فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ پریدن از خواب ، یکی از مشکلات آزار دهنده ای است که ممکن است اغلب ما آن را تجربه کرده باشیم. این عارضه ی شایع به دلایل مختلفی چون اختلالات جسمی و روانی رخ میدهد و با افزایش سن نیز بیشتر میشود. عوامل بسیاری در پریدن از خواب تأثیر گذار است که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم :
تغییرات هورمونی
یکی از مواردی که منجر به بی خوابی واختلالات خواب میشود ، تغییرات هورمونی است. این تغییرات در مراحل مختلف زندگی شامل دوران بارداری و یائسگی رخ میدهد و موجب پریدن از خواب در نیمه شب میشود.
سالمندی
در برخی از موارد نیز مشکلات خواب ، بیداری های شبانه و پریدن از خواب به دلیل روند طبیعی افزایش سن اتفاق می افتد. به همین دلیل افراد مسن ممکن است در زمان طولانی تری به خواب بروند، صبح ها زودتر از خواب بیدار شوند و تلاش آن ها برای خوابیدن بی نتیجه باشد.
استرس
استرس بیش از حدّ علاوه بر اینکه تأثیر منفی بر روی سیستم های اسکلتی عضلانی ، تنفسی ، قلبی عروقی و.. میگذارد ، منجر به کاهش کیفیت خواب نیز می گردد. در واقع استرس ضمن اینکه منجر به پریدن از خواب میشود ، از دلایل بی خوابی و دیر به خواب رفتن نیز میباشد.
آپنه خواب
از دیگر اختلالات خواب ، آپنه خواب است که در صورت عدم رسیدگی و درمان ، ممکن است زمینه ی بروز بسیاری از بیماری های خطرناک را فراهم کند. آپنه خواب به معنای وقفه تنفسی در حین خواب است و با احساسی مشابه خفگی در فرد مبتلا ظاهر میشود . از دیگر علائم آپنه می توان به خروپف ، خرخر کردن و صدای خفگی اشاره کرد.
سندروم اندام بی قرار یا اسپاسم عضلات
از جمله مشکلاتی که منجر به پریدن از خواب میشود ، داشتن سندروم پا یا دست بی قرار است. در این سندروم افراد حس می کنند پا یا دست آن ها دچار خارش ناگهانی میشود و علائمی چون گزگز کردن ،مورمور شدن ، سوزش و درد در آن ها ظاهر میشود.
بی خوابی
یکی از مشکلاتی که منجر به پریدن از خواب میشود ، مشکلات مرتبط با بی خوابی است که درنتیجه ی عوامل مختلفی چون شیفت کاری ، خوابیدن در طول روز ، استفاده از موبایل در رختخواب ، سیگار کشیدن ، بارداری ، خوابیدن در محیط نامناسب و..ایجاد میشود.
سبک زندگی ناسالم
داشتن سبک زندگی ناسالم به صورت ناخواسته منجر به بروز مشکلاتی از جمله کاهش کیفیت خواب میشود. این مشکل هم می تواند منجر به بهم ریختگی های روحی شده و هم به سلامت جسمانی افراد آسیب برساند. به عنوان مثال استفاده از گوشی تلفن همراه قبل از خواب و درحالی که آماده خواب هستیم ، سبب میشود نور آبی آن وارد مغز شده ، در نتیجه مغز احساسی مشابه صبح داشته باشد و مارا بیدار نگه دارد.
خارش و تحریک پوست
ابتلا به اگزمای پوستی به دلیل تحریک و خارش پوست ، از دیگر عوامل تأثیرگذار بر کیفیت خواب است. اگزما به دلیل اینکه منجر به تغییرات سیستم ایمنی بدن میشود، سبب بروز اختلالات خواب نیز می گردد. استفاده از کرم های مخصوص و مرطوب کننده از جمله راهکارهایی است که تا حدود زیادی می تواند از میزان شدت خارش پوست در طول شب و پریدن از خواب جلوگیری کند.
