فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ آیا تا بحال از خودتان پرسیده اید من چه کسی هستم ؟ پاسخی که به این سوال می دهید تصویر ذهنی شما را از خودتان می سازد.
درواقع خود انگاره همان تصویر ذهنی است که ما از خود داریم. این تصویر به چند روش رشد می کند ، اما به طور خاص از تعاملات ما با افراد مهم زندگی مان تأثیر می پذیرد.
اگر می خواهید با ابعاد مختلف این تصویر و راهکارهای ارتقاء آن آشنا شوید ، ادامه ی مطلب را دنبال کنید.
ابعاد خود انگاره
خود واقعی
چطور خودم را می بینم .
خود اجتماعی
چطور دیگران من را می بینند .
خود ایده آل
چطور دوست دارم خود را ببینم.
خود عاطفی
برداشت افراد از عواطف و احساسات خود که در طول دوران بلوغ و پایان تحصیلات ابتدایی به اوج خود می رسد و میزان آن با ورود به مقاطع بالاتر کاهش می یابد.
خود جسمانی
درک افراد از توانایی جسمی و ظاهر شان. برخی از تحقیقات نشان می دهد که بهبود این خود انگاره از آغاز نوجوانی شروع می شود و تا اواخر بزرگسالی ادامه می یابد.
خود تحصیلی
درک و دانش افراد در مورد حوزه ی تحصیلی خودشان
چند قدم برای تغییر خود انگاره
بدانید که چه کسی هستید ، خود آگاهی تان را افزایش دهید و نقاط قوت و ضعفی که دیگران درباره ی شما از آن یاد می کنند را شناسایی کنید.
تشخیص دهید که باورهای منفی تان تا حد از موقعیت فعلی شما فاصله دارد. ممکن است در شروع دلگیر کننده باشد ، توجه کنید که این باورها تا چه میزان از وضعیت امروز تان دور هستند. سعی کنید آن ها را مشاهده کنید و بپذیرید.
برای انجام امور روزمره ی خود برنامه ریزی داشته باشید
تصویر سازی کنید. درباره ی کسی یا چیزی که می خواهید به آن تبدیل شوید ، شروع به ساخت تصویر کنید. چگونه با شرایط خاصی روبه رو می شوید ؟ نوع بودن جدیدی که می خواهید داشته باشید را تمرین کنید. آن گاه در موقعیت های جدید همان گونه رفتار کنید.
الگو برای خودتان انتخاب کنید. افرادی که نسبت به آن ها اشتیاق دارید را انتخاب کنید و ببینید چطور رفتار می کنند. اما از مقایسه منفی بپرهیزید، چراکه این نوع مقایسه سازنده نیست و به شما احساس بدی را القاء می کند.
