روی یا زینک عنصری حیاتی برای سلامتی است که کمبود آن می‌تواند فرد را در معرض ابتلا به بیماری‌های مختلف قرار دهد. با توجه به اینکه این ماده در بدن تولید نمی‌شود و بدن نمی‌تواند آن را بسازد و ذخیره کند، بدن نیاز خودرا به این ماده از طریق رژیم غذایی حاوی روی یا مکمل‌های غذایی که در قالب قرص عرضه می‌شود، تأمین میکند.
فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ روی یا زینک عنصری حیاتی برای سلامتی است که کمبود آن می‌تواند فرد را در معرض ابتلا به بیماری‌های مختلف قرار دهد. با توجه به اینکه این ماده در بدن تولید نمی‌شود و بدن نمی‌تواند آن را بسازد و ذخیره کند، بدن نیاز خودرا به این ماده از طریق رژیم غذایی حاوی روی یا مکمل‌های غذایی که در قالب قرص عرضه می‌شود، تأمین میکند.
نقش روی در بدن چیست؟
وجود روی برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی در مبارزه با باکتری‌ها و ویروس‌های مهاجم به بدن، ساخت پروتئین‌ها و دی ان آی، ترمیم زخم‌ها و تقسیم سلولی الزامی است. روی هم چنین ماده‌ای ضروری برای رشد و نمو جنین در زمان بارداری، رشد و نمو کودک و رسیدن فرد به بلوغ جنسی به حساب آمده و برای عملکرد صحیح سیستم بویایی و چشایی مورد نیاز است.
علائم کمبود روی
سیستم ایمنی ضعیف
کاهش اشتها
رشد ناکافی
اختلال در خواب
کمبود شدید زینک می‌تواند به علائم خطرناک تری همچون موارد زیر منجر شود:
بلوغ جنسی دیررس
اسهال
جوش و آکنه
بیحالی
ریزش مو‌ها
کند شدن روند درمان زخم
کاهش وزن بی دلیل
آسیب به پوست و چشم
ناتوانی جنسی در مردان و پسران
درمان کمبود روی
رژیم غذایی مناسب
با مصرف مواد غذایی متنوع از جمله گوشت کم چرب، میوه، کدو تنبل، اسفناج، نخود فرنگی، محصولات لبنی، صدف خوراکی، لوبیا، جودوسر، بادام، غلات صبحانه و.. می‌توان نیاز بدن را به زینک تأمین نمود.
مصرف مکمل‌ها
برای جبران کمبود روی می‌توانید از مکمل‌ها استفاده کنید. مکمل‌ها حاوی مقادیر مختلفی زینک خالص هستند و با عنوان گلوکونات روی، سولفات روی یا استات روی طبقه بندی می‌شوند.
