فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ مثبت اندیشی حالتی ایده آل است که همه ما دوست داریم آن را تجربه کنیم. با این وجود گاهی اوقات در آن افراط میشود و به احساسی سمّی و ناخوشایند تبدیل میشود که پیامدی جز آسیب و ضرر در پی ندارد.
این.نوع مثبت اندیشی به افرادی که در حال تجربه دورانی سخت و ناراحت کننده در زندگی هستند ، آسیب می رساند و به جای آنکه امکان همدلی و درک کردن را فراهم کند ، ناخواسته افکار ، احساسات و هیجانات منفی را زیر سوال برده و نادیده میگیرد. ضمن اینکه این احساس ، توانایی مواجه شدن با احساسات چالش برانگیز را از ما سلب و از رشد و پپیشرفت مان جلوگیری می کند.
نشانه های مثبت اندیشی سمّی
ماست مالی کردن مشکلات به جای مواجهه با آن ها
منفی کردن احساسات واقعی در پشت جملات انگیزشی
احساس گناه در برابر ناراحتی ، عصبانیت و احساسات منفی
شرمساری در صورت نداشتن نگرش مثبت
راه های زیر به مقابله با مثبت اندیشی سمّی کمک میکنند :
احساسات منفی خودرا نادیده نگیرید
احساسات منفی درست مثل علائم هشدار دهنده ای هستند که از وجود مشکلات خبر می دهد . پس به جای انکار آن ها سعی کنید با ریشه یابی مشکلات ، راهی برای مقابله با احساسات منفی بیابید.
انتظارات واقعی از خود نشان دهید
روبه رو شدن با موقعیت های استرس زا ، امری کاملا طبیعی است که ممکن است برای همه ما پیش بیاید ، پس خودتان را قهرمان تصور نکنید و جرأت مقابله با احساسات منفی را داشته باشید.
مهارت های همدلی را بیاموزید
آموختن مهارت های همدلی به شما کمک میکند تا وقتی دیگران شرایط سختی را تجربه میکنند و نیاز به همدلی دارند ، بتوانیم با آن ها همدلی کرده و به آن ها آرامش دهیم.
یادداشت های روزانه بنویسید
یک روش برای شناسایی مثبت اندیشی سمّی ، نوشتن یادداشت های روزانه است . این یادداشت ها به شما کمک میکند تا افکارتان را ثبت و ضبط کنید و درنتیجه با مرور آن ها به مثبت اندیشی سمی در خود پی ببرید.
