با این حال ، برای حس تعادل و رفاه ذهنی شما ضروری است . در نظر گرفتن زمان برای خود را می توان به عنوان نوعی مراقبت پیشگیرانه در نظر گرفت .
