داشتن رابطه با فرد آزارگر عاطفی به این معنی است که شما دائماً درگیر نبرد اراده ها هستید. این نبردها همیشه شامل درگیری است. در خصوص افراد بدرفتار، تنها راه اجتناب از درگیری ممکن است ترک کامل رابطه باشد. افراد آزاردهنده عاطفی سمی هستند. آنها روابط را با نیاز به کنترل، منفی نگری و عدم احترام مسموم می کنند. محدود کردن تماس می تواند قرار گرفتن در معرض سم آنها را کاهش دهد.
سوء استفاده عاطفی یک روش است که افراد آزاردهنده از طریق استفاده از کلمات، اقدامات و باورها، سعی می‌کنند شما را متقاعد کنند که شما فردی ناتوان و بی‌حقوق هستید. این ادعا کاملاً نادرست است؛ زیرا شما همچنان حقوق و قدرتی دارید. شما حق دارید که از آزار عاطفی مصدوم نشوید.
سوءاستفاده عاطفی به معنای ایجاد بی ارزشی و کنترل هدفمند یک فرد با هدف ارتقای خود یا افزایش قدرت و سلطه بر او است. این نوع سوءاستفاده عاطفی و پیام‌های منفی آن، باعث گمراهی شما و بازداشت شما از درک واقعیت درباره خودتان می‌شود.
پیام آزار عاطفی عموماً به این صورت است: "تو هیچ وقت هیچ کاری را درست انجام نمی‌دهی". این پیام می‌تواند باعث کاهش قابل ملاحظه‌ای در اعتماد به نفس فرد شود به دلیل تأثیرات سوءاستفاده عاطفی.
آسیب‌های عاطفی می‌توانند مانند آسیب‌های جسمی دردناک باشند؛ این آسیب ها برای ترمیم نیازمند زمان هستند. چه بسا بیشتر ازطول درمان بیماری جسمی.
برای مقابله با سوءاستفاده عاطفی و ایجاد روابط سالم‌تر چند راهکار ارائه می دهیم:
- درک و تشخیص سوءاستفاده عاطفی: اولین قدم برای مقابله با سوءاستفاده عاطفی، درک و تشخیص آن است. باید بفهمید چه رفتارهایی شما را آزار می دهد؟
- ایجاد مرزها: تعیین مرزهای شخصی و ارتباطی می‌تواند به شما کمک کند تا خود را در مقابل سوءاستفاده عاطفی محافظت کنید. مشخص کنید که چه رفتارها و قدم‌هایی را می‌پذیرید و چه رفتارها را نمی‌پذیرید.
- تقویت اعتماد به نفس: سوءاستفاده عاطفی ممکن است اعتماد به نفس شما را ضعیف کند. بنابراین، برای تقویت اعتماد به نفس خود، به خودانگیزه‌بخشی، خودمراقبتی و بهره‌گیری از منابع خودآگاهی مانند مدیتیشن و تمرینات روانشناختی می‌توانید روی بیاورید.
- حمایت بگیرید : حمایت گرفتن از افرادی که به شما احترام می‌گذارند و شما را برای رشد تشویق می کنند ، می‌تواند در مقابله با سوءاستفاده عاطفی موثر باشد. پیدا کردن افرادی که به شما اعتماد کرده و با شما سازگاری بیشتری دارند ، می‌تواند به شما انگیزه و قدرت بیشتری بدهد.
- مراجعه به مشاور : در موارد شدیدتر سوءاستفاده عاطفی، بهتر است از مشاور کمک بگیرید. یک روانشناس یا مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا با این مسئله مقابله کنید و راه‌هایی برای بهبود وضعیت بیابید.
مهمترین نکته این است که شما ارزشمند هستید و حق دارید در یک رابطه سالم و بدون سوءاستفاده عاطفی باشید. پذیرش و درک این نکته می‌تواند به شما کمک کند تا در مقابل سوء استفاده عاطفی از خودتان واکنش بهتری نشان دهید.
