بسیاری از مردم بر این باور هستند که راز ماندگاری و حفاظت از جوانی تنها در استفاده از کرم ها و سرم های زیبایی است. اما رازهای زیبایی و جوانی فراتر از این موارد است، شما باید جوانی را با تک تک اعضای بدن خود احساس کنید که برای این موضوع کافی است که از مواد غذایی خوشمزه و مغذی کمک بگیرید.
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری دانا ( داناخبر )، برخی از منابع طبیعی نه تنها موجب حفظ جوانی در ظاهر شما می شوند بلکه می توانند به شما کمک کنند تا جوانی را با تمام اعضای بدن خود حس کنید.
برای مغز
معنای اصلی جوان ماندن چیزی جز تقویت ذهن و هوشمندی نیست. یکی از عوارض افزایش سن، آلزایمر و کاهش تمرکز است که با مصرف مواد غذایی حاوی آنتوسیانین که در توت ها به فراوانی یافت می شود، می توان سرعت این رویه را به شدت کاهش داد.
برای عضلات و ماهیچه ها
یکی دیگر از عواملی که باعث می شود تا شما احساس پیری کنید، درد عضلات است. اما در حالی که می توان با مصرف برخی از مواد غذایی، درد ناشی از عضلات را کاهش داد. به عنوان مثال، نوشیدنی های حاوی کافئین از قبیل قهوه به ماهیچه ها و عضلات بدن کمک می کند و نیروی بیشتری تولید می کنند.
اگر چه در ماهیچه ها و عضلاتی که سن بیشتری دارند تاثیر کافئین به مراتب کمتر است، اما به هر حال نه تنها در عضلات جوان بلکه درعضلات پیر نیز کافئین می تواند نقش موثری در بهبود کارایی آنها داشته باشد.
برای مفاصل
پدران و مادران و پدربزرگان ومادربزرگان ما همیشه از درد مفاصل خود شکایت می کردند، بنابراین برای پیشگیری از این عارضه از مواد غذایی با خاصیت ضدالتهابی کمک بگیرید. برای این موضوع کافی است تا از این پس سالاد و غذاهای خود را با روغن زیتون میل کنید و در اکثر غذاهای خود از سیر استفاده کنید.
برای استخوان ها
برای سلامت و تقویت استخوان های خود محصولات لبنی را فراموش نکنید. همه ما با تاثیرات شگفت انگیز شیر بر روی استخوان ها آگاه هستیم اما جالب است بدانید که پنیر نیز می تواند تا 30 درصد از نیاز کلسیم روزانه ما را تامین کند.
برای قلب شما
با توجه به آمار و اعداد و ارقام متاسفانه تعداد بزرگسالان مبتلا به بیماری های قلبی، بسیار زیاد است. در مورد بیماری های قلبی نمی توان وجود وراثت و ژنتیک را انکار کرد اما با انتخاب شیوه صحیح زندگی و رژیم غذایی مناسب، خطرات ناشی از آن را تا حد زیادی کاهش داد. بنابراین برای این موضوع از مواد غذایی چرب و پرکالری اجتناب کنید و از انواع توت ها، مغزهای بو نداده و شکلات تلخ نیز کمک بگیرید تا سالم بمانید.
برای چشمان شما
سایر مواد مغذی ضروری و ویتامین ها مانند اسیدهای چرب امگا3، ویتامین C و E نیز نقش بسزایی را در سلامت چشم و قدرت بینایی ما ایفا می کنند. اگر می خواهید همواره از چشمانی تیزبین برخوردار باشید از مصرف سبزیجات با برگ سبز تیره مانند کلم و اسفناج و تخم مرغ و ماهی های چرب، هویج و سیب زمینی شیرین غافل نشوید.
برای پوست شما
پوست شما می تواند باافزایش تولید کلاژن و حفظ خاصیت الاستیسیته پوست، درخشش طبیعی خود را داشته باشد. برای این منظور کافی است تا بیشتر سبزیجات برگ سبز تیره مانند کلم پیچ و اسفناج به دلیل وجود بتاکاروتن و لوتئین، مغز گردو و پسته که منبع غنی از ویتامین B و E هستند، انواع توت ها و مرکبات که حاوی آنتی اکسیدان های ضد پیری و فیبر هستند و سیب که ویتامین C در آن به فراوانی یافت می شود و برای کلاژن سازی ضروری است، مصرف کنید.
برای موهای شما
ضروری ترین مواد مغذی برای برخورداری از موهای سالم و براق شامل ویتامین های A، C، اسیدهای چرب ضروری مانند امگا3 و امگا 6 و روی است. اما به جای خرید مکمل های این مواد می توانید در رژیم غذایی روزانه خود از گردو، ماهی های چرب و سیب زمینی شیرین کمک بگیرید.
برای ناخن های شما
اسفناج و سایر سبزیجات سبز تیره شامل آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین C هستند که به حفظ فولکیول های سالم و در نتیجه رشد و تقویت ناخن ها کمک می کند.
برای خلق و خوی شما
یکی از بزرگترین رازهای حفظ شادابی و جوانی، برخورداری از خلق و خوی خوب و روحیه شاد و پرنشاط است. برای این منظور کافی است تا بیشتر از مواد غذایی که موجب آزاد کردن اندورفین توسط مغز می شوند را بیشتر مصرف کنید. به عنوان مثال اگر دقت کرده باشید پس از خوردن بستنی و شکلات ناخودآگاه لبخندی بر روی لبان شما نقش می بندد که دلیل پنهان آن، همان اندورفین آزاد شده توسط مغز است. بنابراین برای حفظ شادابی و جوانی خود تا می توانید بخندید و از تمامی لحظات زندگی خود لذت ببرید.
