فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛ مدیریت احساسات در هنگام مواجه شدن با مشکلات و ناملایمات زندگی امری تحسین برانگیز است. احتمالا شما هم در اطراف تان افرادی را می‌شناسید که در هنگام مواجهه با مواقع استرس زا کنترل احساسات را به دست گرفته و سعی می‌کنند تا آرامش خودرا حفظ کنند. محققان این ویژگی را هوش عاطفی یا هوش هیجانی نامیده اند. هوش عاطفی عنصری اساسی در زندگی است که تقویت آن به ما کمک میکند احساسات خودرا به خوبی کنترل کرده و به شیوه‌ای مؤثر آن را ابراز کنیم. اگر شما هم کنجکاو شده اید تا با راهکار‌های تقویت هوش عاطفی آشنا شوید، ادامه‌ی مطلب را دنبال کنید:
به رفتار‌های خود توجه کنید
برای توجه به رفتار‌های خود زمان بگذارید. افرادی که هوش عاطفی بالایی دارند، در لحظه متوجه احساسات خود شده و به درستی به آن‌ها واکنش نشان میدهند. فراموش نکنید آگاهی داشتن از مسائل می‌تواند بر واکنش‌های شما تأثیر بگذارد و نتایج آن‌ها را تحت تاثیر قرار دهد.
انعطاف پذیر باشید
افراد دارای هوش عاطفی بالا، نسبت به احساسات خود انعطاف پذیر هستند و آن‌ها را با وضعیت خود تطبیق میدهند.
رژیم غذایی سالم داشته باشید
رژیم غذایی سالم یکی از ساده‌ترین روش‌های افزایش هوش عاطفی به شمار می‌میرود. زیرا مواد غذایی می‌تواند در احساسات شما تأثیر بگذارد؛ بنابراین تلاش کنید تا رژیم غذایی متعادلی داشته باشید.
مثبت اندیش باشید
استفاده از کلمات و جملات مثبت علاوه بر اینکه بر دیگران تأثیر مثبت می‌گذارد، ارتباط اجتماعی تان را تقویت میکند و موجب میشود بهتر بتوانید با آن‌ها ارتباط بگیرید.
خاطرات روزانه خودرا ثبت کنید
خاطرات روزانه خودرا ثبت کرده و آن را نگه دارید. جمع آوری این نوشته‌ها باعث میشود نسبت به کار‌هایی که انجام میدهید، آگاهی بیشتری پیدا کنید و دلیل اصلی مشکلات خودرا بیابید. به صورت مرتب نوشته‌های خودرا بررسی کنید و نکات مهم آن را مشخص کنید.
احساسات خود را بپذیرید
پذیرش احساسات از بهترین راه‌هایی است که به افراد کمک میکند هوش عاطفی خودرا تقویت کنند. اگر احساس خشم می‌کنید یا رنجیده اید، آن‌ها را بپذیرید و راهکار‌های مناسبی برای ابراز آن‌ها پیدا کنید.
