برای بهبود سیستم قلبی عروقی آسان ترین و خوشمزه‌ترین کار خوردن میوه است. میوه های زمستانی به خاطر سطح بالای مواد مغذی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها بسیار مفید هستند
ودیعه سجودی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛زمستان فصل سختی
برای بدن است. سرما قلب را خسته می‌کند و قدرت دفاعی بدن را ضعیف می‌کند. این موضوع
که حملات قلبی و سکته‌ها بیشتر در ماه‌های فصل زمستان افزایش می‌یابند اتفاقی نیست.
برای بهبود سیستم قلبی عروقی آسان ترین و خوشمزه‌ترین کار خوردن میوه است. میوه های
زمستانی به خاطر سطح بالای مواد مغذی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها بسیار مفید هستند.
در این مقاله به بررسی برخی از خواص این میوه ها می‌پردازیم.
پرتقال
پرتقال با طعم ترش و شیرین و عطر و طعم فراوان منبع خوبی از ویتامین c، فولیک اسید، پتاسیم، سلنیوم، فیبر، بتاکاروتن، پکتین، کلسیم، آهن، فسفر، ید، منیزیم، سدیم، کلر و زینک می‌باشد. پرتقال همچنین به طور غیرمستقیم در پیشگیری از بیماری مزمنی مثل سرطان،کم خونی، نقص لوله عصبی و بیماریهای قلبی عروقی نقش دارد. مصرف میوه پرتقال به صورت کامل همراه با فیبر آن برای کودکان سالمندان و افراد سیگاری بسیار مفید است. و آب پرتقال نباید مصرف شود چرا که آب‌پرتقال طبیعی سطح بالایی از قند دارد. پكتين و هسپریدین (ماده ضد سرطان) موجود در پرتقال به کاهش LDL و کلسترول و همچنین فوليک اسید به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند.
نارنگی
نارنگی میوه‌ای خوشبو از خانواده مرکبات، سرشار از ویتامین c و کاروتنوئید با خواص آرام بخشی و ضد اضطرابی است. نارنگی منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها، هسپرین،
ویتامین A وکاروتین است
و حاوی مقادیری کلسیم، پتاسیم و منیزیم نیز می‌باشد. ویتامین A موجود
در نارنگی به رشد دندان ها استخوان ها و دید در شب کمک می‌کند. علاوه بر این نارنگی
از پوست محافظت می‌کند از پیری آن جلوگیری می‌کند همچنین از حساسیت پوست در مقابل نور
آفتاب می‌کاهد
.
کیوی
کیوی میوه ای با طعم ترش و شیرین حاوی بیشترین مقدار ویتامین C در بین میوه هاست حتی بیشتر از پرتقال. ویتامین C موجود در کیوی آنتی اکسیدان خوبی است که با رادیکال های آزاد مبارزه می‌کند همچنین در تولید کلاژن که از پوست محافظت می‌كند نقش موثری دارد. کیوی همچنین منبع خوبی از ویتامین A و E می باشد که روند پیری را کاهش می‌دهد و از آسیب سلولی جلوگیری می‌کند. علاوه بر اینها کیوی به سیستم هاضمه کمک می‌کند و محافظ شما در برابر بیماری های فصلی است. کیوی حاوی پتاسیم، منیزیم، کلسیم، فسفر، آهن، مس و زینک می‌باشد. از دیگر مزایای مصرف کیوی می‌توان به کاهش ریسک ابتلا به چاقی و حتی مرگ و میر و جلوگیری از بی خوابی‌های شبانه اشاره کرد. اگر دچار زخم معده و سیستم گوارشی هستید بهتر است کیوی مصرف نکنید.
سیب
سیب به خاطر فواید زیادی که دارد می تواند بسیاری از بیماری ها را را از شما دور نگه دارد. سیب حاوی مقادیر زیادی پکتین و فیبر، ویتامین A و C، آنتی اکسیدان ها و فلزات است. سیب خواص ضد پیری، ضد افسردگی و تب بری دارد. پلیفنول موجود در سیب شمارا در مقابل استرس، اشعه uv و عفونت محافظت می‌کند. به خاطر وجود این ماده و همچنین مقادیر زیادی آب و فیبرهای محلول واسه کاهش کلسترول و LDL بدن می‌شود. افزون بر همه این موارد سیب با وجود فیبرهای محلول و غیرمحلول به عملکرد آرام ودرست روده کمک می‌کند.
انار
از گذشته انار به عنوان نماد سلامت و طول عمر بوده است. انار سرشار از ويتامين C ،A و E و حاوي پتاسيم، آهن و آنتي اكسيدانها مي باشد. انار در مواجه با بيماريهاي مزمن نقش بسزايي دارد. اين ميوه در متابوليسم كلسترول در بدن و كاهش عواقب LDL بد خون موثر است و به سيستم قلب عروقي بدن كمك مي‌كند.انار همچنين در مقابله با پروستات و سرطان خون نيز فعاليت بازدارندگي خوبي دارد.
با تمام آنچه كه گفته شد بايد در مصرف ميوه‌ها اعتدال را رعايت كرد. بدن شما امكان هضم مقادير بالاي قند ميوه‌ها را ندارد. بنابراين عوارض بدي بوجود مي‌آورد. بنابراين مصرف دو واحد ميوه در روز بسيار مطلوب خواهد بود.
